Top 6 thực đơn giảm cân từ sao Hàn hiệu quả nhanh chóng

Giảm cân là vấn đề nhiều người quan tâm hiện nay. Nếu bạn cũng đang tìm cách giảm cân, hãy xem top 6 thực đơn giảm cân được sao Hàn sử dụng và rất hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng của IU

Chế độ ăn 1 ngày của IU tuân thủ rất nghiêm ngặt, giúp nữ ca sĩ giảm 2kg trong 3 ngày. Chế độ này tập trung vào việc tiêu thụ tinh bột lành mạnh và ít năng lượng.

Chi tiết chế độ ăn bao gồm:

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa trưa: 2 củ khoai lang
• Bữa tối: 1 cốc protein

Chế độ ăn kiêng của Blackpink

Chế độ ăn kiêng của Jennie

Để có được vóc dáng quyến rũ, Jennie đã trải qua một quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô tuân thủ chế độ dinh dưỡng gồm salad bơ hàng ngày và uống nước detox.

Chế độ ăn kiêng của Lisa

Chế độ ăn kiêng của Lisa rất nghiêm ngặt, tương tự các sao Hàn khác. Cô chia nhỏ các bữa ăn và không ăn đêm, tập trung vào chất xơ và protein, hạn chế tinh bột, đường và muối.

Một bữa ăn của Lisa bao gồm tinh bột từ gạo lứt và ngũ cốc thay vì gạo trắng. Cô còn cung cấp protein từ thịt gà, cá, trứng và đậu.

Chế độ ăn kiêng của Jisoo

Chế độ ăn uống của Jisoo được lên kế hoạch cẩn thận và khá nghiêm ngặt. Cô tuân thủ 3 bữa chính mỗi ngày và một bữa ăn nhẹ trước buổi tối.

Hằng ngày, buổi tối cô thường ăn một quả mọng, táo hoặc loại trái cây yêu thích. Trước khi tập vào buổi sáng, Jisoo chỉ ăn một quả táo. Chế độ ăn này đòi hỏi sự kiên trì cao.

Chế độ ăn kiêng của Rosé

Chế độ ăn uống hàng ngày của Rosé khá thoải mái, cô tập trung kiểm soát lượng calo để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể chia bữa ăn thành 3 hoặc 4 bữa nhỏ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Khi nhịn ăn, bạn có thể uống trà xanh để kiểm soát cơn đói và nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng của Suzy

Nhờ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Suzy đã giảm cân từ một cô gái mũm mĩm thành một người phụ nữ quyến rũ. Thực đơn của cô tập trung vào việc sử dụng tinh bột tốt để hạn chế tăng cân.

Chi tiết chế độ ăn bao gồm:

• Bữa sáng: ức gà, khoai lang luộc, sữa không đường
• Bữa trưa: cơm gạo nâu hoặc gạo lứt, salad (khoảng 100g rau)
• Bữa tối: khoai lang luộc và tập thể dục

Chế độ giảm cân của Park Shin Hye

Nếu bạn yêu thích Park Shin Hye, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi vóc dáng của cô. Để có được thân hình mơ ước, cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng cá nhân hóa.

Cô tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm ít calo, giàu chất xơ để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Thực đơn cụ thể bao gồm:

• Bữa sáng: 1 dưa leo và 1 ly sữa ít béo.
• Bữa trưa: cơm gạo lứt và bắp cải luộc.
• Bữa tối: 1 dưa leo và bắp cải luộc.

Chế độ ăn kiêng của Seol Hyun

Seol Hyun, thành viên nổi tiếng của nhóm AOA, được biết đến với vóc dáng hoàn hảo, cân đối. Để có được thân hình này, Seol Hyun đã tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Điểm nổi bật là cô kiêng ăn sáng để nhanh chóng đạt được trọng lượng mong muốn. Hãy cẩn trọng khi áp dụng chế độ này.

Thực đơn hàng ngày của cô gồm: 2 củ khoai lang luộc, ức gà luộc và 3 quả trứng gà luộc.

Chế độ ăn kiêng của Kang So Ra

Kang So Ra được xem là hình mẫu giảm cân của sao Hàn khi giảm từ 72kg xuống còn 48kg. Cô đã thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt và luyện tập khắt khe. Đặc điểm chính của chế độ của cô là giảm cân an toàn, khoa học và nghiêm túc tập luyện.

Thực đơn chi tiết gồm:

• Bữa sáng: 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát súp bí đỏ
• Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 cái sandwich, 1 cây xà lách

Mytour vừa chia sẻ với bạn những thực đơn giảm cân hiệu quả mà sao Hàn thường áp dụng. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm nhiều mẹo hữu ích để giảm cân. Đừng quên tham khảo Tổng hợp thực đơn giảm cân nhanh mà an toàn, không mệt mỏi nhé!

Nguồn: VOH Radio

Mua củ, quả tươi ngon tại Mytour để thực hiện thực đơn giảm cân như sao Hàn nào: