Top 9 công thức nước ép tăng cân cho bé mẹ không thể bỏ qua

Ngoài thịt, cá, rau củ, trái cây cũng là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân cho bé. Dưới đây chuyên mục Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi của Mytour sẽ giới thiệu 9 công thức nước ép tăng cân cho bé mà mẹ không nên bỏ qua.

Cách làm nước ép dứa

Dứa là loại thực phẩm giàu vitamin B2, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, canxi, sắt, photpho, đường, calo. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều enzym tiêu hóa giúp hấp thụ dinh dưỡng trong các thực phẩm khác tốt hơn. Hương vị thơm ngon của dứa khi làm nước ép sẽ kích thích vị giác, giúp trẻ dễ tăng cân hơn.

Hướng dẫn cách làm nước ép dứa:

Nguyên liệu: 

• Dứa: 1 quả
• Nước đường: 20ml
• Đá tinh khiết

Cách làm:

• Dứa rửa sạch với nước muối loãng, gọt vỏ và cắt mắt
• Cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ để dễ ép
• Ép dứa với máy ép trái cây và lọc rây lấy nước cốt dứa
• Rót nước ép dứa vào cốc, cho nước đường và khuấy đều
• Thêm ít đá và cho con thưởng thức món nước ép dứa mát lạnh.

Cách làm nước ép xoài

Xoài là thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C, khoáng chất, đường. Trong 1 quả xoài chứa khoảng 100 calo giúp bé có đủ năng lượng và hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Nước ép từ xoài luôn được coi là một trong những loại nước ép tăng cân cho bé tốt nhất.

Sau đây là hướng dẫn cách làm nước ép xoài mà mẹ có thể tự chế biến tại nhà:

Nguyên liệu:

• Xoài xanh: 1 quả
• Nước đường: 30ml
• Đá viên

Cách làm:

• Ngâm xoài với nước muối loãng khoảng 15 phút sau đó rửa sạch và để ráo
• Gọt vỏ và cắt xoài thành nhiều miếng nhỏ
• Cho xoài vào máy ép hoa quả để lấy nước cốt
• Đổ nước đường vào ly, rót nước ép xoài xanh vào và khuấy đều
• Thêm đá viên và cho bé thưởng thức ngay trong bữa ăn

Nước ép tăng cân cho bé từ trái xoài

Cách làm nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có vị ngọt mát, thơm, giúp giải nhiệt tốt và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Dưa hấu giàu kali, vitamin C, magie, lycopene,... tốt cho bé. Mỗi ly nước ép dưa hấu chứa trung bình 18g đường, giúp bé tăng cân hiệu quả hơn.

Mẹ có thể tham khảo cách làm nước ép dưa hấu đơn giản cho bé sau đây:

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa hấu (loại vừa từ 0,5 - 1 kg)
• Nước lọc
• Đường hoặc mật ong
• Lát chanh tươi

• Rửa sạch bụi bẩn quanh dưa hấu, gọt bỏ vỏ sau đó cắt thành từng miếng vừa phải
• Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây rồi ép lấy nước
• Thêm đường hoặc mật ong vào nước ép nếu bé thích uống ngọt
• Mẹ có thể cho bé uống ngay hoặc để trong tủ lạnh để tăng vị mát lạnh khi uống
• Thêm lát chanh tươi vào nước ép nếu bé muốn tăng thêm hương vị trái cây

Cách làm nước ép nho

Nho là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch có chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng như: sắt, canxi, kali, vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, vitamin K,... Hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, đào thải độc tố, giảm mệt mỏi và đây là một trong những loại nước ép tăng cân cho bé hiệu quả. 

Dưới đây là gợi ý cách làm nước ép nho đơn giản cho mẹ:

Nguyên liệu:

• Nho: 100 gram
• Táo đỏ: 2 quả
• Nước đường: 20ml
• Đá viên

Cách làm:

• Ngâm nho và táo trong nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa sạch, để ráo
• Táo gọt vỏ, cắt đôi rồi chia thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn
• Cho lần lượt nho táo vào máy ép hoa quả, khởi động máy ép lấy nước cốt
• Cho nước đường vào ly nước ép nho táo, thêm đá viên vào rồi khuấy đều
• Bày ra bàn, cho bé thưởng thức là hoàn thành.

Cách làm nước ép lê

Nước ép lê là thực phẩm giàu chất xơ, photpho, folate, sắt,... Trong 100g lê có chứa 1.6g chất xơ, 1.3mg photpho, 1mg folate, 0.5mg sắt và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Do đó, nước ép lê là một sự lựa chọn không nên bỏ qua để giúp bé tăng cân. Ngoài ra, nước ép lê còn có thể giúp bé tiêu hóa tốt, nhuận tràng, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả.

