Top 6 bài tập giảm mỡ đùi cho phái mạnh

Buzz

Nội dung bài viết

1. Bài tập giảm mỡ đùi 1: The Froggies

2. Tree Lean to Side Lunge - Bài tập giảm mỡ đùi giúp nam giới củng cố sức mạnh ở vùng hông.

3. Stability Ball Leg Lifts - Bài tập giảm mỡ đùi với sự hỗ trợ của quả bóng.

4. Scissor Leg Plank - Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giản.

5. Thigh Leg Lifts - Bài tập giúp nam giới giảm mỡ đùi, làm săn chắc cơ, tạo nên sự hấp dẫn khó cưỡng.

6. Frog Bend - Bài tập giảm mỡ đùi nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Để có đôi chân thon gọn và cơ bắp săn chắc, nam giới có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả như The Froggies, Tree Lean to Side Lunge, Stability Ball Leg Lifts, Scissor Leg Plank, Thigh Leg Lifts và Frog Bend.
- Các bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ đùi mà còn cải thiện sức mạnh cơ và hệ tim mạch.
- Hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và nếu cần tư vấn thêm, hãy liên hệ CFYC để được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Chẳng khác gì phụ nữ, nam giới cũng ao ước có đôi chân thon gọn, cơ bắp săn chắc để tăng thêm vẻ nam tính và quyến rũ. Bài tập giảm mỡ đùi sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo cho các chàng. Hãy không bỏ lỡ top 6 bài tập giảm mỡ đùi đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bài tập giảm mỡ đùi 1: The Froggies

The Froggies – Bài tập giảm mỡ đùi mang lại hiệu quả tuyệt vời

The Froggies - Bài tập giảm mỡ đùi thú vị và dễ thực hiện. Kích thích sự căng tròn của cơ bắp, tăng sức mạnh cơ đùi một cách hiệu quả, đồng thời đốt cháy calo nhanh hơn. Không chỉ vậy, bài tập còn hỗ trợ cải thiện hệ tim mạch và nâng cao tinh thần của bạn.

Thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này theo các bước sau.

2. Tree Lean to Side Lunge - Bài tập giảm mỡ đùi giúp nam giới củng cố sức mạnh ở vùng hông.

Tree Lean to Side Lunge - Bài tập hữu ích giảm mỡ đùi và làm mạnh sức mạnh vùng hông cho nam giới.

Tree Lean to Side Lunge - Bài tập giúp nam giới giảm mỡ đùi hiệu quả. Không chỉ thế, động tác này còn củng cố sức mạnh ở vùng hông.

Hướng dẫn cách thực hiện động tác giảm mỡ đùi Tree Lean to Side Lunge:

3. Stability Ball Leg Lifts - Bài tập giảm mỡ đùi với sự hỗ trợ của quả bóng.

Stability Ball Leg Lifts - Bài tập giảm mỡ đùi với sự hỗ trợ từ quả bóng.

Để có đùi săn chắc, thon gọn, không thể bỏ qua bài tập Stability Ball Leg Lifts. Với những động tác có sự hỗ trợ từ quả bóng, chân và hông của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Stability Ball Leg Lifts:

4. Scissor Leg Plank - Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giản.

Scissor Leg Plank - Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giản.

Scissor Leg Plank - Bài tập giảm mỡ đùi cơ bản và rất được ưa chuộng trong cộng đồng gymer nam. Đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả lớn về giảm cân và tăng cơ.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Scissor Leg Plank:

5. Thigh Leg Lifts - Bài tập giúp nam giới giảm mỡ đùi, làm săn chắc cơ, tạo nên sự hấp dẫn khó cưỡng.

Thigh Leg Lifts - Bài tập giảm mỡ đùi, làm săn chắc cơ, giúp nam giới tạo sự hấp dẫn khó cưỡng.

Thigh Leg Lifts - Bài tập thể hình giúp giảm mỡ đùi và làm săn chắc đùi siêu đỉnh mà nam giới nào cũng nên thử. Động tác thực hiện đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Thigh Leg Lifts giảm mỡ bụng.

6. Frog Bend - Bài tập giảm mỡ đùi nhẹ nhàng, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Frog Bend - Bài tập giảm mỡ đùi nhẹ nhàng, đơn giản mà hiệu quả.

Frog Bend - Bài tập giảm mỡ đùi nhẹ nhàng, đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Động tác này giúp tăng sức mạnh cho cơ chân, làm săn chắc bắp đùi.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Frog Bend - Bài tập giảm mỡ đùi:

Hy vọng thông qua bài viết này, CFYC đã cung cấp thông tin hữu ích giúp nam giới giảm mỡ đùi. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để sớm đạt được đôi chân săn chắc. Nếu gặp vấn đề trong tập luyện giảm mỡ đùi hoặc muốn giảm mỡ nhanh chóng, hãy liên hệ CFYC để được tư vấn bởi các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và trải nghiệm buổi tập rèn luyện thể hình tại đây.

Đăng bởi: Vũ Thị Tố Uyên

Từ khóa: Những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả cho phái mạnh

Các câu hỏi thường gặp

Bài tập nào giúp nam giới giảm mỡ đùi hiệu quả nhất?

Bài tập The Froggies được xem là một trong những bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất cho nam giới. Nó không chỉ giúp đốt cháy calo nhanh hơn mà còn cải thiện sức mạnh cơ bắp và hệ tim mạch.

Tại sao nam giới nên thực hiện bài tập Thigh Leg Lifts?

Bài tập Thigh Leg Lifts giúp nam giới giảm mỡ đùi, làm săn chắc cơ và tạo nên sự hấp dẫn khó cưỡng. Động tác này đơn giản, không cần dụng cụ hỗ trợ, rất dễ thực hiện tại nhà.

Có cần dụng cụ hỗ trợ khi thực hiện Stability Ball Leg Lifts không?

Có, bài tập Stability Ball Leg Lifts yêu cầu bạn sử dụng quả bóng để hỗ trợ. Bài tập này giúp chân và hông khỏe mạnh, linh hoạt hơn, rất hữu ích trong việc giảm mỡ đùi.

Những ai nên thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Scissor Leg Plank?

Bài tập Scissor Leg Plank rất phù hợp cho những người muốn giảm cân và tăng cường cơ bắp ở vùng đùi. Đây là một trong những bài tập phổ biến được ưa chuộng trong cộng đồng gymer nam.

Frog Bend có tác dụng gì cho cơ bắp đùi không?

Có, bài tập Frog Bend giúp tăng sức mạnh cho cơ chân và làm săn chắc bắp đùi. Đây là một bài tập nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ đùi.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]