Buzz
1. Hạn chế lời và biết khi im lặng
Trong cuộc trò chuyện, nếu bạn cảm thấy quá xúc động, hãy tạm dừng lại. Bạn cần thời gian để làm dịu cảm xúc và suy nghĩ về những gì bạn đã nói, vì khi bị xúc động, rất khó kiểm soát từ ngữ. Bằng cách này, bạn sẽ ít hối hận hơn về sau. Cuối cùng, sự giận dữ và những khó chịu sẽ tan biến.
2. Đợi xem chuyện gì sẽ xảy ra
3. Ngưng trách móc người khác
Việc liên tục phân tích quá khứ để đổ lỗi hiếm khi mang lại kết quả tích cực, ngay cả khi tự đổ lỗi cho bản thân. Thực tế, mọi trải nghiệm của bạn đều do nhiều yếu tố tác động - giống như một chuỗi domino: một yếu tố xảy ra sẽ dẫn đến yếu tố khác. Vì vậy, hãy học cách chấp nhận: Bạn không thể thay đổi điều đã xảy ra. Điều quan trọng là tìm giải pháp cho tình huống hiện tại. Hãy luôn lạc quan nhé!
4. Đừng cố gắng thay đổi suy nghĩ của người khác
Hãy tự hỏi: Nếu ai đó cố gắng hiểu những gì bạn nói, thậm chí đọc được tâm trạng của bạn, liệu họ có đánh giá đúng về bạn không? Sự thật là họ không thể hiểu được suy nghĩ của bạn. Quy tắc này cũng áp dụng trong các mối quan hệ: Khi một người đã có định kiến, họ thường đánh giá sai và việc duy trì mối quan hệ chỉ làm lãng phí thời gian của bạn.
5. Học cách kiểm soát cơn giận
6. Phát triển kỹ năng mới và tham gia thể thao
Khi não bộ chuyển qua học một điều mới, lượng suy nghĩ tiêu cực sẽ giảm xuống gần như không. Khi não bộ tập trung vào một ý tưởng mới, những trải nghiệm mới, việc tập trung vào hoạt động này giúp giảm suy nghĩ rối loạn. Quy tắc này cũng áp dụng khi chúng ta tham gia vào hoạt động thể chất.
7. Ghi hết những lo lắng vào giấy và đốt chúng
8. Nhớ rằng những suy nghĩ của bạn không phải lúc nào cũng là sự thật
Thực tế và suy nghĩ trong đầu bạn là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Cảm xúc của chúng ta tác động vật lý tạo ra căng thẳng, lo lắng, sợ hãi và làm cơ thể cảm nhận được. Điều này khiến chúng ta tin vào những lo lắng, những suy nghĩ này trở thành sự thật. Hãy nhìn nhận một cách khách quan, bạn sẽ nhận ra rằng lo lắng và thực tế là hai thứ hoàn toàn khác nhau.
9. Rút ra bài học từ mọi tình huống và hưởng lợi từ chúng
Hãy xem xét những bài học từ mối quan hệ như những trải nghiệm sống quý giá. Nếu bạn có thể hiểu rõ ý nghĩa của mối quan hệ từ đầu, bạn có thể dễ dàng quyết định kết thúc nếu chúng không phù hợp. Mỗi thất bại là cơ hội để học và phát triển bản thân theo hướng tích cực trong tương lai.
10. Đừng bịt kín bản thân trong quá khứ
11. Không chỉ đơn giản là xóa bỏ quá khứ
Thay đổi hành vi: Điền vào tâm trí với những suy nghĩ tích cực. Các chuyên gia tâm lý tin rằng, những ý tưởng tích cực và đầy năng lượng có thể giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Hãy tưởng tượng bạn thực sự thích thú và hạnh phúc khi làm một công việc nào đó, hoặc bắt đầu lập kế hoạch vui vẻ cho tương lai.
12. Luôn nhớ về giá trị của bản thân
Khi nghĩ về bản thân trong quá khứ, chúng ta thường cảm thấy hối tiếc. Chúng ta có thể luôn nhớ về bản thân là ai trong các mối quan hệ phức tạp đã trải qua và hiện giờ chỉ còn đau khổ. Nhưng đừng xem xét phiên bản quá khứ của bản thân mình như là một hình ảnh xa lạ không bao giờ có thể quay lại. Bằng cách luôn nhớ rằng bạn là ai, bạn đã tự mình tạo cơ hội để trở lại.
Nguồn: Bright side
