Buzz
Giai đoạn sau sinh đòi hỏi mẹ cung cấp đủ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và cho con bú. Dưới đây là 4 thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh.
1. Nước gạo lứt đỗ đen rang
Kết hợp gạo lứt và đậu đen tạo ra một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và sữa mẹ.
Cả gạo lứt và đậu đen đều giàu chất dinh dưỡng, giúp cung cấp nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cho mẹ.
Do đó, không có gì ngạc nhiên khi nước gạo lứt rang với đậu đen được đánh giá cao là một trong những thực phẩm lợi sữa không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh.
2. Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều khoáng chất như kẽm, canxi, mangan, và vitamin B, giúp tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng, và tăng sức đề kháng.
Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa các chất như saponin, phytoestrogen, và beta-glucans, giúp kích thích sản xuất sữa và tăng cường hormone prolactin.
Có nhiều cách để ăn yến mạch như nấu cháo, uống trà yến mạch, hoặc làm bánh, súp từ yến mạch.
Giá tham khảo: 250.000đ.
3. Quả đu đủ chín
Đối với phụ nữ đang cho con bú và muốn tìm kiếm thực phẩm lợi sữa, đu đủ chín là lựa chọn hàng đầu.
Đu đủ chín giàu vitamin và khoáng chất, giúp kích thích sản xuất sữa mẹ và cải thiện sức khỏe tổng quát.
Việc ăn đu đủ cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, cải thiện thị lực và ngăn ngừa ung thư.
4. Lá đinh lăng
Lá đinh lăng là một trong những thực phẩm lợi sữa quan trọng nhất. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ sự sản xuất sữa mẹ sau sinh.
Sau khi sử dụng, lá đinh lăng kích thích tuyến vú, giúp mẹ phục hồi lượng sữa một cách hiệu quả và nhanh chóng. Nó cũng giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi sau sinh, cũng như giải độc và điều trị mất ngủ.
Để tăng lượng sữa, mẹ nên thêm lá vối tươi vào bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng lá diếp cá để giảm tức ngực. Điều này sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe và nuôi con dễ dàng hơn.
