Top 20 thực phẩm giàu DHA cho bé vô cùng hữu ích

Buzz

Nội dung bài viết

Cách bổ sung DHA cho trẻ bằng thực phẩm

Bổ sung DHA cho trẻ bằng dược phẩm

Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ

Thông điệp từ Mytour

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- DHA rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là não và mắt.
- Để bổ sung DHA cho trẻ, mẹ có thể sử dụng thực phẩm như cá hồi, cá chép, cá trắm, cá ngừ, cá thu, mực, tôm, cua, hàu, sữa, đậu hũ non, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt sen, bí đỏ, bắp cải, súp lơ, lòng đỏ trứng gà, và thịt gà.
- Những thực phẩm này cung cấp DHA cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.
- Bên cạnh thực phẩm, các loại dược phẩm như viên DHA Bio Island, Healthy Care, Childlife Pure, siro Baby’s DHA, Drops Natures Aid, và Nature’s Way Kids Smart Drops cũng có thể được sử dụng.
- Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn phương pháp bổ sung DHA phù hợp và an toàn cho bé.

Cách bổ sung DHA cho trẻ bằng thực phẩm

Dưới đây là danh sách những thực phẩm giúp bổ sung DHA cho bé rất hiệu quả:

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm hàng đầu chứa lượng DHA cao, cung cấp protein và DHA cần thiết cho sự phát triển, đặc biệt là não của trẻ trong những năm đầu đời. Trong 100g thịt cá hồi, có thể chứa từ 500 - 2000 mg DHA cùng nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Hiệp hội Tim ở Mỹ khuyến nghị, trẻ nên ăn 20 - 30 gam cá hồi mỗi bữa và tối đa 3 bữa/tuần. Dưới đây là một số gợi ý món ăn từ cá hồi.

Món cháo cá hồi cho bé bổ sung DHA

Cá chép

Cá chép là thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ dành cho mẹ bầu mà còn cho các bé đang ăn dặm. Chứa hàm lượng DHA đáng kể, cá chép hỗ trợ sự phát triển của bé. Ngoài ra, cá chép cung cấp nhiều vitamin A, B, C, canxi, sắt,... để bé phát triển toàn diện. Dưới đây là một số công thức nấu cháo cá chép thơm ngon cho bé.

Hướng dẫn nấu cháo cá chép thơm ngon cho bé

Cá trắm

Tương tự như cá chép, cá trắm là loại cá nước ngọt cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. DHA và omega 3 trong cá trắm giúp phát triển trí não của trẻ. Dưới đây là một số công thức nấu cháo cá trắm cho bé mẹ có thể tham khảo!

Cách nấu cháo cá trắm cho bé tại nhà

Cá ngừ

Cá ngừ là loại cá biển giàu chất béo cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé. DHA trong cá ngừ giúp bé phát triển, đồng thời cá ngừ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như canxi, magiê, vitamin B, selen,... Dưới đây là cách làm cháo cá ngừ thơm ngon mà mẹ có thể thêm vào thực đơn ăn dặm của bé.

Cách nấu cháo cá ngừ cho bé hấp dẫn mẹ nên biết

Cá thu

Cá thu được các chuyên gia công nhận là tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú như các vitamin nhóm B (B1, B12,...), protein, axit béo có lợi, canxi,... Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng mẹ không nên cho bé ăn quá thường xuyên, tốt nhất là khoảng 1 - 2 lần trong tuần và không quá 3 con. Dưới đây là một số công thức nấu cháo cá thu mà mẹ có thể tham khảo!

Gợi ý cho mẹ cách nấu cháo cá thu cho bé

Mực

Mực là một trong những loại hải sản cung cấp dinh dưỡng có lợi cho bé và dễ chế biến, giúp mẹ đa dạng thực đơn cho bé. Trong mực cũng có nhiều vitamin nhóm B (B1, B12,...), vitamin C, vitamin A,... Mực rất tốt cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là tốt cho xương và răng. Hãy tham khảo cách làm món ăn từ mực cho bé dưới đây.

Hướng dẫn mẹ cách làm chả mực cho bé ăn dặm

Tôm

Tôm không chỉ là một loại thực phẩm phổ biến mà còn là một thực phẩm có lợi cho trẻ nhỏ nhờ hàm lượng dinh dưỡng có trong tôm. Không chỉ cung cấp nguồn DHA lớn cho trẻ, tôm cũng dễ nấu, giúp mẹ có thể đa dạng thực đơn ăn dặm cho bé.

Mẹ cần cân nhắc trong việc cung cấp thực đơn hợp lý từ 2 - 3 lần/tuần, không nên cho bé ăn quá nhiều tôm và quá thường xuyên. Dưới đây là gợi ý cho mẹ cách làm chả tôm để bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho bé.

