Buzz
Sản dịch sau khi sinh là một vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ lo lắng. Do đó, việc thực hiện các phương pháp massage bụng để đẩy sản dịch có thể giúp phòng tránh các vấn đề sau sinh một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá 3 cách massage đẩy sản dịch an toàn và hiệu quả trong bài viết dưới đây từ chuyên mục Thai kỳ của Mytour!
Top 3 cách massage bụng giúp đẩy sản dịch sau sinh một cách an toàn và hiệu quả
Có nhiều cách massage bụng đẩy sản dịch sau khi sinh, dưới đây là 3 phương pháp dễ thực hiện mà nhiều người đã áp dụng thành công:
Massage bụng với muối giúp đẩy sản dịch
Muối là một nguyên liệu quen thuộc trong mọi gia đình. Ngoài việc được dùng để nấu ăn, muối còn là một nguyên liệu giúp massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Sau khi mua muối về, bạn hãy lọc sạch để đảm bảo muối được làm sạch và an toàn.
- Bước 2: Đặt chảo lên bếp, đun nóng và đổ muối vào. Khi muối chuyển sang màu vàng, tắt bếp và để nguội khoảng 30 giây trước khi đặt vào khăn tắm sạch và buộc thành nắm.
- Bước 3: Đặt nắm khăn lên bụng và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, di chuyển từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên một cách nhẹ nhàng.
- Bước 4: Lặp lại động tác massage trong khoảng 15 phút, thực hiện mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Massage bụng đẩy sản dịch với muối
Massage bụng đẩy sản dịch với rượu gừng
Rượu gừng thường được coi là một loại thảo dược giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng giảm cân và có vóc dáng săn chắc. Hơn nữa, rượu gừng cũng có khả năng đẩy sản dịch hiệu quả ra ngoài.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Mua rượu gừng từ các cửa hàng thuốc uy tín hoặc tự làm rượu gừng từ 2 củ gừng tươi đập dập ngâm trong rượu 45 độ và để khô trong 1 tháng. Bạn cũng có thể tự làm rượu gừng nghệ để sử dụng.
- Bước 2: Đổ rượu gừng vào chén nhỏ và xoa lên bụng nhẹ nhàng bằng cả hai tay.
- Bước 3: Sử dụng hai ngón tay cái ấn từ rốn chạy dọc xuống hai bên hông và ngược lại. Đồng thời, dùng ngón tay xoa bóp theo hình vòng tròn quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện lặp lại khoảng 20 lần.
- Bước 4: Dùng bàn tay xòe vỗ nhẹ lên bụng trong khoảng 1 phút, tăng cường áp lực dần rồi dừng lại.
Lưu ý: Hãy tránh sử dụng rượu gừng trên ngực và không massage bụng sau khi ăn. Sau khi sử dụng rượu gừng, hãy rửa tay sạch để tránh làm dính lên da của bé.
Massage bụng đẩy sản dịch với dầu dừa
Dầu dừa không chỉ là một vật liệu làm đẹp mà còn có thể giúp đẩy sản dịch, giảm đau và hỗ trợ tử cung nhanh chóng co lại về kích thước ban đầu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Lấy một lượng dầu dừa ra đặt trên lòng bàn tay, sau đó xoa đều lên bụng.
- Bước 2: Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, sau đó thực hiện theo hướng ngược lại. Nắm bàn tay lại, trừ ngón cái rồi dùng rốn làm trung tâm miết dần từ giữa bụng sang hai bên hông và ngược lại.
- Bước 3: Xòe hai bàn tay và đặt chúng lên nhau, sau đó xoa theo hình vòng tròn khoảng hai phút. Cuối cùng, vỗ nhẹ vào hai bên bụng theo hướng từ trên xuống dưới và ngược lại với tốc độ tăng dần trong khoảng từ một đến hai phút.
Massage bụng đẩy sản dịch với dầu dừa
Một số phương pháp khác giúp mẹ đẩy sản dịch sau sinh nhanh chóng
Ngoài các cách massage bụng đẩy sản dịch sau sinh, chị em có thể áp dụng các phương pháp dưới đây để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tránh các vấn đề về hậu sản và hỗ trợ đẩy sản dịch tốt hơn.
Vận động và nghỉ ngơi khoa học
Sản phụ nên duy trì việc vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đủ giấc để giúp cơ thể hồi phục mạnh mẽ hơn. Đi bộ nhẹ giúp kích thích nhu động ruột và tránh tình trạng táo bón sau sinh. Hơn nữa, việc đi bộ còn giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sau sinh như viêm nhiễm và tắc nghẽn tĩnh mạch.
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Sau khi sinh, tử cung của người mẹ tiếp tục co bóp để đẩy sản dịch. Điều này khiến cho vi khuẩn từ bên ngoài có thể dễ dàng xâm nhập vào tử cung qua đường sinh dục, gây ra viêm nhiễm. Vì vậy, quan trọng phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh và thay băng vệ sinh sau mỗi 4 – 6 giờ.
Mỗi lần thay băng vệ sinh xong, cần rửa sạch vùng kín bằng nước ấm và lau khô. Khi tắm, cần tắm ngắn gọn trong phòng có lưu thông không khí và lau khô cơ thể sau khi tắm.
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
Sau sinh, mẹ cần có chế độ ăn uống cân đối từ các thực phẩm như: thịt, cá, rau củ, sữa, trứng, hoa quả,… Đồng thời, cần bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, vitamin A và D,…
Hơn nữa, mẹ nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có nồng độ muối cao, ưa chuộng thực phẩm dễ dàng tiêu hóa, duy trì việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tuân thủ đúng liều lượng thuốc theo hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sau sinh
Lưu ý khi thực hiện massage bụng đẩy sản dịch sau sinh
Đối với những mẹ phải sinh mổ, cần chờ từ 5 – 7 ngày cho đến khi vết mổ đặc hơn trước khi bắt đầu massage bụng. Khi massage, cần tránh tiếp xúc trực tiếp với vết mổ. Nếu cảm thấy đau ở vùng vết mổ, cần dừng lại ngay và chuyển sang động tác khác. Massage cần thực hiện nhẹ nhàng và cẩn thận.
Khi nào cần thăm bác sĩ?
Trong những tình huống sau đây, các mẹ cần sớm gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời:
- Sản dịch sau sinh kéo dài quá 45 ngày và có mùi hôi khó chịu.
- Mẹ sốt trên 38 độ C hoặc cảm thấy lạnh.
- Sản dịch có màu đỏ tươi và ra nhiều như trong tuần đầu sau sinh.
- Sản dịch chảy ra nhiều và cần thay băng vệ sinh sau 1 giờ.
- Mẹ nghỉ ngơi đầy đủ nhưng sản dịch vẫn chảy nhiều và có màu đỏ tươi sau khi sinh 4 ngày.
- Xuất hiện nhiều cục máu đông.
- Cơ thể yếu dần, mẹ thường xuyên chóng mặt, đau đầu.
- Nhịp tim nhanh hoặc không đều.
Với các hướng dẫn về cách massage bụng đẩy sản dịch sau sinh được Mytour chia sẻ ở trên. Hy vọng, các mẹ đã lựa chọn được phương pháp phù hợp để đẩy sản dịch nhanh chóng và phục hồi sức khỏe sau sinh.
Lưu ý rằng các thông tin Mytour cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thông tin chính xác, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Bích Lựu tổng hợp
