Buzz
Tức Giận: Phản Ứng Tự Nhiên Của Tâm Trí Khi Đối Mặt Với Không Mong Muốn. Nếu Bạn Thường Xuyên Gặp Phải Tình Trạng Này, Đừng Bỏ Qua Những Biện Pháp Dưới Đây.
1. Hít Thở Sâu: Bí Quyết Giữ Bình Tĩnh Trước Cơn Giận Dữ.
Thở Sâu Giúp Làm Chậm Nhịp Tim, Giữ Tâm Trí Tập Trung, Và Đánh Bay Cảm Xúc Tiêu Cực.
2. Tự An Ổn: Kỹ Năng Giữ Bình Tĩnh Trước Thách Thức.
Trấn An Bản Thân Và Suy Nghĩ Theo Cách Một Người An Ổn Sẽ Làm. Hãy Thực Hành Cụm Từ 'Mọi Sự Sẽ Ổn Thôi' Khi Cảm Thấy Giận Dữ.
3. Đảm bảo giấc ngủ đủ
4. Thay đổi môi trường để loại bỏ tiêu cực
Thay đổi môi trường có thể giúp kiểm soát tức giận. Khi cảm thấy căng thẳng vì deadline gần kề, hãy ra ngoài một chút, hít thở không khí sạch để bình tĩnh và suy nghĩ lại.
5. Thiền mỗi ngày
Thực hiện các hoạt động như tập thể dục, yoga, hoặc ngồi yên một chỗ cũng giúp giải tỏa cơn giận dữ. Thiền định hàng ngày trong 3 tuần có thể giúp giảm hành vi tức giận.
6. Tìm sự thoải mái
Chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày, và đó là lý do tại sao kiểm soát cơn giận trở nên khó khăn. Không nên kìm nén cảm xúc tức giận, và việc này có thể được hỗ trợ bằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và cho phép thể hiện sự thất vọng một cách lành mạnh.
7. Tìm nguyên nhân thay vì tranh luận
Mỗi khi tức giận, hãy tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết phù hợp. Thay vì tranh cãi, hãy tìm cách giải quyết vấn đề.
8. Nhìn nhận tích cực hơn
Khi tức giận, hãy cố gắng nhìn nhận tình huống từ một góc độ khác. Tập trung vào những điều tích cực để giữ tinh thần cân bằng.
9. Giảm kỳ vọng
Tiến sĩ tâm lý học Bernard Golden đã chia sẻ rằng phần lớn cơn giận bắt nguồn từ những kỳ vọng không thực tế. Hãy nhìn nhận lý trí hơn về mọi điều xảy ra, giảm bớt kỳ vọng để giảm tức giận.
Thỉnh thoảng cảm thấy tức giận là bình thường. Chia sẻ với bạn bè có thể giúp giải tỏa cảm xúc tiêu cực, nhưng nếu cảm thấy cơn giận chiếm lĩnh quá nhiều, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