Hướng dẫn mẹ cách nấu món chả tôm cho bé giàu DHA

Cua

Ngoài DHA, thịt cua cũng chứa một số dưỡng chất quan trọng cho trẻ như kẽm, đồng, B12,... Các mẹ cần thận trọng khi chuẩn bị cua để đảm bảo an toàn cho bé. Mẹ cũng cần hạn chế cho bé ăn quá nhiều cua để tránh tình trạng đau bụng, tiêu chảy,... Hãy tham khảo công thức làm món cháo cua dưới đây để cân bằng dinh dưỡng cho bé.

Cách nấu món cháo cua cho bé siêu dễ tại nhà

Hàu

Hàu là một trong những loại thực phẩm được yêu thích vì dễ chế biến và chứa nhiều khoáng chất, vitamin như B12, vitamin D, sắt,... Tuy nhiên, mẹ cần cân nhắc trong việc đưa vào thực đơn của bé, tránh sử dụng quá thường xuyên. Đề xuất lượng hàu hợp lý khoảng 90 - 120g mỗi tuần. Mẹ có thể tham khảo các công thức nấu cháo hàu để bổ sung DHA cho bé nhé.

Cách nấu món cháo hàu cho bé ăn dặm giàu DHA

Sữa

Uống sữa sẽ bổ sung DHA rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và bổ sung canxi cho trẻ giúp phát triển xương khớp chắc khỏe hơn. Nhiều thương hiệu sữa đã bổ sung các dưỡng chất tốt nhất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bé. Tham khảo cách làm món ăn dặm từ sữa để bé có thêm DHA trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Gợi ý cho mẹ cách làm món ăn dặm từ sữa cho bé

Đậu hũ non

Đậu hũ non là thực phẩm cung cấp nhiều chất béo có ích cho cả bé và mẹ. Đây cũng là thực phẩm giá rẻ, dễ mua và dễ kiếm trong danh sách các thực phẩm. Bổ sung DHA cho trẻ qua các món ăn dặm từ đậu hũ qua các công thức dưới đây.

Bổ sung DHA cho bé từ món ăn dặm đậu hũ non

Hạt óc chó

Hạt óc chó cung cấp chất béo có ích cho sức khỏe, cũng như DHA giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Hạt óc chó cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin như vitamin E, C, kali,... Mẹ có thể thử làm cháo quả óc chó cho bé ăn dặm để bổ sung DHA theo công thức dưới đây.

Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo óc chó cho bé

Hạt hạnh nhân

Không chỉ bổ sung kẽm cho bé, hạnh nhân còn là loại hạt cung cấp chất xơ có ích cho sức khỏe và nhu cầu phát triển của bé. Hạt hạnh nhân cũng giúp mẹ đa dạng thực đơn ăn dặm cho bé. Tham khảo cách nấu cháo hạnh nhân cho bé dưới đây để bổ sung DHA mẹ nhé!

Cách nấu cháo hạnh nhân cho bé thơm ngon tại nhà

Hạt điều

Hạt điều là một trong những loại hạt cung cấp DHA cho bé. Ngoài ra, hạt điều cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin E, K, magiê, canxi,... Món sữa hạt điều dưới đây có thể bổ sung vào thực đơn ăn dặm giàu DHA cho bé nhà bạn.

Gợi ý cách làm sữa hạt điều cho bé

Hạt sen

Hạt sen cung cấp các chất béo có ích như DHA, omega 3. Hạt sen có hương vị ngọt ngào dễ chịu, giúp bé thích thú hơn khi ăn. Ngoài ra, hạt sen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho bé như canxi, magiê,... Tham khảo cách nấu cháo hạt sen thơm ngon dưới đây để bé của bạn thưởng thức.

Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo hạt sen cho bé thơm ngon

Bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm quen thuộc đối với cả mẹ và bé, không chỉ dễ ăn và chế biến mà còn cung cấp chất xơ, vitamin và cả DHA giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tham khảo cách nấu súp bí đỏ hấp dẫn giàu dinh dưỡng dưới đây nhé.

Cách nấu súp bí đỏ cho bé hấp dẫn tại nhà

Bắp cải

Đây là một loại rau dễ tìm và quen thuộc với các bà nội trợ, cung cấp các dưỡng chất có lợi cho bé. Bắp cải cũng chứa hàm lượng cao DHA và cung cấp chất xơ, vitamin A, vitamin C,... rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Tham khảo cách nấu cháo bắp cải cho bé dễ ăn và giàu dinh dưỡng dưới đây nhé.

