Buzz
Theo Phòng khám Mayo, thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, dẫn đến mệt mỏi, tay chân lạnh, khó thở. Vitamin B12 giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và ngăn chặn sự bất thường của chúng. Bổ sung đủ B12 để duy trì sức khỏe.
Mức homocysteine cao có thể là nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine, đặc biệt khi kết hợp với axit folic và Vitamin B6. Tuy nhiên, lưu ý rằng bổ sung B12 không thay thế cho việc duy trì một lối sống lành mạnh và không giảm nguy cơ tim mạch khi chưa có dấu hiệu bệnh.
3. Giảm nguy cơ loãng xương
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, được kết nối với mật độ khoáng xương cao. Mức Vitamin B12 cao hơn có liên quan đến mật độ khoáng xương tốt hơn, giảm nguy cơ loãng xương. Bảo vệ xương của bạn bằng cách bổ sung đủ Vitamin B12 vào chế độ ăn hàng ngày.
4. Giảm nguy cơ trầm cảm
Theo WHO, trầm cảm ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Bổ sung Vitamin B12 có thể giảm triệu chứng trầm cảm theo nghiên cứu của Tạp chí Thần kinh học Mở. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thiếu hụt Vitamin B12 tăng nguy cơ trầm cảm ở người cao tuổi. Hãy duy trì cân nặng sức khỏe tốt với Vitamin B12.
5. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Phụ nữ mang thai cần bổ sung một lượng lớn Vitamin B12 trong chế độ ăn uống, đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh và các biến chứng thai kỳ. Việc đảm bảo cung cấp đủ Vitamin B12 hàng ngày là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe thai nhi.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS), thiếu hụt Vitamin B12 có thể gây mệt mỏi, yếu cơ, rối loạn tâm trạng và vấn đề trí nhớ. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần đảm bảo rằng họ nhận đủ Vitamin B12 để giữ cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
6. Lợi ích của Vitamin B12 đối với sức khỏe tóc, da, móng
Vitamin B12 không chỉ quan trọng cho sức khỏe toàn diện mà còn góp phần đặc biệt vào vẻ đẹp và sức kháng của cơ thể. Cho tóc mạnh mẽ, dẻo dai, và sáng bóng; da mềm mại, đàn hồi, và sáng hơn; cùng móng chắc khỏe, ít gãy rụng. Cảm nhận vẻ tự tin và quyến rũ từ sức khỏe cơ thể cả bên ngoài.
7. Tăng cường hoạt động não bộ, nâng cao trí nhớ
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện và có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của não bộ. Bổ sung đủ vitamin B12 giúp kết nối tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối và đa dạng để hỗ trợ sự sáng tạo, khả năng học tập và hoạt động não bộ tối ưu.
8. Đánh thức năng lượng mới cho cơ thể
Vitamin B12, hay còn gọi là cobalamin, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là một trong những loại vitamin B quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B12 giúp tăng cường năng lượng bằng cách hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu, mang ôxy từ phổi đến các mô và cơ quan, giúp tạo ra năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, tham gia sản xuất và bảo vệ tế bào thần kinh. Điều này giúp truyền tín hiệu hiệu quả trong cả hệ thần kinh trung ương và ngoại vi, giữ cho tinh thần tỉnh táo và tăng cường năng lượng toàn diện.
Vitamin B12, một dạng quan trọng của vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức kháng của mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng, liên quan đến tuổi tác và tổn thương mắt, có thể gây suy giảm thị lực và mất khả năng nhận diện màu sắc. Vitamin B12 giúp duy trì sự hoạt động bình thường của tế bào thần kinh và màng tế bào, ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc oxi hóa trong mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, duy trì sức khỏe cho mắt.
