Buzz
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Để đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con, các bà mẹ sau khi sinh thường chọn sử dụng các loại sữa hạt để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Hãy tham khảo các loại sữa hạt tốt cho bà mẹ và các lưu ý khi sử dụng trên Mytour nhé!
Lợi ích của sữa hạt đối với bà mẹ mang thai
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà mẹ, đặc biệt là những người gặp phải cảm giác nôn nghén thường sử dụng sữa hạt để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như canxi, sắt, axit folic,... giúp cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. Trong giai đoạn sau này của thai kỳ, việc sử dụng sữa hạt cũng cung cấp chất béo cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, giúp thai nhi đạt cân nặng chuẩn.
Ngoài việc cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết, sữa hạt còn có tác dụng kích thích sự ăn uống. Do đó, bà mẹ nên sử dụng sữa hạt để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả bản thân và em bé và đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng nôn nghén.
Sữa hạt có tác dụng hỗ trợ mẹ cho con bú sau sinh không?
Sữa hạt là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé. Nhờ chứa đựng các thành phần như chất đạm, chất béo, chất xơ, các loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của em bé và nhiều khoáng chất khác. Điều này giúp kích thích sự sản xuất sữa của mẹ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa,...
Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý đến liều lượng sử dụng sữa hạt hàng ngày. Không nên sử dụng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, dẫn đến tình trạng tắc sữa.
Hộp 4 chai sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (dành cho trẻ từ 4 tuổi)
Các loại hạt lợi sữa cho bà mẹ sau sinh
3.1. Hạt mè đen
Hạt mè đen chứa nhiều khoáng chất dinh dưỡng như kali, phốt pho, protein, canxi,... Điều này giúp mè đen mang lại nhiều lợi ích cho bà mẹ sau khi sinh như kích thích tuyến sữa. Ngoài ra, hạt mè đen cũng giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương và hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.
Để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe hiệu quả, bà mẹ có thể tự chế biến sữa từ hạt mè đen như sau:
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 100g hạt mè đen, 500 ml sữa tươi không đường, 150 ml sữa đặc.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch hạt mè đen rồi rang chín và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Bước 2: Cho sữa và hạt mè đã xay vào nồi, sau đó khuấy đều và đun nhỏ lửa cho hỗn hợp sôi.
Bước 3: Thêm sữa đặc vào hỗn hợp, khuấy đều và chờ thêm 2 phút.
Bước 4: Khi đã hoàn thành, thưởng thức khi vẫn còn ấm.
3.2. Hạt hạnh nhân
Tiếp theo, mẹ có thể sử dụng hạt hạnh nhân để giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào. Bởi vì trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất như protein, chất xơ, các loại vitamin, axit folic,... Nhờ vậy, hạnh nhân còn giúp mẹ sau sinh cải thiện thức khỏe nhanh chóng, phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và tim mạch.
Để giúp mẹ đạt hiệu quả cao trong việc bồi bổ sức khỏe từ hạt hạnh nhân, mẹ có thể chọn mua các loại sữa hạt đang có trên thị trường với hương vị dễ uống và đảm bảo cung cấp đầy đủ các lợi ích về sức khỏe khi uống.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự chế biến sữa hạnh nhân tại nhà như sau:
Nguyên liệu:
100g hạnh nhân, 30g đường và 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện
Bước 1: Mẹ ngâm hạnh nhân trong khoảng thời gian 10 phút rồi vớt ra để ráo nước.
Bước 2: Bỏ hạt đã ngâm và nước vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn.
Bước 3: Sàng hỗn hợp đã xay qua miếng vải mỏng, sau đó loại bỏ phần cặn.
Bước 4: Đun sôi phần sữa thu được trong nồi trong khoảng 5 phút.
Bước 5: Thêm đường vào và khuấy đều trước khi thưởng thức.
3.3. Hạt gạo lứt
Gạo lứt là một trong những loại hạt giúp tăng sản xuất sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều tinh bột, chất xơ và chất chống oxi hóa. Nhờ đó, việc sử dụng gạo lứt sau sinh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và làm cho mẹ cảm thấy no lâu hơn.
Mẹ có thể tăng cường dinh dưỡng một cách đầy đủ và hiệu quả từ gạo lứt thông qua việc tự chế biến sữa gạo lứt tại nhà với công thức đơn giản sau đây:
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 100g gạo lứt, 100 ml sữa tươi không đường, 500 ml nước.
