Top 21 Bài thuốc Dân gian Chữa Mất Ngủ Tự Nhiên

Gừng không chỉ là nguyên liệu ẩm thực mà còn là dược liệu quý trong Đông Y, có tác dụng chữa mất ngủ. Trong gừng, có chứa tinh dầu, chất nhựa, chất béo, tinh bột và các chất cay như: zingeron, shogaola... giúp chữa bệnh mất ngủ kinh niên.

Chuẩn bị:

• Gừng tươi.

• 1 chậu nhỏ nước ấm.

Cách làm:

Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Chuẩn bị chậu nước ấm 40 - 50°C, đập dập củ gừng vào chậu nước, chờ 30 phút cho tinh chất ngấm rồi ngâm chân.

Theo lĩnh vực Đông y, lá vông mang vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, làm an thần, gây ngủ, hạ nhiệt, hạ huyết áp, co bóp cơ, sát trùng, tiêu tích, và trừ phong thấp. Vỏ cây vông còn được biết đến với khả năng khư phong thông lạc, sát trùng, làm tê liệt và trấn tĩnh. Đặc biệt, lá vông được coi là một vị thuốc chữa mất ngủ và an thần hiệu quả.

• Lá vông tươi 20g.

Cách làm: Lá vông tươi 20g, rửa sạch, vò qua, vẩy khô hấp vào nồi cơm sau khi cạn (có thể đun làm nước uống). Trước khi đi ngủ, ăn vài lá vông này, giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon.

Chuối xanh là loại quả chứa nhiều kali và magiê, đặc biệt là trong vỏ chuối. Hai chất này giúp thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, đồng thời cải thiện giấc ngủ.

• Một nải chuối già hoặc chuối sứ còn xanh.
• Một ít muối.
• Một ít bột quế.
• Một muỗng nước cốt chanh.
• 500ml nước.

Cách làm: Mỗi ngày, bạn lấy một trái chuối xanh, rửa sạch và ngâm trong nước muối với nước cốt chanh. Nấu 500ml nước sôi, thêm muối và đun chín. Chắt lấy nước ra cốc, thêm bột quế và đường. Uống một lần mỗi ngày trước khi đi ngủ một giờ để có giấc ngủ ngon.

Hạt sen là loại liệu pháp truyền thống quý được biết đến trong việc điều trị tình trạng mất ngủ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hạt sen chứa chất kiềm và glucoside thơm, giúp an thần và kích thích tiết insulin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Tâm sen 5g
• Lá vông 2g
• Táo nhân 10g
• Hoa nhài tươi 10g
• 1 lít nước

Cách làm: Sấy thơm tâm sen, đập dập táo nhân, sấy khô lá vông và tán bột. Trộn đều các nguyên liệu, hãm với 1 lít nước, thêm hoa nhài khi nước còn ấm. Dùng nước này làm nhiều lần trong ngày.

Đường phèn được sử dụng để bổ trung ích khí, hòa vị nhuận phế, khái trừ đàm. Có tác dụng trong trường hợp mất ngủ kéo dài, viêm khí phế quản, ho khan ít đờm, đau rát họng, khí huyết hư, chóng mặt, đau đầu.

Trong Đông y, cùi nhãn hay còn gọi là 'long nhãn' có tác dụng an thần bổ kinh tâm và tỳ, chữa suy nhược cơ thể đặc biệt biết đến bởi tác dụng bổ ích của nó, chính là chữa được tình trạng mất ngủ kéo dài.

Theo đông y, hoa nhài có vị cay và ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Trong dân gian thường dùng hoa nhài để chữa mụn nhọt, rôm xảy, trị ho, nhức mỏi đầu gối,… đặc biệt là dùng để trị mất ngủ, giúp an thần rất tốt. Không chỉ với những trường hợp mới bị mất ngủ, mà với những người đã từng bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ ở người già, ngủ chập chờn… cũng có thể dùng hoa nhài làm vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Theo đông y, hoa nhài có vị cay và ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Trong dân gian thường dùng hoa nhài để chữa mụn nhọt, rôm xảy, trị ho, nhức mỏi đầu gối,… đặc biệt là dùng để trị mất ngủ, giúp an thần rất tốt. Không chỉ với những trường hợp mới bị mất ngủ, mà với những người đã từng bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ ở người già, ngủ chập chờn… cũng có thể dùng hoa nhài làm vị thuốc an thần để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Chuẩn bị:

• 100 - 200g rễ cây hoa nhài.
• 1 lít rượu 35 - 40 độ C.

Hoa bách hợp có đặc tính làm dịu tâm hồn, giúp tăng cường giấc ngủ và ổn định hoạt động của hệ thần kinh. Việc sử dụng thường xuyên có thể giúp ngăn chặn các vấn đề như đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ...

9. Bí quyết từ Táo Chua

Tinh dầu trong hạt táo chua đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu tâm hồn và cải thiện chức năng não bộ. Vì vậy, bài thuốc từ hạt táo chua được coi là biện pháp hiệu quả chữa mất ngủ, đặc biệt là đối với những người mắc chứng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi.

10. Huyền bí của Cây Xạ Đen

Cây xạ đen, có tên khoa học là Celastrus hindsii Benthet Hook, hay còn được biết đến với các tên gọi như cây bách giải, cây đông triều, bạch vạn hoa, cây day gối, quả nâu, xạ đen cuống. Đây là loại cây leo thân gỗ, mọc thành bụi, với thân cây dạng dây dài 3-10m, cành tròn. Lá cây không có lông, phiến lá hình bầu dục.

• Cây xạ đen cả thân và lá (có thể tươi hoặc phơi khô): 100g.

Chuẩn bị cây xạ đen rửa sạch, đun sôi với 2 lít nước trong khoảng 20 phút, sau đó chắt lấy nước uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Thường xuyên sử dụng có thể thay thế nước uống thông thường.
Không sử dụng chất kích thích trong quá trình sử dụng thuốc.

11. Hương vị của Táo Đỏ Tươi

Táo đỏ tươi là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ. Hương vị tươi ngon không chỉ mang lại trải nghiệm thú vị mà còn giúp tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu và ngon.

12. Quả Mát Gan - Táo Đỏ

Quả táo đỏ không chỉ mát gan, bổ thận mà còn là bí quyết tuyệt vời để chấm dứt nỗi lo lắng về mất ngủ. Bạn chỉ cần chuẩn bị 200g táo đỏ và 500ml nước, sau đó sắc táo đỏ lấy nước uống. Thay nước uống hàng ngày để tận hưởng giấc ngủ ngon và sâu hơn.

12. Cây Đinh Lăng

Cây đinh lăng, thuộc họ Sâm, không chỉ có những công dụng giống Tam Thất và sâm Triều Tiên mà còn là bí quyết chống lại nỗi lo lắng về mất ngủ. Bạn có thể sử dụng lá đinh lăng để sắc nước uống hoặc làm gối đinh lăng chống bệnh mất ngủ.

Đinh lăng thuộc dòng họ Sâm, có một số công dụng giống Tam thất và sâm Triều Tiên. Có thể sắc nước uống hoặc làm gối định lăng để chống bệnh mất ngủ.

Chuẩn bị:

• 100g lá đinh lăng già đối với sắc uống.

• 1000gr lá đinh lăng non đối với làm gối.

Cách làm:

• Sắc nước: Lá đinh lăng già rủa sạch, phơi khô. Cho lá đinh lăng ào nồi cùng 500ml nước, sắc đến khi thuốc cạn lại còn 200ml thì ngưng. Chia làm hai phần bằng nhau, dùng vào sáng và chiều tối. Uống liên tục trong 10 ngày, ngưng 3 ngày rồi dùng tiếp. Đinh lăng khi được kết hợp cùng những thảo dược khác sẽ mang lại nhiều kết quả hơn.

• Làm gối: Lá non cây đinh lăng lá nhỏ và rửa sạch để loại bỏ các bụi bẩn còn bám trên lá. Loại bỏ các vi khuẩn có thể gây hại cho cơ thể. Cách làm: Đem lá đinh lăng đã rửa sạch để ráo nước sau đó đem phơi khô, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời làm mất đi mùi thơm của lá. Nên phơi lá vừa tới, tránh bị ròn, kiểm tra lá còn có độ dẻo nhất định là có thể đem sao vàng ở nhiệt độ thích hợp xong rồi đem lá đi hút ẩm ở nhiệt độ quy định. Sau đó trộn với bông gòn và lá đinh lăng một lượng vừa đủ và phù hợp để làm ruột gối đinh lăng. Làm sao để ruột gối không bị nhiều đinh lăng gây mùi hắc, sẽ làm cho người bệnh khó ngủ hơn.

13. Cây Lạc Tiên

Cây lạc tiên, một loài cây hoang dã thường mọc ở vùng đồi núi, ven rừng. Dây leo mềm, lá hình trái tim, mép lá có răng nhỏ lượn sóng. Cây này nổi tiếng với khả năng chống lại mất ngủ. Bạn có thể sử dụng cả thân và lá cây lạc tiên, phơi khô, rửa sạch và sắc nước để uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút.

Lạc tiên là loài cây mọc hoang có thể dễ dàng bắt gặp ở các vùng đồi núi, ven rừng. Loại cây này thuộc loại dây leo, thân mềm, lá hình trái tim, mép lá có răng nhỏ, lượn sóng. Lạc tiên thường ra hoa vào tháng 4 – 5, kết quả vào tháng 5 – 7. Quả chín có thể ăn được ngọn non có thể làm rau, toàn thân dùng làm thuốc ở dạng tươi hoặc sấy khô.

Chuẩn bị:

• 100gr cây lạc tiên phơi khô.

Cách làm:

Lấy 100gr cả thân và lá cây lạc tiên, rửa sạch cho vào ấm với 1 lít nước đun sôi khoảng 20 phút chắt lấy nước uống hằng nên uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất có thể uống thay nước.

14. Trà Hoa Vàng

Trà hoa vàng không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng và chống lại mất ngủ. Bạn có thể thưởng thức trà hoa vàng trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

Thảo dược Trà Hoa Vàng là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Với hương thơm dễ chịu và hoạt chất tự nhiên, trà hoa vàng giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, và tăng cường giấc ngủ sâu.

15. Bình Vôi: Giải Pháp Tự Nhiên Cho Giấc Ngủ An Lành

Theo lĩnh vực Đông y, củ bình vôi được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và an thần. Hoạt chất Rotundin trong củ bình vôi giúp làm dịu tinh thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Cây trinh nữ là một loại cây mọc tự nhiên ở ven đường, bãi cỏ hoặc các vùng đất khô. Trong y học cổ truyền, cây trinh nữ còn được biết đến với nhiều tên khác nhau như cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Loại thảo dược này có hương vị ngọt, tính hơi hàn, se và thuộc kinh Phế. Trong dân gian, người ta thường sử dụng cây này trong nhiều bài thuốc chữa bệnh, đặc biệt là bệnh mất ngủ. Ngoài ra, cây trinh nữ còn có tác dụng chống suy nhược cơ thể, điều trị hoa mắt, chóng mặt và giảm đau đầu.

Cách làm:

• Lấy 20gr cây trinh nữ khô, rửa sạch qua nhiều lần để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, đặt vào nồi với 200ml nước. Đun sôi cho đến khi lượng nước còn khoảng 100ml. Lọc phần nước để uống hết trong một lần.

Theo y học cổ truyền, sâm cau có vị cay, tính ấm, giúp khứ hàn trừ thấp và ôn thận tráng dương. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, kháng viêm, chống ung thư, chống nấm và giảm mất ngủ.

Chuẩn bị:

• 50 gram sâm cau.
• 650 ml rượu trắng.

Cách làm:

Sử dụng 50 gram sâm cau, rửa sạch, thái mỏng và sao vàng. Sau đó, ngâm với 650 ml rượu trắng.
Sau khoảng 7 ngày ngâm, bệnh nhân có thể sử dụng để chữa bệnh mất ngủ. Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 chén nhỏ tương đương 25 – 30 ml.

Hoa bia, hay còn được biết đến là hoa hublong, thường được sử dụng trong y học dân gian để điều trị tình trạng lo lắng, hồi hộp và mất ngủ. Bạn có thể hái một ít hoa bia, sắc thuốc và uống mỗi ngày. Hoặc cũng có thể phơi khô hoa và đặt dưới gối để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đối với phương pháp truyền thống này, hãy sử dụng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, lưu ý về liều lượng để tránh tác dụng phụ như buồn nôn và đau đầu nếu sử dụng quá mức.

Cây nữ lang, hay còn được gọi là Valeriana officinalis theo tên khoa học. Không chỉ thu hút người chơi với màu sắc nổi bật, loại cây này còn nổi tiếng với khả năng an thần, giúp giảm chứng mất ngủ và chống trầm cảm, mang lại giấc ngủ sâu và êm đềm.

Cách làm và sử dụng như sau:

• Sử dụng 10 – 15 gram cây nữ lang, bao gồm cả phần cây và rễ, rửa sạch.
• Đặt vào ấm, thêm nước vừa đủ và sắc uống.

Hạt cây muồng có tác dụng chữa chứng khó ngủ, mất ngủ, tìm hồi hộp và giấc ngủ không sâu. Chỉ cần sử dụng 20 gram hạt muồng sao khô, sắc chung với 6 gram tim sen và 15 gram mạch môn. Mỗi ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 1 bát. Thời gian uống có thể điều chỉnh tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, tốt nhất là chỉ nên sử dụng trong vòng 3 ngày để tránh tình trạng đi phân lỏng do sử dụng quá mức.

Bạc hà chanh mang đến mùi thơm dễ chịu và hương vị mát lạnh. Ngoài việc sử dụng trong nấu ăn, thành phần tự nhiên này còn được ứng dụng như một dược phẩm giúp giải toả stress, căng thẳng, và hỗ trợ giấc ngủ.

Cách làm trà bạc hà chanh đơn giản như sau:

• Hái vài lá bạc hà chanh tươi, rửa sạch và cho vào cốc thủy tinh.
• Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi 10 – 15 phút để hoạt chất trong lá bạc hà chanh hòa tan vào nước.
• Lọc lấy nước và loại bỏ phần bã.
• Thêm đường nâu hoặc trắng và mật ong vào cốc, khuấy tan và uống.

Phương pháp truyền thống này giúp nhanh chóng đưa người bệnh vào giấc ngủ ngon, nhưng hãy chú ý đến liều lượng và thời gian sử dụng.