Top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè mà bạn nên tránh

Buzz

Nội dung bài viết

Trong mùa hè, trái cây có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Hãy cùng Mytour khám phá về top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè và nên hạn chế sử dụng nhé!

Sầu riêng - một nguyên nhân gây tăng cân trong mùa hè

Mít - một trong những loại trái cây gây tăng cân

Trái bơ

Quả xoài

Quả vải

Quả nhãn

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Trong mùa hè, việc ăn quá nhiều loại trái cây như sầu riêng, mít, bơ, xoài, vải và nhãn có thể gây tăng cân do lượng calo và đường cao, dẫn đến khó khăn trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Trong mùa hè, trái cây có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Hãy cùng Mytour khám phá về top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè và nên hạn chế sử dụng nhé!

Thời tiết mùa hè thường nắng nóng và khô hạn, khiến mọi người thích thú với các loại trái cây để giải nhiệt và giải khát. Bên cạnh những loại trái cây giúp cung cấp nước và giảm cân, Mytour sẽ giới thiệu đến bạn top 6 loại trái cây gây tăng cân trong mùa hè mà bạn nên tránh nhé.

Sầu riêng - một nguyên nhân gây tăng cân trong mùa hè

Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon với hương vị đặc trưng và ngọt ngào, béo ngậy. Nó chứa một lượng calo cao, trung bình mỗi quả sầu riêng cung cấp khoảng 350 calo và 13 gram chất béo. Theo các chuyên gia, chỉ số đường huyết của sầu riêng lên đến mức là 70. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh xa sầu riêng.

Mít - một trong những loại trái cây gây tăng cân

Trái mít

Mít là một loại trái cây có năng lượng cao và có thể gây tăng cân, cũng như làm tăng chỉ số đường huyết.

Mỗi 100 gram mít cung cấp khoảng 105 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy hạn chế ăn mít và nếu ăn, chỉ nên ăn khoảng 200 gram mỗi ngày.

Trái bơ

Bơ là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và thường được nhiều người lựa chọn trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, trong bơ cũng chứa nhiều chất béo, vì vậy không nên ăn quá nhiều. Theo khuyến nghị, khi bạn đang giảm cân, chỉ nên ăn từ 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày

Quả xoài

Quả xoài là một loại trái cây nhiệt đới giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin. Tuy nhiên, loại hoa quả này cũng chứa một lượng đường cao. Theo các chuyên gia, một quả xoài chín cung cấp đến 145 calo, vì vậy việc ăn nhiều xoài có thể dễ dàng gây tăng cân và kiểm soát cơ thể trở nên khó khăn.

Quả vải

Vải là một loại quả giàu dinh dưỡng, nhưng cũng chứa một lượng đường lớn. Chứa khoảng 70% đường, gồm 66% glucose và 4% saccharose. Việc ăn nhiều vải có thể tăng insulin trong máu, dẫn đến chuyển đổi năng lượng thành chất béo gây thừa mỡ. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn từ 5 đến 7 quả vải mỗi ngày.

Quả nhãn

Theo quan niệm Đông y, nhãn có vị ngọt và tính ấm, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nhãn cũng cung cấp một lượng lớn đường cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, cơ thể không thể chuyển hóa nhanh chóng, dẫn đến tăng đường huyết và nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Đây là thông tin về 6 loại trái cây có thể gây tăng cân trong mùa hè. Mytour hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn chọn được trái cây phù hợp với khẩu vị và sức khỏe của bạn.

Mua rau, củ, trái cây tươi ngon tại Mytour:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những loại trái cây nào nên hạn chế trong mùa hè để tránh tăng cân?

Trong mùa hè, bạn nên hạn chế các loại trái cây như sầu riêng, mít, bơ, xoài, vải và nhãn. Những loại trái cây này chứa nhiều calo và đường, có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

Sầu riêng có ảnh hưởng gì đến cân nặng trong mùa hè?

Sầu riêng là loại trái cây có lượng calo cao, khoảng 350 calo mỗi quả, và chỉ số đường huyết lên đến 70. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, nên tránh ăn sầu riêng.

Tại sao mít lại được xem là trái cây gây tăng cân?

Mít có năng lượng cao, với khoảng 105 calo mỗi 100 gram. Việc tiêu thụ mít có thể làm tăng chỉ số đường huyết, vì vậy nếu bạn đang giảm cân, hãy hạn chế ăn mít.

Bao nhiêu quả bơ là hợp lý cho chế độ ăn kiêng giảm cân?

Khi giảm cân, bạn nên ăn từ 1/4 đến một nửa quả bơ mỗi ngày. Dù bơ là nguồn dinh dưỡng tốt, nhưng nó cũng chứa nhiều chất béo có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.