[TopTip] 9 Bí Quyết Giúp Bạn Nhớ Lâu Và Nhanh Hơn Khi Học

Làm thế nào để học thuộc nhanh chóng và nhớ lâu khi gần đến kỳ thi? Với lượng kiến thức ngày càng tăng, biết cách học bài một cách nhanh chóng là rất quan trọng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều bạn trẻ đang sử dụng cách học sai. Điều này không chỉ gây lãng phí thời gian mà còn làm cho bộ não quá tải, dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn nhớ bài tốt khi gần đến kỳ thi.

1. Ghi Chép Bằng Tay Trong Lúc Nghe Giảng

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi chép bằng tay giúp cải thiện việc lắng nghe và xác định các khái niệm quan trọng hơn. Khi ghi chép, con người thường tập trung vào những thông tin quan trọng và ghi chúng bằng từ hoặc câu ngắn gọn. Điều này giúp bộ não nhớ và hiểu sâu hơn về kiến thức. Ngoài ra, việc ghi chú còn giúp lưu lại những thông tin quan trọng mà có thể bị bỏ qua trong slide bài giảng.

2. Phương Pháp Mnemonic

Mnemonics là phương pháp học từ mới bằng cách tạo ra các liên kết giữa thông tin mới và những điều đã có sẵn trong bộ não. Phương pháp này sử dụng mẹo để kết nối thông tin cần nhớ với những thứ khác. Bạn có thể áp dụng phương pháp này không chỉ trong việc học từ vựng mà còn trong mọi kiến thức khác, bằng cách sử dụng ký hiệu và hình ảnh dễ nhớ.

3. Tóm Tắt Bài Học Bằng Sơ Đồ Tư Duy

Sơ Đồ Tư Duy hay Mindmap là phương pháp ghi chú nội dung nhanh chóng bằng cách hình dung và hệ thống hóa thông tin thành sơ đồ. Hiện nay, người ta đã phát triển nhiều hình thức sơ đồ tư duy khác nhau để tăng cường hiệu quả ghi nhớ. Các loại sơ đồ như Circle Map, Bubble Map, Tree Map, Flow Map, Brace Map,...

4. Tạo Môi Trường Lý Tưởng Cho Việc Ghi Nhớ

Môi Trường ảnh hưởng đến quá trình học tập và ghi nhớ. Mỗi người có cách ghi nhớ khác nhau. Một số người thấy ghi nhớ hiệu quả hơn khi làm việc trong không gian yên tĩnh, trong khi người khác lại thấy hiệu quả khi có chút tiếng ồn như nhạc nhẹ, tiếng mưa rơi, quán cà phê, thư viện... Hãy chọn môi trường phù hợp nhất với bạn.

5. Học Nhóm

Học Nhóm là phương pháp học cùng một nhóm. Thông qua giao lưu, thảo luận và trao đổi kiến thức, học nhóm giúp tăng cường hiệu quả học tập. Việc học theo nhóm giúp học viên hiểu sâu hơn và nhớ lâu hơn so với học cá nhân. Tuy nhiên, để học nhóm hiệu quả cần những người cùng mục tiêu và tương tác tích cực với nhau.

6. Hiệu ứng Giải Thích

Học không chỉ là thu thập thông tin mà còn là quá trình xử lý thông tin. Hãy tưởng tượng việc học như việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không có sự xử lý chủ động như việc giảng dạy, hầu hết mọi thứ bạn học sẽ bị quên sau vài tuần. Việc giảng dạy giúp bạn nhớ lâu hơn và rèn luyện trí nhớ một cách tốt hơn. Khi bạn giảng dạy, bạn đang sử dụng ngôn ngữ của mình để truyền đạt kiến thức cho người khác. Đừng cần nhớ hết nội dung sách, chỉ cần nhớ các ý chính.

7. Tận Dụng Đồng Hồ Sinh Học Cá Nhân

Đồng Hồ Sinh Học ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày và việc học. Hãy chọn thời gian phù hợp nhất với bản thân mình để học tập. Theo nhà tâm lý học Michael Breus, có tổng cộng 4 kiểu đồng hồ sinh học khác nhau, mỗi kiểu phù hợp với một loại con vật. Hãy tận dụng khoảng thời gian mà bạn cảm thấy năng suất nhất trong ngày để học tập.

Truy Cập Website Tại Đây

8. Tận Dùng Vùng Trí Nhớ Dài

Trí nhớ dài lâu là nơi lưu giữ thông tin trong thời gian dài. Nếu bạn có khả năng ghi nhớ một sự kiện, dù đã xảy ra cách đây nhiều năm, đó được gọi là trí nhớ dài lâu. Dù bạn áp dụng phương pháp học nào đi nữa, kết quả cuối cùng vẫn là đưa kiến thức vào vùng trí nhớ dài lâu của mình. Quá trình này bao gồm việc chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài lâu bằng cách lặp lại nhiều lần và kết hợp với ý nghĩa. Đối với những thông tin phức tạp, bạn cần lặp lại chúng trong khoảng thời gian ngắn hơn, ví dụ như sau một tiếng, hai tiếng, bốn tiếng, một ngày.

Rèn luyện thể thao và ngủ đủ giấc Cả các nghiên cứu trên não chuột và người đều cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện khả năng ghi nhớ. Thậm chí, ở người lớn tuổi, việc tập thể dục đã được chứng minh là có thể làm giảm quá trình suy giảm trí nhớ mà không cần sự hỗ trợ từ các phương pháp khác. Bởi vì hoạt động thể dục sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo tế bào não mới trong vùng não liên quan đến trí nhớ. Ngoài ra, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, gây suy giảm nhận thức và làm gián đoạn chức năng ghi nhớ của não. Vì vậy, một trong những cách học nhớ hiệu quả là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp não phát triển ổn định, hỗ trợ quá trình lưu trữ ký ức.

Bổ sung ăn quả mọng là rất quan trọng để tận dụng tốt trí nhớ dài lâu. Một nghiên cứu về quả mọng dài lâu kiểm tra trí nhớ của các nữ y tá trên 70 tuổi đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn ít nhất hai phần dâu tây hoặc quả việt quất mỗi tuần sẽ giảm thiểu được tình trạng suy giảm trí nhớ ở mức trung bình. Đặc biệt, quả việt quất có hàm lượng flavonoid cao, giúp tăng cường các kết nối hiện có trong não. Điều này có thể giải thích tại sao chúng có lợi cho trí nhớ dài lâu.