Top 5 Loại Nước Uống Đặc Biệt Dành Cho Bà Bầu và Thai Nhi

Mang thai đến tuần 39, em chỉ tăng 9kg, dưới chuẩn so với bà bầu khác (11 – 13kg). Con trai em vẫn phát triển mạnh mẽ trong bụng mẹ, chiều cao và cân nặng đều đạt chuẩn. Điều đặc biệt là nhờ vào việc uống liên tục 5 loại nước quan trọng suốt thai kỳ.

Đến tuần 39, em chỉ tăng 9kg so với chuẩn 11 – 13kg của bà bầu. Con trai em phát triển khỏe mạnh, đạt chuẩn chiều cao 53cm và cân nặng 3,5kg khi mới sinh ra. Trong suốt thời kỳ mang thai, em không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, ngược lại, em còn giữ được sự linh hoạt và năng động. Bà bầu khác thường ngưỡng mộ em vì khả năng duy trì công việc và hoạt động sự kiện đến tuần 36.

Một điều đặc biệt là em rất khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai, không gặp phải các vấn đề phổ biến như cảm cúm, táo bón, ốm nghén, phù nề... Đến tuần 36, em vẫn tiếp tục hoạt động, thậm chí là chạy sự kiện cho đến khi gần ngày sinh. Những người đồng nghiệp trong cơ quan đều thán phục với sức khỏe của em.

Bí Quyết Giúp Mẹ và Bé Khỏe Mạnh Từ Những Loại Nước Uống

(*) Em chia sẻ từ kinh nghiệm cá nhân đó, bí quyết để cả mẹ và bé khỏe mạnh nằm trong việc lựa chọn các loại nước uống hàng ngày. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt mà còn tăng cường sức đề kháng, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các mẹ hãy tham khảo nhé!

TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ

Uống nước cam, chanh 

- Những chất dinh dưỡng quý trong nước cam như canxi, vitamin C, axit folic, kali, ...

- Đối với bà bầu, nước cam mang lại nhiều lợi ích quan trọng như tăng cường sức đề kháng với vitamin C, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi nhờ axit folic, cung cấp canxi cho xương và răng chắc khỏe. Đặc biệt, kali trong nước cam giúp ổn định huyết áp cho bà bầu có chứng cao huyết áp.

- Hãy uống nước cam tươi vắt, chất lượng hơn nước đóng hộp nhiều lần. Chọn thời điểm uống sau bữa ăn 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no hoặc đói. Tránh uống nước cam vào buổi tối và hạn chế lượng uống trong một ngày. Nếu đang gặp vấn đề tiêu chảy, hãy hạn chế uống nước cam.

+ Em bắt đầu uống từ khi mang thai cho đến khi kết thúc thai kỳ.

+ Mỗi tuần, em thưởng thức 3 – 4 lần nước cam, mỗi lần nâng ly khoảng 150ml.

- Đối với bà bầu, nước cam không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi các bệnh lý thường gặp, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà còn mang lại làn da đẹp. Điều quan trọng nhất là giảm triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả.

- Đối với những bà bầu gặp vấn đề ốm nghén nặng, cách làm sau đây hữu ích: Pha 150ml nước mía và thêm chút nước cốt gừng (khoảng 5ml). Uống 2 – 3 lần/ngày giúp giảm buồn nôn và kích thích sự ngon miệng.

- Lưu ý cho bà bầu khi thưởng thức nước mía: Vì nước mía có hàm lượng đường cao, nên chỉ nên uống một ly nhỏ mỗi ngày. Đối với những bà bầu tăng cân nhanh hoặc có dấu hiệu của bệnh đái tháo đường, hạn chế uống nước mía.

+ Hàng tuần, em thưởng thức ít nhất 1 lần, với mỗi lần uống khoảng 1 ly cối.

+ Uống liên tục từ khi mang thai cho đến khi bước vào cuộc gặp gỡ với đời.

+ Ngay từ khi mới biết mang thai, em đã tận dụng nước mía gừng để giảm triệu chứng ốm nghén và cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhiều.

3 THÁNG GIỮA THAI KỲ

Bên cạnh nước cam, em thường xuyên thưởng thức nước mía và thêm vào đó là nước dừa.

Uống Nước Dừa

- Nước dừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, vitamin A, E, axit uric...

- Đối với bà bầu, nước dừa không chỉ ngăn chặn táo bón, tốt cho đường ruột và ngăn chặn viêm nhiễm đường tiết niệu, mà còn bổ sung chất lỏng quan trọng cho cơ thể, giảm nguy cơ sỏi thận, hỗ trợ nước ối và tăng cường hệ miễn dịch.

- Theo sự khuyến cáo của các chuyên gia sản khoa, bà bầu nên thường xuyên uống nước dừa, khoảng 2 – 3 lần/tuần. Tuy nhiên, lưu ý đối với những bà bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, nên hạn chế uống loại thức uống này, đặc biệt là những người có tiền sử sảy thai, thai yếu hoặc ốm nghén nặng. Đối với những người đang cảm thấy mệt mỏi, nên hạn chế uống nước dừa.

+ Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, em bắt đầu thường xuyên uống nước dừa, khoảng 2 – 3 lần/tuần. Mỗi lần uống là một trái dừa xiêm nhỏ được chặt ra để lấy nước. Lưu ý là nên chọn dừa với vỏ xanh, tránh dừa đã gọt vỏ trắng.

+ Từ tháng 4 cho đến thời điểm gần sinh, em duy trì việc uống nước dừa để hỗ trợ sức khỏe thai nhi và giảm các vấn đề liên quan đến thai kỳ.

Ngoài việc thường xuyên uống nước cam, mía, và dừa, em còn thêm vào chế độ dinh dưỡng nước bí đao và ưa thích ăn canh nấu bí đao đều đặn. Điều này có lợi trong những tháng cuối thai kỳ, giúp ngăn chặn tình trạng chèn ép các mạch máu và hạn chế phù nề. Em cảm nhận không gặp vấn đề này khi thực hiện việc uống nước bí đao và ăn canh đều đặn. (Cũng có thể do cơ địa của em ạ!)

Uống Nước Bí Đao

- Bí đao là nguồn chất dinh dưỡng phong phú, bao gồm photpho, canxi, sắt và nhiều loại vitamin như caroten, B1, B2, B3, C…

- Có nhiều lợi ích cho bà bầu, bí đao giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, và nhuận tràng. Đặc biệt, những người mang thai và sử dụng bí đao có thể ngăn chặn tình trạng phù chân hiệu quả.

+ Bắt đầu từ tháng thứ 7 của thai kỳ, em quyết định thêm nước bí đao vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc này không chỉ hỗ trợ quá trình lợi tiểu và giảm phù nề mà còn giúp duy trì cân nặng ổn định.

+ Trong mỗi tháng, em chỉ uống nước bí đao 1 – 2 lần, mỗi lần khoảng 1 cốc nhỏ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Ngày nào em cũng không quên bổ sung nước lọc vào chế độ dinh dưỡng. Trong thời kỳ mang thai, việc duy trì lượng nước đủ cho cơ thể là rất quan trọng để tránh các vấn đề như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, táo bón, chuột rút, hay ngất. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối, việc thiếu nước có thể gây ra nguy cơ sinh non. Vì vậy, em thường uống nước nhiều hơn so với lượng thức ăn hàng ngày để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC

Lượng nước cần uống hàng ngày của bà bầu nên là khoảng 3 lít, bao gồm cả nước từ trái cây, canh, sữa, và nước lọc. Quan trọng nhất là tránh xa trà, cà phê, và nước có ga vì chúng có thể làm mất nước khỏi cơ thể nhiều hơn.

Để kiểm tra xem cơ thể đã đủ nước chưa, các mẹ có thể theo dõi màu nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu sậm, đó có thể là dấu hiệu thiếu nước; ngược lại, nước tiểu trong là dấu hiệu cơ thể đã đủ nước.

Chia sẻ: Dangvi2010

"""""--

XEM THÊM: