Top 8 lời khuyên về ngôn ngữ cơ thể giúp bạn thêm tự tin

Chú ý đến tư thế cơ thể là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt khi bạn đối mặt với các tình huống quan trọng như cuộc họp hoặc phỏng vấn xin việc. Để thể hiện sự tự tin, bạn cần duy trì một tư thế thẳng đứng và thoải mái. Bạn có thể làm điều này bằng cách kéo vai về phía sau và ngẩng cao đầu. Tư thế này giúp bạn trông tự tin và thư giãn. Ngược lại, nếu bạn khom người, căng thẳng, hoặc cúi đầu, điều này sẽ tạo ấn tượng ngược lại: thiếu tự tin và lo lắng.

Thêm vào đó, khi chúng ta nói về tư thế mở, đó là việc giữ chân hơi rộng và cánh tay cũng vậy, điều này cho thấy bạn đang cởi mở và chú ý đến người đối diện. Tư thế khép kín, như việc bắt chéo tay hoặc chân, lại mang lại cảm giác khép mình và thiếu sự giao tiếp tích cực.

Khi muốn thể hiện sự tự tin, thay vì nhét tay vào túi quần, bạn nên khoanh tay trước ngực, nhưng vẫn giữ tay trong tầm mắt. Hành động này không chỉ khiến bạn trông tự tin hơn mà còn tạo ấn tượng tốt với người đối diện. Nếu bạn cho tay vào túi, điều đó có thể khiến người khác nghĩ rằng bạn đang lo lắng hoặc muốn giữ khoảng cách. Do đó, việc khoanh tay nhưng không che giấu chúng sẽ giúp tạo ra sự cởi mở và dễ tiếp cận.

Trong nhiều trường hợp, khi bạn cảm thấy tự tin, các ngón tay của bạn có xu hướng giãn ra hơn, và bạn có thể vô thức đưa ngón tay cái lên và khép các ngón tay lại gần nhau.

Dù là một chi tiết nhỏ, nhưng hướng đi của bàn chân khi giao tiếp lại đóng vai trò quan trọng trong việc thể hiện cảm xúc và sự quan tâm. Hãy luôn nhớ rằng mọi cử chỉ cơ thể đều mang thông điệp, và đôi chân không phải ngoại lệ.

Thông thường, chúng ta có xu hướng xoay chân về phía người mà mình chú ý nhất, như bạn bè thân thiết hay người lãnh đạo. Để tạo sự thu hút và sự tự tin, tốt nhất là nên giữ bàn chân hướng thẳng và tư thế đứng thẳng. Cách này giúp bạn thể hiện sự chú ý, đồng thời khiến bạn trông tự tin hơn. Ngược lại, nếu bàn chân của bạn hướng ra ngoài, người khác có thể nhận ra dấu hiệu của sự bồn chồn, căng thẳng hoặc muốn kết thúc cuộc trò chuyện.

Các nhà nghiên cứu thần kinh đã chỉ ra rằng, khi bạn cười nhẹ và nhướng mày trong cuộc trò chuyện, bạn sẽ tạo ra cảm giác gần gũi và dễ tiếp cận hơn với người đối diện. Điều này giúp xây dựng niềm tin và sự thiện cảm.

Thực tế, khi muốn tạo kết nối hoặc nhận sự giúp đỡ từ người khác, chúng ta thường tìm đến những người có thái độ thân thiện, cởi mở và sẵn sàng lắng nghe, thay vì những người trông có vẻ khó chịu hay xa cách. Chính vì thế, những hành động đơn giản như vậy có thể giúp bạn tạo ấn tượng tốt lâu dài trong mắt đối phương.

Khi bạn cảm thấy không tự tin hoặc lo lắng về một tình huống, cơ thể thường có xu hướng thu gọn lại, như cách để cảm thấy an toàn hơn. Tuy nhiên, việc này sẽ làm bạn trông kém tự tin. Để gây ấn tượng tốt hơn, hãy cố gắng duy trì tư thế ngồi thoải mái, thư giãn và tự tin khi giao tiếp với người khác.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Michael Ellsberg, chuyên gia về ngôn ngữ cơ thể, cho rằng giao tiếp bằng mắt là một công cụ vô cùng quan trọng khi tương tác trực tiếp với người khác. Khi duy trì giao tiếp mắt đúng cách, bạn thể hiện sự chân thành, chú ý, dễ gần và sẵn sàng lắng nghe. Tuy nhiên, cần tránh việc nhìn chằm chằm quá mức, nếu không, nó có thể gây phản tác dụng. Một người biết sử dụng ánh mắt đúng cách sẽ mang lại cảm giác tin tưởng và sự tự tin. Ngược lại, nếu bạn hay nhìn đi chỗ khác hoặc cúi đầu khi trò chuyện, điều đó có thể biểu thị sự thiếu tự tin hoặc lo lắng.

Khi trò chuyện với người khác, hãy chú ý đến cách bạn thể hiện tư thế của mình, đặc biệt khi bạn ngồi đối diện với họ. Việc hơi nghiêng người về phía trước sẽ giúp thể hiện sự quan tâm, cho thấy bạn đang tập trung vào cuộc trò chuyện và lắng nghe chăm chú. Tư thế này không chỉ giúp bạn trở nên tự tin hơn mà còn tạo ra sự kết nối gần gũi, giảm bớt khoảng cách giữa bạn và đối phương. Ngược lại, nếu bạn ngả người ra phía sau, điều này có thể gây ra cảm giác thiếu quan tâm, tạo ra một khoảng cách rõ rệt giữa hai người.

Ngược lại, tư thế ngả người về phía sau có thể làm tăng khoảng cách giữa bạn và người đối diện, thể hiện sự thiếu quan tâm hay chú ý.

Những người thường cúi đầu khi trò chuyện có thể mang tính cách hướng nội, và tư thế này thường được nhìn nhận là thiếu tự tin. Nếu bạn ngẩng cao đầu khi nói chuyện, điều này sẽ khiến bạn trông tự tin hơn và thể hiện sự cởi mở. Tư thế này giúp tạo ấn tượng về sự trung thực, vì bạn không che giấu bất cứ điều gì và sẵn sàng đối mặt với người đối diện mà không sợ bị hiểu lầm.