Top 8 thực phẩm giữ ấm cho cơ thể nhỏ trong mùa đông lạnh

Nên bổ sung những loại thực phẩm này để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cho bé suốt mùa đông nhé, các mẹ ơi!

Mùa đông là thời kỳ trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh do thời tiết lạnh. Đồng thời, hệ miễn dịch cũng giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, có những thực phẩm có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, giúp trẻ ít bị ốm hơn trong mùa lạnh.

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có khả năng “thần kì” như thế. Mẹ chỉ nên lựa chọn những thực phẩm sau để đảm bảo sức khỏe cho bé:

1. Tỏi - Siêu vũ khí chống bệnh

Tỏi không chỉ có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp đối phó với cúm, mà còn hỗ trợ chống lại các bệnh như viêm phế quản và hen suyễn.

2. Gừng - Thuốc bổ từ thiên nhiên

Gừng không chỉ là biện pháp hiệu quả chữa trị cảm lạnh thông thường mà còn có tác dụng giảm đau họng một cách đặc biệt hiệu quả.

3. Sức Mạnh của Chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C giúp xây dựng hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh, ho và cảm cúm mùa đông.

4. Rau Củ Quả Mùa Đông - Siêu Vị Dinh Dưỡng

Những loại rau củ quả mùa đông như khoai tây, củ cải, cà rốt và trái cây không chỉ có vị ngọt tự nhiên hấp dẫn mà còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe cho trẻ nhỏ.

Thêm những loại rau củ quả này vào bữa sáng của bé, trong cháo hoặc sữa chua để tạo ra bữa ăn dinh dưỡng.

5. Sức Khỏe từ Khoai Lang

Khoai lang là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bé chống lại cảm lạnh mùa đông, với hàm lượng vitamin A, vitamin C và chất xơ. Mẹ có thể biến tấu nhiều món ngon từ khoai lang như chiên, nướng, luộc, hoặc xay nhuyễn.

6. Hương Vị Tuyệt Vời của Cải Xoăn

Cải xoăn là một siêu thực phẩm cho sức khỏe của bé. Nó chứa sắt, vitamin A và vitamin C, các chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ. Ban đầu, khi bé ăn cải xoăn, có thể cảm thấy hơi khó chịu với hương vị nồng, nhưng sẽ quen dần. Mẹ có thể sáng tạo bữa ăn bằng cách kết hợp cải xoăn với chuối và khoai lang.

7. Quyền Năng của Đậu Lăng

Đậu lăng, với hàm lượng sắt và vitamin C cao, hỗ trợ hệ miễn dịch của bé luôn giữ khỏe mạnh.

8. Bí Mật Dinh Dưỡng từ Giá Đỗ

Nếu bạn lo ngại về chất lượng giá đỗ từ chợ, hãy tự làm giá đỗ để đảm bảo bé yêu được thưởng thức thực phẩm chống cảm lạnh mùa đông. Các mẹ hãy thêm những thực phẩm này vào thực đơn cho bé nhà mình nhé!

Theo đánh giá từ eva.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: