Top 5 thương hiệu sữa chứa nhiều canxi phù hợp cho người trên 30 tuổi giữ cơ bắp và xương chắc khỏe

Bạn đang phân vân không biết nên chọn loại sữa nào để bổ sung canxi cho người 30 tuổi? Đừng lo lắng, Mytour sẽ giới thiệu cho bạn top 5 thương hiệu sữa chứa nhiều canxi phù hợp cho người trên 30 tuổi giữ cơ bắp và xương chắc khỏe!

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe ở mọi độ tuổi, đặc biệt là khi chúng ta vượt qua tuổi 30. Việc bổ sung canxi là cần thiết trong giai đoạn này. Tuy nhiên, việc lựa chọn sữa bổ sung canxi phù hợp cho người trên 30 tuổi là rất quan trọng và cần được xem xét kỹ lưỡng. Hãy để Mytour hỗ trợ bạn tìm hiểu thêm!

Yếu tố quan trọng trong việc chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi

Lượng canxi phù hợp

Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu canxi trong cơ thể có thể dẫn đến việc giảm khối lượng xương và tăng tỷ lệ gãy xương. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng quốc gia, phần lớn mọi người không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để duy trì sức khỏe xương tốt.

Theo khuyến nghị, lượng canxi cần thiết cho mỗi độ tuổi như sau:

• Từ 30 đến 70 tuổi: 1.000 mg mỗi ngày
• Từ 70 tuổi trở lên: 1.200 mg mỗi ngày

Sữa chứa canxi, giảm đường, giảm béo

Khi chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi, nên ưu tiên các loại sữa có ít đường và ít béo hơn. Một số sản phẩm sữa thêm đường để làm tăng hương vị, nhưng những người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tiểu đường loại 2 cần chú ý đến lượng đường trong sữa bổ sung canxi. Nên chọn sữa không đường hoặc có đường ít hơn để tránh tiêu thụ calo không cần thiết.

Sữa chứa canxi dễ hấp thụ

Lượng canxi phù hợp

Một số người trên 30 tuổi thường gặp vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu hoặc táo bón. Do đó, khi chọn sữa bổ sung canxi, bạn nên chọn sản phẩm có chứa chất xơ hòa tan FOS để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn.

Sữa canxi kết hợp với vitamin D, magiê, kẽm

Sự hấp thụ canxi của cơ thể phụ thuộc nhiều vào vitamin D. Thiếu vitamin D, cơ thể không sản xuất đủ hormone calcitriol, gây suy yếu xương khi cơ thể sử dụng canxi từ kho dự trữ trong xương. Vitamin D có thể được cung cấp qua ba cách:

• Thứ nhất, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Da nên tiếp xúc với nắng vào buổi sáng sớm.
• Thứ hai, cung cấp qua chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá biển, gan,...
• Thứ ba, bổ sung từ các sản phẩm chức năng: Như sữa và thực phẩm bổ sung.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, cần bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày cho người dưới 70 tuổi. Đối với nam giới và phụ nữ trên 70 tuổi, nên tăng liều lượng vitamin D lên 800 IU mỗi ngày.

Ngoài ra, vitamin, magiê và kẽm cũng rất quan trọng để cung cấp và bổ sung cho cơ thể. Chúng giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và làm cho xương cơ thể trở nên chắc khỏe hơn.

Top 5 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 30 tuổi

Sữa Ensure Gold

Các thành phần chính

• Canxi, protein, chất béo, vitamin D, photpho, magiê, chất bột đường cùng với 24 loại vitamin và khoáng chất khác là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp bảo vệ và phòng ngừa bệnh về xương.

Ưu điểm

• Sản phẩm này có vị không quá ngọt, phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.
• Nó cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin E, kẽm, selen và prebiotic (FOS), giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Sản phẩm này cũng giúp cải thiện sức khỏe của xương và khớp một cách hiệu quả.

Khuyết điểm

• Giá cao so với mức giá trung bình.

Cách sử dụng

• Để uống sữa Ensure Gold, bạn cần pha 230,4 gram sữa với 185 ml nước ấm hoặc 6 muỗng bột với 195 ml nước ấm. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, bạn nên uống 2 ly sữa Ensure Gold mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có bán tại Mytour:
-  Sữa bột Ensure Gold vị vani lon 400g giá khoảng 430.000 đồng
-  Sữa bột Ensure Gold vị lúa mạch lon 850g giá khoảng 860.000 đồng
-  Sữa bột Ensure Gold vị vani ít ngọt lon 400g  giá khoảng 430.000 đồng

Sữa Anlene

Sữa Anlene là một sản phẩm sữa có nguồn gốc từ New Zealand, có hàm lượng canxi cao để cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và các bệnh về xương như thoái hóa xương khớp, gai cột sống. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Các thành phần chính

• Kẽm, đạm, vitamin C, canxi, collagen, vitamin D và magiê,...

