Buzz
.jpg)
Cảm thấy như thế nào hôm nay? Đã bao giờ bạn cảm thấy mất phương hướng, như mọi thứ đều rối ren? Trong đầu bạn, có những suy nghĩ lúc nào cũng hoang mang, không biết điều gì là đúng. Tâm hồn bạn bị tổn thương, không biết làm sao để lành lại, và cảm giác hoang mang càng ngày càng tăng lên. Hãy để tôi giới thiệu 6 cuốn sách giúp bạn xoa dịu tâm hồn.
1. Tâm Lý Học:
- Tác giả : Bác sĩ Tâm lý Phạm Toàn
- Trong thế giới ngày nay, từ 'trầm cảm' không còn quá xa lạ, và có nhiều yếu tố và nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Dường như là một điều bình thường nhưng lại rất nguy hiểm. Để vượt qua, điều quan trọng là hiểu rõ tâm lý của bản thân và cả những người xung quanh mắc phải căn bệnh này.
- Tâm lý ảnh hưởng không chỉ đến cuộc sống cá nhân mà còn ảnh hưởng đến môi trường xã hội, gia đình và những người thân xung quanh. Vì lý do đó, bác sĩ Phạm Toàn đã viết cuốn sách 'Tâm Lý Học', giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các vấn đề tâm lý, tổng quan về các căn bệnh tâm thần khác nhau.
- Thông qua những lời giải thích rõ ràng trong cuốn sách, người đọc có thể hiểu sâu hơn về bản thân mình và cách kết nối với người thân hay những người xung quanh để chia sẻ tình yêu thương và gắn kết hơn với họ, giúp họ vượt qua những tổn thương về tinh thần và cảm xúc.
- Đặc biệt hơn nữa, đối với sinh viên ngành 'tâm lý học', đây là một tài liệu quý giá để tìm hiểu về ngành học của họ.
Tổng quan về cuốn sách:
- Sách được chia thành 12 chương, với 5 chương đầu giới thiệu về các khái niệm, lý thuyết, đánh giá, phân loại, chuẩn đoán và các phương pháp điều trị rối loạn tâm thần.
- 7 chương tiếp theo trình bày chi tiết về các loại rối loạn tâm thần phổ biến ở mọi độ tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người già.
Ưu điểm của cuốn sách:
- Mỗi chương trong sách đều được trình bày một cách độc lập và rõ ràng, giúp người đọc dễ dàng hiểu và hấp thụ kiến thức thực tiễn.
2. Xử lý trauma tâm lý - Hiểu để lành :
- Tác giả: Bessel Van Der Kolk - nhà tâm lý học, nhà nghiên cứu, giáo sư người Anh. Ông dành thời gian lớn để nghiên cứu về tâm lý học.
- Cuốn sách 'Xử lý trauma tâm lý' được xem là thành tựu lớn nhất của ông với những câu chuyện được thu thập từ bệnh nhân mắc vấn đề về trauma tâm lý. Từ đó, ông đã nghiên cứu và đề xuất các phương pháp đối phó với những cảm xúc khó chịu từ hiện tượng này.
Tổng quan về cuốn sách:
- Sách bao gồm 5 phần:
· Phần 1: Đối diện với tổn thương
· Phần 2: Khám phá tâm trí bị tổn thương
· Phần 3: Tâm trạng của trẻ em
· Phần 4: Ảnh hưởng của tổn thương
· Phần 5: Hành trình hồi phục
- Cuốn sách như một khóa học thu nhỏ giúp bạn hiểu rõ hơn về tâm lý của bản thân. Nội dung quan trọng nhất của cuốn sách đề cập đến mức độ nguy hiểm của sang chấn tâm lý và định nghĩa chính xác về nó: “Theo định nghĩa, sang chấn tâm lý thường rất khó chịu và khó vượt qua. Phần lớn nạn nhân của cưỡng hiếp, lính, trẻ em từng bị lạm dụng tình dục thường phải đối mặt với nỗi đau khi nhớ lại những ký ức kinh hoàng và luôn cố gắng xua đuổi chúng ra khỏi tâm trí. Họ cố tỏ ra như chuyện kinh hoàng ấy chưa bao giờ xảy ra và phải cố gắng tiếp tục sống. Họ phải cố gắng để sống tiếp vì phải chịu đựng những ký ức kinh hoàng và nỗi nhục nhã, và cảm thấy mình yếu đuối và dễ bị tổn thương.” Hiểu điều này giúp chúng ta thấu hiểu và đồng cảm hơn với những người mắc phải căn bệnh này.
- Không chỉ dừng lại ở đó, tác giả còn cung cấp thêm những phương pháp chữa lành tâm hồn bị tổn thương như EMPR, Yoga, Mindfullness.
Tóm lại
3.
Phương pháp chữa lành EFT :
- EFT viết tắt của Emotional Freedom Technique - tác giả đã giới thiệu một phương pháp Đông Y để chữa lành, kết hợp bấm huyệt và tâm lý học từ phương pháp Tây.
- Cuốn sách tập trung vào kiến thức về não bộ và cảm xúc, giúp giải phóng các cảm xúc như căng thẳng, lo sợ, lo lắng, vượt qua niềm tin hạn chế vào bản thân và những sợ hãi tâm lý như sự sợ hãi trước đám đông.
- Ngoài ra, tác giả cũng cho chúng ta biết rằng “mục tiêu của giải pháp bấm huyệt là tác động vào nguyên nhân gốc rễ của sức khỏe và tinh thần, cụ thể là loại bỏ căng thẳng trong cơ thể. Những phát hiện trong cuốn sách này chỉ ra rằng bấm huyệt là một công cụ hữu ích cho sức khỏe ở nhiều mức độ: tinh thần, cảm xúc và thể chất. Từ trạng thái trầm cảm, lo âu, rối loạn, liên quan đến căng thẳng đến cơn đau cơ và nhiều điều khác, nếu được điều trị bằng phương pháp bấm huyệt sẽ mang lại kết quả thuyết phục và bền vững.” – Bác sĩ Mark Hyman
Tổng kết
4.
Cứu cánh cho tâm trạng:
- Tác giả:
- “Cứu cánh cho tâm trạng” khám phá 7 loại vết thương tâm lý không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Cuốn sách giống như một tủ thuốc “chữa lành” những vết thương không chỉ “nằm trên bề mặt” mà còn sâu trong tâm hồn.
- Cuốn sách này luôn truyền đạt một thông điệp quan trọng mà tác giả nhấn mạnh nhiều lần: “Những vết thương cảm xúc nếu không được giải quyết sẽ dần tích tụ, phát triển và trở thành những tổn thương nghiêm trọng, có thể gây nguy hiểm hơn về mặt tâm thần.”
- Tuy vậy, Guy Witch luôn mang đến một tầm nhìn mới mẻ, một tinh thần lạc quan và một lý tưởng lớn mà tác giả luôn theo đuổi: ‘’Nếu mỗi người trong chúng ta nhận thức sâu sắc hơn về cơ chế tâm lý và chăm sóc tốt hơn cho cuộc sống cảm xúc của mình, thì xã hội sẽ tốt đẹp hơn, lành mạnh hơn, với những cá nhân hạnh phúc cùng chia sẻ.
Tổng kết:
Dù trong cuộc sống có những thử thách, khi đối diện với cảm giác cô đơn và những biến cố lớn làm thay đổi cuộc sống, những vết thương đó có thể được chữa lành. “Sự trở về” sẽ “làm sống lại” phần con người u ám bên trong bạn.
5.
Trở về ngôi nhà tâm hồn – Hồi sinh đứa bé bên trong bạn.
- Kí ức tuổi thơ có lẽ là điều đẹp nhất chúng ta mang theo trong suốt quãng đời trưởng thành. Nhưng đối với một số người, những kí ức đó chỉ là những nỗi đau và mất mát họ muốn chôn sâu.
- Homecoming mở ra một cánh cổng quay trở về tuổi thơ để chữa lành. Homecoming cũng cung cấp cho bạn nhiều bài tập từ khi bạn còn bé cho đến khi trưởng thành.
- Mỗi giai đoạn sẽ có những cột mốc riêng về cảm xúc. Điều này đồng nghĩa với việc qua mỗi giai đoạn phát triển, bạn sẽ trải qua những trải nghiệm có thể gây tổn thương.
- Trường học và cuộc sống không giống nhau, và nếu những tổn thương của bạn không được giải quyết, chúng sẽ làm bạn gặp khó khăn trong quá trình trưởng thành.
- Cuốn sách này giúp bạn quay trở lại quá khứ, đến tuổi thơ để chữa lành và tìm câu trả lời cho những câu hỏi mà bạn không thể tự giải đáp.
Tóm lại
: Trưởng thành là thời điểm bạn phải đối mặt với những thách thức khó khăn nhất, nhưng cuối cùng bạn sẽ được chữa lành, kể cả trong quá khứ.6.
Cha mẹ tỉnh thức :
- Cha mẹ tỉnh thức là cuốn sách kết hợp giữa phương Đông và phương Tây, mang lại các giải pháp chữa lành và phòng ngừa.
- Nhà là nơi để quay về, và gia đình là nơi để yêu thương. Gia đình là thiên đường nếu cha mẹ biết cách yêu thương và thấu hiểu con cái.
- Hãy tỉnh thức để yêu thương và hiểu con cái. Làm cha mẹ tốt đã khó, nhưng làm một cha mẹ tỉnh thức lại càng khó hơn.
