Top 7 Bài tập hỗ trợ phổi cho người mắc COVID-19

Bước 1: Kéo hai tay ra phía trước, bắt đầu hít thở và duỗi tay ra sau cùng cực độ. Sau đó, thở ra từ từ và đưa tay về vị trí ban đầu.

Bước 2: Duỗi hai đốt ngón tay ra phía trước, bắt đầu hít thở và xoay đốt ngón tay ra sau cùng cực độ. Sau đó, thở ra từ từ và xoay đốt ngón tay về vị trí ban đầu.

Thở ngực: Đặt một tay lên ngực, một tay lên bụng. Bắt đầu hít vào tối đa để mở rộng lồng ngực, sau đó thở ra từ từ. Lưu ý hóp bụng, giữ cho bụng không phình ra trong lúc hít thở.

Thở bụng: Đưa hai tay lên bụng, hít vào cho đến khi bụng phình ra tối đa, sau đó thở ra cho đến khi bụng xẹp vào tối đa.

Hít vào qua mũi, sau đó thở ra kéo dài bằng miệng.

Thở ra mạnh mẽ: Hít vào qua mũi, sau đó thở ra nhanh và mạnh bằng miệng, giúp mở rộng đường thở thông qua phản xạ ho ở cuối kỳ thở ra.

Thổi bóng hết sức: Đồng nghĩa với việc thở ra hết sức, giúp loại bỏ khí cặn trong phổi. Đưa bóng lên miệng, lấy hơi rồi thổi một hơi kéo dài, thở ra hết sức trong một lần thổi.

Cánh chim bay: Giữ hai tay cầm tạ và nâng chúng dọc theo thân mình, bắt đầu hít vào và nâng hai tay lên sang ngang. Sau đó thở ra từ từ và hạ tay về vị trí cũ.

Cánh tay đan chéo: Giữ hai tay cầm tạ và đưa chúng sang ngang, bắt đầu hít vào. Sau đó thở ra với hai tay đan chéo phía trước.

Cánh tay trên đầu: Hít vào đồng thời đưa hai tay cầm tạ qua đầu, sau đó thở ra và hạ tạ xuống.

Động tác 1: Đứng thẳng, chân đặt ngang bằng vai. Hít vào và đưa hai cánh tay lên chụm vào nhau. Sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

Động tác 2: Cúi người, chân đặt ngang bằng vai, cánh tay đan chéo. Hít vào và vươn người lên với hai cánh tay chụm vào nhau, sau đó thở ra và đưa tay về vị trí cũ.

Thùy phổi giữa: Đặt khăn từ sau lưng ra phía trước ngực, vị trí phía dưới nách. Hai tay đan chéo cầm hai đầu khăn. Bắt đầu hít vào thật sâu và siết khăn lại, sau đó buông khăn đột ngột và thở ra.

Thùy phổi dưới: Làm tương tự nhưng khăn nằm ở vị trí dưới ngực. Lưu ý buông khăn trước khi bắt đầu thì thở ra.