Top 5 thực phẩm tự nhiên làm trắng da hiệu quả

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho làn da rạng ngời. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm giúp làm giảm sắc tố da một cách tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua.

Sắc tố trên da có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, tia UV, rối loạn nội tiết tố, rối loạn da,...Cùng tìm hiểu về những thực phẩm có khả năng đảo ngược và giảm sắc tố trên da qua bài viết dưới đây!

Quả và rau củ

Trong các loại quả và rau củ tự nhiên, có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa.

Đặc biệt, các loại quả giàu nước như cam, quýt, cải xoăn, rau bina, cà rốt,...đều có tác dụng giảm sắc tố tự nhiên trên da, giúp da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn axit béo tự nhiên giàu Omega 3, kèm theo vitamin E và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện cấu trúc da và tăng độ đàn hồi.

Ngoài ra, các loại cá như cá trích, cá thu, cá hồi,...cũng có nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và sự xuất hiện của nám da.

Cà chua

Trong trái cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể bảo vệ da. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc chín, nhưng cà chua nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu lycopene tốt hơn.

Trà xanh

Trong trà xanh, catechin là chất chống oxy hóa phong phú giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Uống trà xanh hàng ngày giúp ngăn ngừa lão hóa da và tác động của sắc tố, làm cho da trở nên rạng rỡ hơn.

Hạt

Hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt chia chứa nhiều thành phần có lợi cho da như chất chống oxy hóa, vitamin E, omega 3,... Nhiều người sử dụng hạt hạnh nhân, hạt chia để làm mặt nạ, giúp da trở nên sáng hơn.

Đây là các loại thực phẩm tự nhiên có khả năng cải thiện sắc tố da tự nhiên, an toàn và nên thêm vào chế độ dinh dưỡng. Hy vọng thông tin này sẽ hữu ích, giúp bạn có làn da sáng rạng ngời.

Tham khảo: Báo Sức khỏe và Đời sống