Top thực phẩm giàu vitamin B12 dành cho bé mà các mẹ cần nhớ

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Nội dung bài viết

Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé như thịt, cá, trứng, sữa... Hãy khám phá trong phần chăm sóc bé 0 - 3 tuổi của Mytour để biết thêm về cách cung cấp vitamin B12 cho bé.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 dành cho bé

Đôi lời từ Mytour

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Có nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé như gan, sò, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, ngũ cốc, men dinh dưỡng, sữa, trứng, thịt heo, tôm, phô mai Thụy Sĩ và cua.
- Những thực phẩm này cung cấp vitamin B12 hiệu quả và có thể chế biến thành các món ăn dặm hấp dẫn cho trẻ.
- Chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm này sẽ giúp bổ sung vitamin B12 và dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé.

Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé như thịt, cá, trứng, sữa... Hãy khám phá trong phần chăm sóc bé 0 - 3 tuổi của Mytour để biết thêm về cách cung cấp vitamin B12 cho bé.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 dành cho bé

Gan

Vitamin B12 thường được tìm thấy nhiều nhất trong gan động vật. Trong 100gr gan gà, có khoảng 2mg vitamin B12. Gan là nguyên liệu chính để nấu nhiều món ngon, trong đó có cháo gan gà phù hợp cho bé từ 7 tháng tuổi trở lên.

Đủ loại trai sò

Trai sò thường được biết đến là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 mà nhiều mẹ tin dùng. Trong 100gr sò huyết, có khoảng 3.2gr vitamin B12, và một số chất dinh dưỡng khác. Thường thì, nhiều mẹ sẽ chế biến thành cháo sò huyết cho bé ăn dặm để cung cấp vitamin B12 hiệu quả hơn.

Cá hồi

Trong 100gr cá hồi chứa khoảng 3.2µg vitamin B12, mặc dù không nhiều nhưng vẫn đáp ứng được nhu cầu vitamin B12 hàng ngày. Các mẹ bỉm có thể nấu các món cháo cá hồi cho bé ăn dặm để cung cấp loại dinh dưỡng này cho bé một cách hiệu quả.

Cá ngừ

Cá ngừ là một trong những thực phẩm giàu vitamin B12. Trong 100gr cá ngừ có khoảng 2.4µg vitamin B12, vitamin B6 (1gr/100gr), vitamin D (82IU/100gr)... Cá ngừ thường được các mẹ chọn làm nguyên liệu chế biến các món ngon cho trẻ, đặc biệt là món cháo cá ngừ cho bé.

Thịt bò

Trong 100gr thịt bò có khoảng 2.6µg vitamin B12, Calo (250 Kcal), và các loại vitamin và khoáng chất khác. Thông thường, các mẹ bỉm thường bổ sung vitamin B12 cho bé từ 7 tháng tuổi bằng cách chế biến các món ngon từ thịt bò, đặc biệt là món cháo thịt bò cho bé mà mẹ thường làm tại nhà.

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu vitamin B12 mà mẹ nên cho bé ăn

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 tốt cho sức khỏe của trẻ. Thông thường, một cốc ngũ cốc (250ml) có thể cung cấp cho bé 4.8µg vitamin B12 và nhiều loại dinh dưỡng khác như chất xơ, sắt, magie, vitamin B6…

Yến mạch nguyên chất cán dẹt Quaker 600gr là nguồn thực phẩm giàu vitamin B12

Men dinh dưỡng tăng cường

Thường thì, men dinh dưỡng có lượng vitamin B12 rất tốt cho trẻ. Trong 100gr men dinh dưỡng có khoảng 200µg. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin B12 được biết đến khá nhiều, men dinh dưỡng thường được dùng để chế biến các món ăn chay, giúp món ăn thêm hấp dẫn.

Sữa

Trong một cốc sữa tươi chứa khoảng 0.5µg vitamin B12, cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác. Thông thường, sữa thường được các mẹ bỉm dùng để làm nguyên liệu cho rất nhiều món ăn dặm nhằm tăng cường vitamin B12 và bổ sung canxi cho trẻ, như sữa được sử dụng để làm sữa chua, hay các món ăn dặm từ sữa công thức cũng là lựa chọn yêu thích của các bé...

Sữa tươi là nguồn cung cấp vitamin B12 cho bé rất tốt

Trứng

Trung bình 100gr trứng có khoảng 1.1µg là vitamin B12. Có rất nhiều món ngon cho bé được làm từ trứng, đặc biệt là trứng gà thường được các mẹ chế biến thành các món dặm cho bé để bổ sung vitamin B12 và các dinh dưỡng khác cho trẻ trong giai đoạn phát triển.

Thịt heo

Thịt heo là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho trẻ. Trong 100gr thịt heo nạc có khoảng 0,7 µg vitamin B12 và cũng chứa đạm, vitamin C, vitamin B6 khá dồi dào. Mẹ có thể chế biến nhiều món ngon từ thịt heo cho bé.

Tôm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr tôm tươi chứa khoảng 11.5μg vitamin B12. Tôm là một loại thực phẩm giàu vitamin B12 rất tốt cho trẻ, mẹ có thể bổ sung loại dinh dưỡng này bằng cách nấu món cháo tôm cho bé ăn dặm, vừa dinh dưỡng vừa hấp dẫn.

Phô mai Thụy Sĩ

Trong 100gr phô mai Thụy Sĩ có khoảng 3.3μg vitamin B12. Mẹ có thể bổ sung vitamin B12 cho bé bằng cách chế biến phô mai Thụy Sĩ thành nhiều món hấp dẫn như cháo phô mai cho bé ăn dặm, sữa chua phô mai, bánh kem phết phô mai vào bữa phụ cho bé 2 tuổi…

Phô mai Con Bò Cười Belcube vị dâu gói 78g (15 viên)

Cua

Cua là một loại thực phẩm giàu vitamin B12 rất tốt cho trẻ. Trong 75gr cua tươi có khoảng 9.78μg là vitamin B12. Nhiều món ăn dặm được chế biến từ loại thực phẩm này, đặc biệt là món cháo cua cho bé mà mẹ thường làm để bổ sung vitamin B12 cho trẻ.

Đôi lời từ Mytour

Hy vọng rằng những thông tin về các loại thực phẩm giàu vitamin B12 cho bé trên sẽ giúp các mẹ kết hợp các loại thực phẩm để tạo ra những món ngon giàu dinh dưỡng cho bé.

Bảo Nghi tổng hợp

Các câu hỏi thường gặp

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin B12 tốt cho trẻ nhỏ?

Nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 cho trẻ bao gồm gan, sò, cá hồi, thịt bò và trứng. Những thực phẩm này không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ chế biến thành các món ăn dặm hấp dẫn cho bé.

Có nên cho trẻ ăn tôm để bổ sung vitamin B12 không?

Có, tôm là thực phẩm rất giàu vitamin B12. Trong 100gr tôm tươi chứa khoảng 11.5μg vitamin B12, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh khi được bổ sung thường xuyên.

Món ăn nào từ gan thích hợp cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên?

Món cháo gan gà là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên. Gan gà không chỉ giàu vitamin B12 mà còn dễ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé.

Sữa có phải là nguồn cung cấp vitamin B12 cho trẻ không?

Có, sữa là nguồn cung cấp vitamin B12 rất tốt cho trẻ. Một cốc sữa tươi chứa khoảng 0.5µg vitamin B12, rất phù hợp cho chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]