Buzz
Vòng 3 nhỏ thường là nỗi lo của nhiều chị em, làm giảm tự tin và ngần ngại với thời trang. Nhưng bạn không cần phải lo lắng nữa với bài viết về top 7 thực phẩm giúp tăng số đo vòng 3 hiệu quả của Mytour. Hãy khám phá ngay!
Trứng
Trứng là một thực phẩm thông dụng và hiệu quả nhất để tăng kích thước vòng 3.
Trứng chứa một lượng protein cao, không thể so sánh với bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Protein là yếu tố cần thiết để phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho cơ bắp mông, làm cho chúng trở nên săn chắc và đầy đặn.
Để tận dụng tối đa hiệu quả của trứng, hãy sử dụng chúng vào bữa sáng để cơ thể được cung cấp đủ protein suốt cả ngày.
Thịt gà
Một nguồn protein giàu khác không thể không nhắc đến là thịt gà.
Thịt gà là lựa chọn thông minh cho người tập gym và những ai muốn có vòng 3 khiêm tốn. Thịt gà không chỉ giàu protein để phát triển cơ bắp mà còn ít cholesterol (đặc biệt là ức gà), phù hợp cho việc giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe.
Bạn nên thay thế thịt đỏ bằng thịt gà trong chế độ ăn uống để tăng kích thước vòng 3 và cải thiện sự dẻo dai của cơ thể.
Cá
Việc tăng kích thước vòng 3 sẽ không hiệu quả nếu bạn chỉ tập trung vào việc bổ sung protein mà quên đi các chất dinh dưỡng khác như chất béo, chất đạm và omega 3. Cá là thực phẩm chứa đầy đủ những chất này.
Omega 3 và chất béo trong các loại cá có lợi cho sức khỏe và vòng 3. Kết hợp với protein, chúng thúc đẩy quá trình tăng trưởng vòng 3, giúp mông đầy đặn.
Một số loại cá giàu omega 3 và chất béo có lợi có thể kể đến như cá basa, cá thu, cá ngừ,...
Lúa mạch
Để bữa ăn 'nâng cấp vòng 3' của bạn được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, hãy thêm lúa mạch vào đó. Lúa mạch là nguồn cung cấp chất xơ và tinh bột tốt nhất cho bữa ăn của bạn.
Trong hành trình 'nâng cấp vòng 3', bạn có thể thay thế gạo trắng bằng lúa mạch hoàn toàn. Vì lúa mạch ít calorie hơn gạo trắng, không làm bạn lo lắng về việc tăng cân mà lại thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy, việc thay thế gạo trắng bằng lúa mạch là hoàn toàn hợp lý.
Hãy nhớ rằng, để lúa mạch phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn sau khi kết thúc buổi tập trong ngày!
Bột yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.
Ngoài lượng chất xơ phong phú, lượng protein trong bột yến mạch cũng đáng kể, giúp tác động trực tiếp đến các cơ mông, giúp mông săn chắc và đạt được số đo mong muốn.
Bằng việc kiên nhẫn sử dụng yến mạch và kết hợp với những bài tập thể dục phù hợp cho vòng 3, bạn sẽ không còn lo lắng về vấn đề vòng 3 nhỏ nữa.
Bạn có thể hoàn toàn kết hợp yến mạch với trứng trong những ngày đầu tiên khi bắt đầu ăn yến mạch để cảm thấy ngon miệng hơn.
Quả bơ
Mặc dù bơ không phải là thực phẩm giàu protein nhất, nhưng loại trái cây này lại là nguồn chất béo tốt nhất mà mọi người đều cần.
Protein và chất béo trong quả bơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình cải thiện vòng 3 của bạn. Hơn nữa, bơ còn chứa nhiều chất như vitamin, kali, axit amin và chất xơ, tất cả đều có khả năng giúp mông phát triển và săn chắc.
Nếu bạn đã chán ngấy với bữa sáng chỉ có yến mạch và trứng, hãy thêm bơ vào bữa sáng để trải nghiệm. Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn bất ngờ.
Hạt
Một trong những thực phẩm quan trọng cuối cùng trong danh sách là các loại hạt mà bạn thường xuyên sử dụng.
Những ai muốn có mông to và đẹp nhất cần phải bổ sung hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng không chỉ giàu protein mà còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu, cung cấp khoáng chất và vitamin cho cơ thể, từ đó giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi sau các buổi tập mông mệt mỏi mà vẫn duy trì sức khỏe tốt nếu tiêu thụ hạt thường xuyên.
Một số loại hạt bạn không thể bỏ qua nếu muốn có vòng 3 khỏe mạnh và đẹp là hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, ...
Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện vòng 3. Tuy nhiên, để đạt được kết quả nhanh chóng, bạn nên kết hợp với các bài tập cho mông. Chúc bạn thành công!
Mua gạo lứt tại Mytour:
Thông tin tham khảo: thehinh.com
