[TopTip] 4 Quy Luật “Cứu Cánh” Giúp Bạn Thoát Khỏi Nỗi Lo Deadlines

Deadline - một khái niệm không còn xa lạ, đặc biệt là với thế hệ gen Z hiện nay. Trong nhịp sống hối hả, những ai có thói quen trì hoãn chắc chắn coi deadline như cơn ác mộng. Đừng lo lắng, hãy cùng khám phá top 4 quy luật sau đây để 'giải cứu' bản thân khỏi sự trì hoãn và áp lực công việc nhé!

1. QUY LUẬT 1-3-5 CỦA BETTY LIU

Bạn đã bao giờ cảm thấy 'ngập đầu' với núi công việc còn dang dở chưa? Bạn muốn hoàn thành nhưng không biết bắt đầu từ đâu, cảm giác này sẽ khiến bạn vô cùng hoang mang, lo lắng. Nếu vậy, quy tắc 1-3-5 chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn, vì nó giúp bạn sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên.

1 NHIỆM VỤ LỚN

3 NHIỆM VỤ TRUNG BÌNH

5 NHIỆM VỤ NHỎ

MẸO NHỎ:

Sử dụng ứng dụng Pomodoro để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý

2. QUY LUẬT 5 GIÂY CỦA MEL ROBINS

Mel Robins đã tình cờ khám phá ra quy tắc này! Trong một lần xem quảng cáo về việc phóng tên lửa trên TV, khi nghe thấy đếm ngược “5…4…3…2…1 - PHÓNG!”, cô đã quyết định thử áp dụng ngay sáng hôm sau bằng cách đếm ngược 5 giây để dậy khỏi giường. Và thế là quy tắc 5 giây ra đời.

Ưu điểm nổi bật của quy tắc này là:

“Việc hôm nay chớ để ngày mai” - Lần tới khi bạn cảm thấy thiếu động lực để làm gì đó, hãy đếm ngược “5…4…3…2…1” và bắt tay vào làm ngay nhé!

3. LUẬT 5 PHÚT CỦA KEVIN SYSTROM

Kevin Systrom, người sáng lập mạng xã hội Instagram với hơn 1 tỷ người dùng, chia sẻ: “Nếu bạn thiếu động lực, hãy tự nhủ rằng chỉ cần làm việc đó trong 5 phút”. Đây là một mẹo tâm lý giúp não bộ cảm thấy công việc không quá nặng nề, và khi đã bắt đầu, bạn sẽ dễ dàng hoàn thành nó.

Quy tắc này hiệu quả bởi vì bạn thường có xu hướng trì hoãn những mục tiêu lớn, cảm thấy bắt đầu quá khó khăn. Quy tắc 5 phút giúp bạn vượt qua sự trì hoãn đó.

Lần sau, nếu có 5 phút rảnh rỗi, thay vì lướt mạng xã hội, hãy thử áp dụng quy tắc này!

4. LUẬT 4 GIÂY - 2 PHÚT - 72 GIỜ - 21 NGÀY

Lời nói luôn dễ hơn hành động. Chúng ta ai cũng từng đặt ra mục tiêu và quyết tâm, nhưng thực hiện thì không dễ. Đây là công thức tổng hợp từ các quy tắc nổi tiếng, giúp bạn giảm thiểu sự trì hoãn và thay đổi cuộc sống.

4 GIÂY

4 giây nghe có vẻ ngắn, nhưng nó đủ để thay đổi quyết định của bạn. Trong khoảnh khắc đó, não bộ sẽ cân nhắc các lựa chọn, giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn. Ví dụ, bạn đang cân nhắc giữa việc xem phim và hoàn thành deadline, chỉ cần 4 giây suy nghĩ, bạn có thể chọn làm việc trước để tránh rủi ro như mất thời gian và trễ hạn.

2 PHÚT

Bạn từng gặp khó khăn với những việc nhỏ như học từ vựng hay nghe video tiếng Anh dù chúng không tốn nhiều thời gian? Đó là do bạn nghĩ chúng có thể hoàn thành nhanh chóng và có thể làm sau, dẫn đến việc bị phân tâm bởi những thứ khác.

Ví dụ, buổi sáng bạn định tập thể dục và đọc sách, nhưng lại nghĩ rằng còn sớm và có thể lướt Facebook một chút. Kết quả là bạn chìm đắm vào mạng xã hội và phim ảnh, và mất cả buổi sáng!

Câu chuyện này rất quen thuộc với nhiều người, kể cả mình. Vì vậy, nếu có việc gì có thể hoàn thành trong 2 phút, hãy làm ngay! Chỉ 2 phút là đủ để ôn 10 từ vựng, đọc 1 trang sách, gấp quần áo, hay nghe một đoạn podcast ngắn.

72 GIỜ

Theo nghiên cứu, 3 ngày là khoảng thời gian lý tưởng để biến ý tưởng thành hành động thay vì chỉ để trên giấy.

Mẹo nhỏ cho bạn: Nếu mục tiêu quá lớn, hãy chia nhỏ ra và hoàn thành từng phần. Ví dụ, bạn có 100 bài tập Toán, chia ra mỗi ngày làm 10 bài sẽ dễ thực hiện hơn.

21 NGÀY

Để hoàn thành mục tiêu dài hạn và biến nó thành thói quen, chẳng hạn như cải thiện ngoại ngữ, giảm cân, dậy sớm, ngủ trước 12 giờ,... bạn cần thực hiện liên tục mỗi ngày trong khoảng 21 ngày. Sau thời gian này, mục tiêu sẽ tự nhiên trở thành một phần cuộc sống của bạn.

Link tải ứng dụng:

Android: ở đây

iOS: ở đây