Hướng dẫn chi tiết cách làm nước ép lê tại nhà cho mẹ:

Nguyên liệu:

• Lê: 1 trái
• Muối: ½ muỗng cà phê
• Nước cốt chanh: 1 muỗng cà phê
• Đá viên: 1 ít

Cách làm:

• Rửa sạch lê, gọt vỏ, bỏ lõi và hạt
• Ép lê để lấy nước. Nếu không có máy ép, có thể sử dụng máy sinh tố và lọc qua rây sau khi xay
• Pha nước lê với một chút muối, nước cốt chanh và nước lọc (Nước cốt chanh giữ nước ép lê không đổi màu)
• Thêm đá viên và bé có thể thưởng thức ngay.

Cách làm nước ép ổi

Nước ép ổi chứa nhiều vitamin C và vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện thị lực cho trẻ. Ngoài ra, ổi còn giúp ngăn ngừa thiếu máu, bảo vệ hệ thần kinh và xương khỏe, là món nước ép tăng cân cho bé.

Dưới đây là gợi ý cho mẹ cách làm nước ép ổi:

Nguyên liệu:

• Ổi xanh: 1 quả
• Nước đường: 10ml
• Đá viên lạnh

Cách làm:

• Rửa sạch ổi với nước muối loãng sau đó để ráo
• Dùng dao tách ổi thành những miếng nhỏ, bỏ hạt
• Đưa ổi vào máy ép hoa quả để lấy nước cốt, sau đó rót vào ly
• Dùng muỗng khuấy đều nước ép với nước đường
• Thêm đá viên và cho bé thưởng thức.

Nước ép tăng cân cho bé với ổi

Cách làm nước ép cà rốt

Nước ép từ cà rốt nằm trong top thực phẩm giàu vitamin K. Nước ép cà rốt cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B2, C, B6, sắt, photpho, natri, protein,... giúp cải thiện đường tiêu hóa, kháng khuẩn, giải quyết tiêu chảy ở trẻ em và hỗ trợ tăng cân cho bé.

Dưới đây là hướng dẫn cách chuẩn bị nước ép cà rốt cho bé:

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 3 củ nhỏ
• Đường cát: 100 gram

Cách làm: 

• Cà rốt được gọt vỏ và rửa sạch. Tiếp theo, cắt bỏ phần đầu, cuống và cắt cà rốt thành 2 miếng dài
• Đưa cà rốt vào máy ép và để ly ở phía dưới để thu nước cốt cà rốt cho bé
• Thêm đường vào khuấy đều và cho bé thưởng thức.

Chuẩn bị cách làm nước ép cam

Uống nước cam không chỉ là cách tăng sức đề kháng nhờ lượng vitamin C dồi dào mà còn giúp phát triển hệ thần kinh não, phòng tránh tình trạng trẻ sơ sinh bị táo bón, khó tiêu.

Ngoài ra, cam còn cung cấp canxi cho trẻ và các dưỡng chất như magie, sắt,... tốt cho sự phát triển chiều cao và là món nước ép tăng cân cho bé tốt nhất.

Dưới đây là hướng dẫn làm nước cam:

Nguyên liệu:

• Một quả táo tươi.
• Bốn muỗng cà phê đường nguyên chất.
• Một ít đá viên.
• Dụng cụ bao gồm: dụng cụ vắt, ly, muỗng, dao, dĩa.

Hướng dẫn:

• Rửa sạch táo và cắt táo làm đôi theo chiều ngang.
• Sử dụng dụng cụ vắt, đặt ngược quả táo vừa cắt, nén và vắt để lấy nước.
• Đổ nước táo đã vắt vào một ly. Thêm vào ly bốn muỗng cà phê đường và khuấy đều.
• Thêm một ít đá vào ly.
• Bây giờ đã hoàn thành cách làm nước táo.

Cách làm nước ép lựu

Lựu là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa và giàu vitamin C, A, B1, B2, B3, chất xơ, kali,... Hỗ trợ phòng chống táo bón và tiêu chảy, tốt cho tim mạch, bảo vệ hệ thần kinh, tăng đề kháng cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả.

Dưới đây là bí quyết làm nước ép táo tại nhà mà các mẹ có thể áp dụng:

Nguyên liệu:

• Táo đỏ: 2 quả (có thể mua tại cửa hàng Bách Hóa Xanh)
• Nước đường: 40ml
• Chanh: 1 quả
• Nước lọc
• Đá viên

Hướng dẫn:

• Rửa sạch táo bằng nước muối loãng, lấy dao gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ, loại bỏ hạt lựu
• Chia chanh làm hai, vắt lấy nước cốt và đổ vào cốc
• Chuẩn bị máy ép trái cây, cho táo, nước cốt chanh và nước lọc vào, nhấn nút để lấy nước táo
• Rót nước ép vào ly chứa nước đường, khuấy đều
• Thêm một ít đá lạnh vào ly nước ép táo và cho bé thưởng thức.

Trên trang web Mytour đã giới thiệu về top 9 loại nước ép giúp bé tăng cân mà nhiều mẹ bỉm đã chọn. Hi vọng với những thông tin hữu ích này, các mẹ sẽ đi vào bếp và thêm nhiều loại nước ép dinh dưỡng vào thực đơn cho bé.

Tổng hợp bởi Hà Trang