Cách thực hiện
Bước 1: Mẹ làm sạch gạo trước để loại bỏ sạn và bụi bẩn.
Bước 2: Sau khi gạo ráo nước, tiếp theo, đặt gạo vào chảo và rang cho đến khi gạo khô lại và có màu vàng sậm.
Bước 3: Hâm nước đun sôi trong nồi và cho gạo lứt vừa rang vào. Trong giai đoạn này, mẹ vặn lửa nhỏ và canh cho đến khi gạo nở ra.
Bước 4: Mẹ lọc bỏ phần xác gạo và tiếp tục sử dụng phần nước gạo còn lại. Sau đó, cho sữa tươi vào nước gạo và đun sôi rồi tắt bếp.
3.4. Hạt óc chó
Hạt óc chó là một loại hạt có nhiều công dụng hữu ích, chứa các thành phần như protein, sắt, các loại vitamin, phốt pho, magie,... Loại hạt này giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe nhanh chóng, cung cấp năng lượng, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào của cơ thể và đặc biệt kích thích nguồn sữa.
Ngoài ra, hạt óc chó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ. Ngày nay, mẹ có thể lựa chọn mua các loại sữa chứa hạt óc chó như sữa đậu nành óc chó để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm sữa óc chó tại nhà dựa trên công thức đơn giản sau đây:
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 130g hạt óc chó, 130g đường cát trắng, 1/2 ống vani và 1.2 lít nước.
Cách thực hiện:
Bước 1: Mẹ rửa sạch và ngâm hạt óc chó qua đêm.
Bước 2: Đun sôi nước và để nguội đến nhiệt độ 60 độ C.
Bước 3: Cho hạt óc chó và nước ấm vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Để quá trình xay nhanh chóng và hiệu quả hơn, mẹ có thể chia hạt óc chó thành 2 phần. Sau khi xay xong, mẹ lọc bằng rây để loại bỏ các tạp chất.
Bước 4: Cho sữa, đường và vani vào nồi đun sôi, sau đó khuấy tan.
3 hộp sữa hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml (phù hợp cho bé từ 1 tuổi trở lên)
3.5. Sữa hạt đậu đen
Đậu đen chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin, protein, canxi, và các khoáng chất khác, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng, kích thích sự tiết sữa hiệu quả, và thanh lọc cơ thể.
Mẹ có thể sử dụng đậu đen để làm sữa đậu đen bổ dưỡng với công thức đơn giản như sau:
Nguyên liệu:
200g đậu đen, 1,5 lít nước lọc, 400 ml sữa tươi không đường, 200g đường, và 6 lá dứa.
Cách làm:
Bước 1: Mẹ chọn lựa và loại bỏ các hạt đậu đen không tốt. Sau đó ngâm đậu trong nước từ 4 đến 6 giờ hoặc qua đêm để đậu mềm.
Bước 2: Đổ nước và đậu đen vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Bước 3: Lọc hỗn hợp đậu và nước qua rây.
Bước 4: Đổ nước đậu đã lọc lên nồi và đun sôi. Trong quá trình này, hãy khuấy đều để tránh nước đậu trào và dính vào đáy nồi.
Bước 5: Khi nước đậu sôi, đun trong khoảng 10 phút ở lửa nhỏ. Sau đó, thêm sữa và đường theo khẩu vị của bạn. Đun cho đến khi hỗn hợp sôi và tắt bếp.
3.6. Hạt lạc (đậu phộng)
Hạt đậu phộng giàu chất đạm, vitamin E, và các chất chống oxy hóa,... Những chất này giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung năng lượng, và kích thích sự tiết sữa hiệu quả.
Mẹ có thể sử dụng hạt đậu phộng để làm sữa đậu phộng theo công thức sau:
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 300g đậu phộng, 75g đường cát, lá dứa và 1 ống vani.
Cách làm:
Bước 1: Rang đậu phộng và lột vỏ. Sau đó đưa vào máy xay cùng với nước.
Bước 2: Lọc hỗn hợp đậu phộng và nước qua rây để loại bỏ tạp chất.
Bước 3: Đổ hỗn hợp cùng với đường cát và lá dứa vào nồi.
Bước 4: Đun cho đến khi sữa sôi rồi thêm vani để tạo hương thơm và tắt bếp.
3.7. Hạt sen
Hạt sen là một trong những nguồn thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt sen chứa nhiều chất xơ, protein, phốt pho, magie,... giúp mẹ cải thiện tiêu hóa, ngủ ngon hơn và tăng cường lượng sữa.
Mẹ có thể làm sữa hạt sen theo công thức đơn giản sau:
Nguyên liệu:
300g hạt sen, 300 ml sữa tươi không đường, 200g đường.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm hạt sen và tách tâm sen để loại bỏ đắng. Sau đó rửa sạch và để ráo nước.
Bước 2: Khi chuẩn bị xong, đưa hạt sen và nước vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Sau đó, lọc hỗn hợp và lấy nước.
Bước 3: Sữa hạt sen được đun sôi trong nồi khoảng 15 phút, sau đó thêm đường theo khẩu vị và khuấy đều.
Bước 4: Sau khi nấu, mẹ bảo quản trong bình thủy tinh trong ngăn mát của tủ lạnh.
3.8. Hạt chia
Hạt chia cũng là một loại hạt giúp mẹ tăng cường sữa. Hạt chia có chứa canxi, chất xơ, sắt, phốt pho, kali, protein,... Những chất này giúp mẹ bảo vệ xương, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện vóc dáng sau khi sinh.
Mẹ có thể sử dụng hạt chia kết hợp với sữa để thêm hương vị và cung cấp dinh dưỡng theo công thức đơn giản sau:
Nguyên liệu:
1 muỗng canh hạt chia, 1 lít sữa tươi không đường, dâu tây.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm hạt chia trong sữa tươi trong khoảng 5 - 10 phút để hạt chia nở đều. Trong thời gian này, khuấy đều để tránh hạt dính vào nhau.
Bước 2: Rửa sạch dâu và cắt thành từng lát rồi cho vào hỗn hợp sữa hạt chia. Bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn dâu trước khi thêm vào hỗn hợp sữa nếu muốn sữa mịn.
Bước 3: Đưa vài viên đá hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức.
3.9. Hạt đậu xanh
Đậu xanh là loại hạt tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau sinh. Hạt đậu xanh có chứa vitamin A, canxi, axit folic,... Những chất này giúp kích thích sữa, làm đẹp da, giảm lo âu và hỗ trợ phục hồi sau mổ ở khu vực sinh môn.
Mẹ có thể chế biến đậu xanh thành sữa đậu xanh theo công thức đơn giản sau:
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 200g đậu xanh không vỏ, 250 ml sữa tươi không đường, 50 ml sữa đặc, 3 lá dứa.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm đậu xanh trong nước vài tiếng để đậu nở. Sau đó đun sôi trong nước cho đến khi đậu xanh mềm.
Bước 2: Rửa sạch lá dứa, gập và cột thành bó nhỏ.
Bước 3: Đưa đậu xanh đã nấu, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay để xay nhuyễn.
Bước 4: Đổ hỗn hợp vào nồi cùng lá dứa và đun sôi trên lửa nhỏ, sau đó tắt bếp.
Lưu ý sử dụng các loại hạt để mẹ sau sinh tăng cường lượng sữa
Để sử dụng các loại hạt kích thích sữa hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Ngoài việc sử dụng sữa hạt, mẹ cần có giấc ngủ đủ để cải thiện tinh thần và giữ tinh thần thư giãn để sữa được tiết đều.
- Uống đủ nước ấm để hỗ trợ việc tiết sữa.
- Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống sữa hạt.
- Ăn đủ bữa chính và không thay thế chúng bằng sữa hạt. Bổ sung nhu cầu dinh dưỡng với các bữa phụ như bánh gạo thay vì sữa hạt.
Lốc 4 hộp sữa yến mạch TH true Oat 180 ml (từ 1 tuổi)
Địa chỉ mua sữa hạt chất lượng và đáng tin cậy
Bạn có thể dễ dàng tìm mua sữa hạt tại các cửa hàng, siêu thị,... trên khắp cả nước. Để đảm bảo sản phẩm chính hãng từ các thương hiệu uy tín như sữa hạt 137, sữa hạt TH True Milk, Vinamilk Super Nut,... bạn có thể ghé thăm hệ thống cửa hàng Mytour hoặc đặt hàng trực tuyến qua website Mytour.