Gợi ý cho mẹ cách nấu cháo bắp cải cho bé thơm ngon

Súp lơ

Súp lơ thường không phải là món ưa thích của trẻ em. Tuy nhiên, đây lại là loại rau cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sự phát triển trí não và hệ miễn dịch của trẻ. Mẹ có thể tham khảo các món ăn từ súp lơ dưới đây để giúp trẻ yêu thích loại rau giàu DHA này hơn.

Cách nấu cháo súp lơ cho bé siêu dễ mẹ nên biết

Lòng đỏ trứng gà

Với các chất dinh dưỡng như sắt, protein, vitamin,... lòng đỏ trứng là loại thực phẩm nằm trong sách sách mà mẹ nên bổ sung cho trẻ bởi hàm lượng DHA dồi dào. Trứng cũng là thực phẩm dễ chế biến và được các bé yêu thích, mẹ có thể tham khảo món cháo trứng gà giúp bé bổ sung dinh dưỡng và ngon miệng hơn.

Cách nấu cháo trứng gà cho bé hấp dẫn

Thịt gà

Gà là loại thịt trắng cung cấp các dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt,.. Và đặc biệt là hàm lượng lớn DHA tốt cho trẻ. Thịt gà có thể dễ kết hợp với nhiều rau củ và chế biến nhiều món để đa dạng thực đơn cho bé như súp gà, cháo gà, gà luộc,... Dưới đây giúp mẹ tham khảo cách nấu súp gà cho bé thơm ngon nhé.

Hướng dẫn cách nấu súp gà cho bé hấp dẫn

Bổ sung DHA cho trẻ bằng dược phẩm

Ngoài cách bổ sung DHA cho trẻ bằng thực phẩm, mẹ có thể tăng cường dưỡng chất qua các loại dược phẩm sau:

DHA dạng viên Bio Island
DHA dạng viên Healthy Care
DHA dạng viên Childlife Pure
DHA dạng siro Siro Baby’s DHA
DHA dạng siro Drops Natures Aid
DHA dạng siro Nature’s Way Kids Smart Drops

Mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn phương pháp bổ sung DHA an toàn và phù hợp với bé nhà mình nhé.

Vai trò của DHA đối với trẻ nhỏ

DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của trẻ em. Các bộ phận quan trọng nhất là não và mắt. Bổ sung đầy đủ DHA giúp trẻ thông minh, tập trung tốt và có thể cải thiện sức khỏe mắt.

Thông điệp từ Mytour

Hy vọng rằng những thông tin Mytour chia sẻ đã giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về DHA và cách bổ sung cho bé một cách hiệu quả và đúng đắn nhất!

Tổng hợp bởi Thương Võ

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những thực phẩm nào giúp bổ sung DHA cho trẻ hiệu quả?

Cá hồi, cá chép, cá trắm, cá ngừ, cá thu, mực, tôm, cua, hàu, sữa, đậu hũ non, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt sen, bí đỏ, bắp cải, súp lơ, lòng đỏ trứng gà, và thịt gà là các thực phẩm giúp bổ sung DHA cho trẻ một cách hiệu quả.

DHA có vai trò gì trong sự phát triển của trẻ nhỏ?

Yes, DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ. Bổ sung DHA giúp trẻ tăng cường khả năng tập trung, học hỏi và phát triển trí tuệ toàn diện.

Cách bổ sung DHA cho trẻ qua các loại thực phẩm nào là tốt nhất?

Bổ sung DHA cho trẻ qua thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, tôm, và các loại hạt như hạt óc chó hoặc hạt hạnh nhân là những cách hiệu quả. Các món ăn từ những thực phẩm này có thể dễ dàng chế biến và bổ sung DHA cho trẻ.

Tại sao mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ qua thực phẩm thay vì chỉ dùng dược phẩm?

Yes, bổ sung DHA qua thực phẩm giúp trẻ nhận được nhiều dưỡng chất bổ sung khác ngoài DHA, như vitamin và khoáng chất. Thực phẩm tự nhiên cung cấp một lượng DHA dễ hấp thu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.

Làm thế nào để lựa chọn thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ đúng cách?

Để lựa chọn thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ, mẹ nên ưu tiên thực phẩm giàu DHA tự nhiên như cá hồi, cá ngừ, và các loại hạt. Đồng thời, cần đảm bảo thực phẩm được chế biến hợp vệ sinh và bổ sung hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Lợi ích của DHA đối với sự phát triển trí não của trẻ là gì?

DHA rất quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ, giúp cải thiện khả năng tập trung, học hỏi và phát triển trí tuệ. Bổ sung đầy đủ DHA từ khi trẻ còn nhỏ có thể giúp trẻ thông minh và nhạy bén hơn trong quá trình học tập.