Ưu điểm

• Sữa bổ sung canxi giúp tăng cường sức khỏe xương, bao gồm đạm, canxi, collagen và các loại vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe và độ bền của xương khớp. Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau để phù hợp với khẩu vị của mỗi người, bao gồm vị vani, sô-cô-la và nhiều hương vị khác nữa.

Nhược điểm

• Trước khi sử dụng sản phẩm, bệnh nhân tiểu đường nên được tư vấn bởi bác sĩ chuyên môn.
• Đối với những người không thể tiêu hóa lactose, nên sử dụng sản phẩm sau khi ăn để đảm bảo hấp thu tốt hơn.

Cách sử dụng

• Cách pha sữa: Hòa tan 4 muỗng sữa (35g) vào 200ml nước ấm (nhiệt độ từ 40 - 50°C)
• Khuyến cáo sử dụng: Tối đa uống 2 ly sữa 200ml mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có bán tại Mytour:
-  Sữa bột Ensure Gold vị vani lon 400g giá khoảng 350.000 đồng
-  Sữa bột Anlene Gold 5X vị vani lon 800g  giá khoảng 439.000 đồng
-  Sữa bột Anlene Gold Movepro vị sô cô la hộp 440g giá khoảng 179.000 đồng

Sữa EnPlus Gold

• Sản phẩm EnPlus Gold là một trong những sản phẩm được ưa chuộng của thương hiệu Nutifood, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương và khớp.

Thành phần chính

• Sữa bổ sung chống loãng xương được cải thiện bởi canxi, photpho, vitamin D3 và các vitamin B. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung FOS/Inulin giúp duy trì sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa táo bón.

Ưu điểm

• Sản phẩm này phù hợp cho những người ốm đau, ăn uống kém và cần bổ sung dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe xương khớp. Sữa này cung cấp canxi cần thiết để giúp phục hồi sức khỏe của xương khớp. Đặc biệt, sản phẩm còn chứa FOS giúp tăng cường quá trình tiêu hoá và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Nhược điểm

• Nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ vì hàm lượng canxi cao.

Cách sử dụng

• Hòa 10 gram sữa bột với 40ml nước ấm (nhiệt độ khoảng 40-50 độ C).

Hoặc:

• Hòa 5 muỗng sữa bột (gạt ngang) với 200ml nước ấm, khuấy đều cho tan hết sữa.

Giá tham khảo: Khoảng 540.000 VNĐ/Hộp 900g

Sữa Sure Prevent Gold

Sure Prevent Gold là một sản phẩm sữa của Vinamilk, một thương hiệu nổi tiếng tại Việt Nam. Được biết đến như là một sản phẩm có hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp và tăng cường sức đề kháng.

Thành phần chính

• Canxi, phốt pho, vitamin D có vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh xương. Ngoài ra, các thành phần như vitamin nhóm B, A, C, E, khoáng chất kẽm, magie, selen cũng giúp tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác mệt mỏi. Đồng thời, chất xơ hoà tan FOS còn hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, giúp người dùng có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

Ưu điểm

• Sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi Sure Prevent Gold phù hợp cho người ăn uống kém và gặp vấn đề xương khớp.
• Sản phẩm có thể sử dụng cho người có tiền sử dị ứng lactose.

Nhược điểm

• Do hàm lượng canxi cao nên nên uống đúng liều lượng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Cách sử dụng

• Khi uống, hòa 5 hoặc 6 muỗng sữa bột Sure Prevent Gold với 190ml nước.
• Nên uống 2 ly mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm sữa Ensure Gold có bán tại Mytour:
-  Sữa bột Vinamilk Sure Prevent Gold lon 900g giá khoảng 599.000 đồng
-  Sữa bột Vinamilk Sure Prevent Gold lon 400g giá khoảng 439.000 đồng

Sữa Diabetic Formula Milk Powder

Đối với những người 30 tuổi và mắc tiểu đường, sản phẩm sữa bột Diabetic Formula Milk Powder của thương hiệu Royal Ausnz từ Úc có thể là sự lựa chọn tốt để bổ sung canxi cho xương.

Các thành phần chính

• Sản phẩm bao gồm Vitamin K, canxi, magie,... giúp bảo vệ sức khỏe xương. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng ít Carb (ít tinh bột), sản phẩm phù hợp cho người bị tiểu đường và những người cần bổ sung canxi.

Ưu điểm

• Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt cho người bị tiểu đường cần bổ sung canxi.
• Ngoài ra, sản phẩm này cũng phù hợp với những người có đường huyết cao.

Nhược điểm

• Giá thành cao

Cách dùng

• Pha 1 gói sữa bột vào 180ml nước ấm.
• Uống sản phẩm này hai lần mỗi ngày, mỗi lần pha 1 gói khoảng 25g

Giá tham khảo: Khoảng 450.000 VNĐ/Hộp 500gr

Thông tin về 5 loại sữa bổ sung canxi cho người 30 tuổi đã được cung cấp, hy vọng bạn sẽ tìm được sản phẩm phù hợp.

Tham khảo từ: Hellobacsi.com

Khám phá và mua sắm các loại sữa bột tại Mytour: