Top 6 Dấu hiệu Cảnh báo Sức khỏe nếu Bạn Ngủ Dưới 10 Giờ Mỗi Ngày

1. Cảnh báo Chứng Ngủ Quá Nhiều (Hypersomnia)

Hypersomnia là tình trạng rối loạn thần kinh xuất phát từ việc ngủ quá nhiều hoặc cảm giác buồn ngủ quá mức. Gây ra lo âu, đau đớn và ảnh hưởng đến chức năng hàng ngày, đây không phải là mệt mỏi bình thường. Đặc biệt, nó làm giảm độ tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hypersomnia là trạng thái khiến người bệnh ngủ suốt cả ngày và đêm, có thể dẫn đến ngủ gật ngay cả khi lái xe hoặc làm việc. Tình trạng này gây mệt mỏi, kiệt sức và làm giảm sự tỉnh táo, tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm khi tham gia giao thông hoặc hoạt động hàng ngày.

2. Bạn có thể đối mặt với các vấn đề liên quan đến tim

Mức độ chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn diện. Không chỉ giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo trong suốt ngày, mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường. Tuy nhiên, cũng đáng lưu ý rằng ngủ quá nhiều cũng mang theo những hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Theo thông báo gần đây từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc ngủ không đúng chu kỳ liên quan đến nhiều rủi ro về tim mạch. Những người thường xuyên ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ tích tụ nhiều canxi trong thành động mạch tim và các động mạch ở chân sẽ trở nên cứng hơn so với những người chỉ ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá 8 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ tử vong sớm lên đến 34%. Phụ nữ thường có thói quen ngủ nhiều hơn nam giới, do đó, họ nằm trong nhóm rủi ro cao về bệnh tim.

Vì vậy, ngủ quá mức cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho việc phát hiện bệnh tim, đặc biệt là khi bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ mà không rõ nguyên nhân. Nhiều người mắc bệnh tim không nhận ra vì triệu chứng ngủ nhiều thường bị hiểu lầm với những dấu hiệu thông thường của cơ thể.

Bạn có thể chưa biết rằng, trầm cảm là một tình trạng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, và nó cũng có thể gây ra tình trạng thèm ngủ nhiều hơn bình thường. Vì vậy, đừng phớt lờ dấu hiệu ngủ nhiều, đặc biệt là nếu bạn đã từng trải qua trầm cảm. Hãy theo dõi và chú ý đến chất lượng giấc ngủ của mình, vì đôi khi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo về bệnh lý bạn đang phải đối mặt, và việc thăm khám và chữa trị đúng lúc là rất quan trọng.

Rối loạn trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng thường xuất hiện phổ biến trong khoảng 18-45 tuổi. Ngoài ra, người trung niên và người già cũng thường gặp vấn đề này. Một trong những triệu chứng chính của trầm cảm là rối loạn giấc ngủ, và một số người sẽ ngủ quá nhiều, trong khi có những người lại ngủ quá ít. Vì vậy, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng, với sự tập trung vào các thực phẩm giàu Omega 3, khoáng chất, vitamin và chất chống oxi hóa.

Cũng quan trọng là điều chỉnh lối sống một cách khoa học hơn:

• Giảm thiểu sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác
  
• Thực hiện thể dục đều đặn
  
• Tránh thức khuya, giảm thiểu sự phụ thuộc vào thiết bị điện tử, mạng internet và các ứng dụng xã hội
  
• Phát triển các mối quan hệ xã hội tích cực

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một dạng trầm cảm liên quan đến sự biến đổi theo mùa. Những triệu chứng thường xuất hiện vào mùa thu và kéo dài qua mùa đông, khiến năng lượng giảm sút, cảm giác mệt mỏi thường xuyên và dẫn đến tình trạng buồn ngủ liên tục. Các biểu hiện này thường lặp đi lặp lại, khiến bạn trở nên ủ rũ và chán nản. Rối loạn này có nhiều triệu chứng đa dạng, nhưng đặc trưng chủ yếu là tình trạng trầm cảm.

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là sự tăng sản xuất hormone melatonin: Melatonin được tuyến tùng sản xuất vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác buồn ngủ. Trong mùa thu – đông, ánh sáng mặt trời giảm dần, dẫn đến sự tăng sản melatonin. Việc này làm tăng tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi và giảm tâm trạng (tự ti, chán nản, buồn bã, bi quan).

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một trong những vấn đề tâm thần phổ biến hiện nay và có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời.

Tuyến giáp, một cơ quan nội tiết đặt ở phía trước cổ, sản xuất hormone để duy trì sự phát triển của cơ thể và kích thích hoạt động của tế bào. Khi gặp vấn đề về tuyến giáp, hormone giảm, dẫn đến cơ thể không đạt được sự kích thích cần thiết và tạo ra tình trạng mệt mỏi. Cụ thể, cường giáp có thể gây mất ngủ hoặc làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Mệt mỏi có thể là dấu hiệu đầu tiên của rối loạn chức năng tuyến giáp. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ hoặc ngủ nhiều hơn mà vẫn mệt mỏi, có thể tuyến giáp đang gặp vấn đề. Hai dạng chức năng tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, gây mất ngủ hoặc tạo cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi suốt ngày.

Người mắc suy giáp thường ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày và thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn không có vấn đề sức khỏe khác nhưng vẫn ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày, hãy đi kiểm tra tuyến giáp ngay để tránh hối tiếc trong tương lai.

Giấc ngủ không đều có thể là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những người trải qua tình trạng này có thể trải qua những giấc ngủ bị gián đoạn, gây ra tình trạng thiếu hụt oxy trong cơ thể và não.

Đặc biệt, giấc ngủ không đều có thể gây mất ngủ liên tục, khiến cho cơ thể cần thêm thời gian để hồi phục. Nếu không được chăm sóc kịp thời, tình trạng này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả tình trạng tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường.

Người trải qua tình trạng giấc ngủ không đều thường gặp vấn đề với sự buồn ngủ ban ngày và có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc và lái xe. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, hãy đến gặp chuyên gia giấc ngủ để có phương pháp điều trị kịp thời.