Buzz
Không còn là vấn đề khó khăn, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi lo với 5 bài tập đỉnh cao mà California Fitness & Yoga sắp giới thiệu. Hãy cùng khám phá những bí quyết giảm mỡ hiệu quả nhất ngay dưới đây!
Danh sách 5 bài tập chống mỡ bụng cực kỳ hữu ích
Bài tập Standing side crunch - Đánh bại mỡ bụng một cách hiệu quả
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Standing side crunch:
– Bước 1: Đứng vững, hai chân mở rộng bằng vai; đưa hai tay đặt phía sau đầu.
– Bước 2: Nâng đầu gối bên trái lên cao và hạ khuỷu tay trái xuống để chạm vào nhau. Quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác tương tự với bên phải.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong 2 set, mỗi set 10 lần/bên.
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Standing side crunch
(Nguồn: Internet)
Bài tập Crunch:
Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng Crunch
– Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, co chân lại, đặt bàn chân chạm sàn.
– Bước 2: Bắt đầu co cơ bụng, nâng đầu và ngực lên tạo góc vuông với mặt đất.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong 2 set, mỗi set 12 lần.
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Crunch
(Nguồn: Internet)
Bài tập Side crunch:
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng side crunch
– Bước 1: Nằm nghiêng về một bên trên sàn với tư thế một chân đặt phía trước chân còn lại.
– Bước 2: Đặt tay trái ngang cơ thể. Tay phải chạm đầu.
– Bước 3: Nâng tay phải và đầu lên cao nhất có thể, thực hiện gập cơ xiên.
– Bước 4: Quay trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong 3 set, mỗi set 10 lần/bên.
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Side Crunch
(Nguồn: Internet)
Bài tập Side bridge:
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng side bridge
– Bước 1: Tạo tư thế Plank bên, đỡ người bằng cẳng tay phải. Tay trái đặt trên hông. Thân người duỗi thẳng hoặc gập gối.
– Bước 2: Hạ hông xuống từ từ, nhưng không chạm sàn. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Luôn giữ cơ bụng căng trước và sau khi thực hiện bài tập.
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng side bridge
(Nguồn: Internet)
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Scissor kick
Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng Scissor kick
– Bước 1: Nằm thẳng lưng, duỗi hai chân về phía trước. Hai tay duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
– Bước 2: Gập hai gối lại với nhau, nâng hai chân lên sao cho hai gót chân cách mặt sàn khoảng một gang tay.
– Bước 3: Bắt đầu nâng chân phải lên từ khoảng 45 độ, chân còn lại giữ nguyên hoặc hạ xuống một chút.
– Bước 4: Đổi chân bằng cách hạ chân phải về vị trí ban đầu và nâng chân trái lên khoảng 45 độ.
Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này trong 2 set, mỗi set 12 lần.
Bí quyết thực hiện động tác giảm mỡ bụng Scissor kick
(Nguồn: Internet)
Giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn khi tham gia lớp tập gym tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga
Gợi ý về 5 bài tập giúp giảm mỡ bụng sẽ mang lại kết quả xuất sắc nếu bạn tham gia lớp tập đúng phương pháp, chuyên nghiệp và khoa học. Để đạt được điều đó, hãy tham gia ngay vào các lớp tập gym tại California Fitness & Yoga. Những buổi học giảm mỡ bụng 'siêu tốc' đang chờ đón bạn
Bodypump: Một buổi tập bodypump thường kéo dài khoảng 55 phút, bao gồm các động tác luyện tập với sự kết hợp của tạ cỡ nhỏ và tạ cỡ trung. Lớp tập gym giảm mỡ bụng với những động tác tác động trực tiếp lên các vùng cơ, giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể và tạo ra vòng eo thon gọn.
Cali Beat: Lớp học Cali Beat kết hợp các động tác chạy, squat, plank, lunge... nhằm kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường sức bền và sự linh hoạt của xương khớp. Một buổi tập Cali Beat chỉ mất khoảng 55 phút nhưng có thể giúp bạn đốt cháy đến 700 calo dư thừa.
Ngoài các bài tập gym giảm mỡ bụng, California Fitness & Yoga còn tổ chức nhiều khóa luyện tập khác giúp bạn nói lời tạm biệt với vòng 2 thừa một cách hiệu quả.
(Ảnh: Internet)
LIFT: LIFT bao gồm các bài tập thể dục cơ bản, có thể kết hợp với việc sử dụng tạ. Bài tập gym giúp giảm mỡ bụng này không chỉ hỗ trợ cải thiện sức khỏe mà còn tăng sức mạnh và sự bền bỉ cho cơ bắp. Một buổi tập Lift cũng giúp bạn loại bỏ khoảng 500 calo dư thừa.
Trong bài viết này, California Fitness & Yoga đã chia sẻ 5 bài tập hỗ trợ giảm mỡ bụng tuyệt vời và hiệu quả. Để nhanh chóng biến ước mơ có cơ bụng săn chắc thon gọn thành hiện thực, hãy trải nghiệm ngay những lớp gym chuyên nghiệp. Đừng ngần ngại, liên hệ hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để nhận tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia tại trung tâm thể hình California Fitness & Yoga.
Đăng bởi: Đỗ Phúc
Từ khoá: Điểm danh 5 bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà
