Top thực phẩm giàu vitamin B6 mà mẹ nên cho con

Buzz

Nội dung bài viết

Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt bò, ức gà, gan, các loại đậu, trái cây, … Hãy khám phá trong bài viết này để bổ sung vitamin B6 cho con một cách hiệu quả nhất

Danh sách các thực phẩm giàu vitamin B6 cho bé

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 như gan, thịt bò, ức gà, cá hồi, trứng và đậu đều được mẹ bỉm ưa chuộng cho chế độ ăn dặm của bé.
- Những nguyên liệu này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp bé phát triển toàn diện với lượng vitamin B6 đủ cần.

Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt bò, ức gà, gan, các loại đậu, trái cây, … Hãy khám phá trong bài viết này để bổ sung vitamin B6 cho con một cách hiệu quả nhất

Danh sách các thực phẩm giàu vitamin B6 cho bé

Sữa

Trong một cốc sữa bò sẽ cung cấp khoảng 5% vitamin B6 (0.04mg/100ml). Thông thường, sữa công thức chứa lượng vitamin B6 cao hơn. Việc thêm sữa công thức vào món ăn dặm của bé giúp tăng cường vitamin B6 và cung cấp canxi cho bé hiệu quả hơn.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk có đường 110ml

Gan

Gan thường chứa nhiều nhất vitamin B6. Trong 100gr gan gà, có khoảng 2mg vitamin B6, 18.2 gram protein, ... Đây là nguyên liệu thường được sử dụng để nấu nhiều món ngon, bao gồm cả món cháo gan gà cho bé từ 7 tháng tuổi trở lên.

Thịt bò

Trong 100gr thịt bò có khoảng 0.7mg vitamin B6, cung cấp 182 Kcal… Thường thấy, với lượng dinh dưỡng này, thịt bò thường được sử dụng để chế biến nhiều món ăn dặm khác nhau, đặc biệt là món cháo thịt bò cho bé ăn dặm được các mẹ ưa chuộng hiện nay.

Thịt ức gà

Ức gà là một nguồn thực phẩm giàu vitamin B6. Trong 100gr ức gà có khoảng 165 Calo, Protein (31.2gr/100gr), Vitamin B6 (0.8mg/100gr)... Ức gà thường được sử dụng để chế biến nhiều món ngon cho bé, đặc biệt là các công thức nấu súp gà cho bé mà các mẹ thường thích làm tại nhà.

Phô mai Ricotta

Ricotta là loại phô mai chứa khoảng 0.21mg vitamin B6/90gr và có lượng protein cùng

vitamin và chất dinh dưỡng phong phú hơn nhiều. Phô mai Ricotta thường được sử dụng để thay thế sữa chua phô mai trong một số món ăn dặm, trong đó có cả món cháo phô mai cho bé mà các mẹ thường thích chuẩn bị.

Nguồn cung cấp vitamin B6 cho bé

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn vitamin B6 phong phú. Trong 100gr có khoảng 0.6mg vitamin B6. Theo các chuyên gia, mẹ bỉm nên chuẩn bị các món cháo cá hồi cho bé ăn dặm để cung cấp đủ vitamin B6 cần thiết cho bé phát triển toàn diện.

Trứng

Một quả trứng chứa khoảng 0.07mg vitamin B6, protein, kẽm, sắt, và các loại vitamin khác. Thông thường, mẹ bỉm thường chế biến các món ăn dặm từ trứng gà vì đây là loại trứng giàu protein hơn các thực phẩm khác.

Các loại đậu

Trung bình trong 100gr các loại đậu có khoảng 0.5mg - 0.6mg vitamin B6 mỗi loại và nhiều loại đậu. Nhiều món ăn được làm từ các loại đậu như cháo đậu xanh cho bé hoặc cháo đậu đen cho bé ăn dặm.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể chế biến các loại hạt cho bé ăn dặm để thay đổi khẩu vị trong thực đơn ăn dặm của con.

Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin B6. Trong 100gr cà rốt có khoảng từ 0.14mg đến 0.23mg vitamin B6. Ngoài ra, cà rốt cũng là một nguyên liệu đa dạng có thể được sử dụng để làm nhiều món ngon cho bé như nước ép cà rốt cho bé.

Quả bơ

Quả bơ là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 và cũng là loại thực phẩm được nhiều bé yêu thích nhất vì vị béo ngậy của các món ăn dặm từ bơ thường làm bé thích mê. Trong 100gr bơ có khoảng 0.4mg vitamin B6.

Thực phẩm giàu vitamin B6 cho bé

Nấm men dinh dưỡng

Nấm men thường có sẵn trên nhiều thị trường, đây là loại thực phẩm giàu vitamin B6 rất tốt cho trẻ. Trong 100gr nấm men chứa khoảng 4.53mg là vitamin B6, cùng với axit amin, khoáng chất và dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe của trẻ.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 mà mẹ bỉm nên nhớ. Trong 100gr cải có khoảng 0.24mg là vitamin B6. Cải bó xôi thường được sử dụng làm nguyên liệu cho nhiều món ăn dặm khác nhau cho bé, đặc biệt là các món cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm.

Chuối

Trong một quả chuối có khoảng 0.43mg vitamin B6. Mẹ có thể bổ sung loại thực phẩm giàu vitamin B6 này cho bé bằng cách chế biến các món ăn dặm từ chuối cho bé kết hợp với sữa hoặc kem để tạo độ béo hơn cho món ăn.

Quả bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 rất tốt. Vitamin B6 có trong bí có khoảng 0.04mg/100gr bí đao. Thông thường, các mẹ sẽ ép bí đao và lấy phần nước cho bé uống thanh nhiệt, giải khát cũng như giúp bổ sung vitamin B6 cần thiết cho bé thông qua bí đao.

Ngũ cốc yến mạch

Không chỉ là món ăn bổ sung kẽm cho bé, yến mạch còn là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B6 (0.45mg/100gr) rất được nhiều mẹ biết đến. Thông thường, các món ăn dặm từ yến mạch thường có lượng vitamin B6 khác nhau do các bước chế biến ảnh hưởng đến lượng dưỡng chất trong yến mạch.

Yến mạch nguyên chất Quaker

Khoai tây

Khoai tây là cung cấp vitamin B6 không cao nhưng vẫn bổ sung lượng vitamin B6 cần thiết trong ngày. Trong 100gr khoai tây tươi có khoảng 0.07 - 0.1mg vitamin B6. Ngoài ra, các món ăn dặm từ khoai tây cho bé như súp khoai tây ăn dặm, bánh khoai tây, ... là một ý tưởng rất tốt để bổ sung vitamin B6 cho bé trên 7 tháng.

Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng vitamin B6 khá cao. Trong 100gr khoai lang chứa khoảng 0.2mg vitamin B6 và cung cấp vitamin C dồi dào. Mẹ có thể bổ sung vitamin B6 cho bé bằng cách chuẩn bị món ăn dặm từ khoai lang như khoai lang nghiền trộn sữa, cháo khoai lang, … đều có thể thực hiện tại nhà cho bé 6 tháng.

Mong rằng với những loại thực phẩm giàu vitamin B6 của Mytour gợi ý sẽ giúp cho các mẹ bổ sung vào món cháo ăn dặm hay bột ăn dặm cho bé hàng ngày.

Bảo Nghi tổng hợp

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho bé là gì?

Các thực phẩm giàu vitamin B6 cho bé bao gồm sữa, gan, thịt bò, ức gà, cá hồi, trứng, đậu, cà rốt, quả bơ, nấm men dinh dưỡng, cải bó xôi, chuối, bí đao, ngũ cốc yến mạch, khoai tây, khoai lang. Những thực phẩm này giúp cung cấp vitamin B6 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ.

Sữa có cung cấp vitamin B6 cho bé không?

Có, sữa bò cung cấp khoảng 5% vitamin B6. Sữa công thức chứa hàm lượng vitamin B6 cao hơn và giúp bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho bé, đặc biệt khi cho vào các món ăn dặm.

Lợi ích của gan trong việc bổ sung vitamin B6 cho bé là gì?

Gan là một nguồn thực phẩm rất giàu vitamin B6, với 2mg vitamin B6 trong 100gr gan gà. Đây là nguồn dinh dưỡng phong phú, giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và cải thiện chức năng miễn dịch của bé.

Mẹ có thể chế biến những món ăn dặm nào cho bé từ thịt bò?

Thịt bò có thể được chế biến thành các món cháo thịt bò cho bé. Đây là món ăn bổ dưỡng, cung cấp vitamin B6 và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Có nên bổ sung bơ vào chế độ ăn dặm của bé không?

Có, quả bơ rất giàu vitamin B6 và là món ăn dặm được bé yêu thích. Mẹ có thể dùng bơ để chế biến các món cháo bơ, giúp bổ sung vitamin B6 và chất béo lành mạnh cho bé.

Nấm men dinh dưỡng có ích lợi gì cho sức khỏe của bé?

Nấm men dinh dưỡng cung cấp khoảng 4.53mg vitamin B6 trong 100gr. Đây là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, giúp hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường miễn dịch và cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho trẻ.