Buzz
.jpg)
Mỗi người chúng ta đều có ít nhất một thói quen xấu ảnh hưởng đến cách sống và sinh hoạt hàng ngày của chính bản thân. Dù biết rằng đó là những thói quen xấu, nhưng thường cảm thấy bất lực với việc loại bỏ chúng. Dưới đây là những bước giúp bạn từ bỏ những thói quen xấu một cách kiên nhẫn và hiệu quả.
1. Chọn Duy Nhất Một Thói Quen để Loại Bỏ
Bạn có thể đã nghe về hiệu ứng Domino - một chuỗi phản ứng lan truyền từ một điểm nhỏ. Áp dụng vào trường hợp này, hãy chọn một thói quen xấu duy nhất để thay đổi. Khi bạn thay đổi thói quen đó, những thói quen khác cũng sẽ thay đổi theo.
2. Tìm Ra Nguyên Nhân của Thói Xấu
3. Nhận Thức về Tác Hại
Sau khi tìm ra nguyên nhân, ta sẽ ý thức được tác hại của thói quen đó. Ví dụ, việc lướt Facebook chiếm quá nhiều thời gian có thể làm mất đi cơ hội quý báu cho các hoạt động khác như tập thể dục, học hành, và giao tiếp với người thân.
4. Chi Phí Của Thói Xấu
Tác hại của thói quen xấu có thể rất lớn. Ngoài việc làm mất thời gian, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe, mối quan hệ, và sự phát triển cá nhân. Đối mặt với những tổn thất đó, việc bỏ thói quen xấu trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
5. Sử Dụng Phương Pháp Vòng Lặp
Một phương pháp khoa học đã được kiểm chứng có thể giúp ta tạo ra những thói quen mới. Chúng ta có thể áp dụng phương pháp này để thay đổi những thói quen xấu thành thói quen tốt.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc loại bỏ thói quen xấu, hãy thử áp dụng phương pháp vòng lặp để tạo ra những thói quen mới và tích cực hơn cho bản thân.
Gợi Ý -> Hành Động Lặp Lại -> Phần Thưởng -> Gợi Ý…
Mọi thói quen bắt đầu từ một sự gợi nhắc. Ví dụ, thói quen lướt mạng xã hội khi làm việc thường bắt nguồn từ việc nhận được thông báo trên điện thoại. Điều này dẫn đến hành động lặp lại và cuối cùng trở thành thói quen. Phần thưởng của thói quen này thường là cảm giác thỏa mãn, giải tỏa căng thẳng.
Để loại bỏ thói quen xấu, chúng ta cần tác động vào sự gợi ý ban đầu. Ví dụ, tắt chuông thông báo trên điện thoại khi làm việc để loại bỏ sự gợi nhắc, từ đó giảm bớt hành động lặp lại và dần loại bỏ thói quen lướt Facebook.
6. Thay Thế
Theo phương pháp của Charles, chúng ta thay đổi hành động thay vì loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu. Thay vào đó, chúng ta thực hiện một hành động tốt mới thay thế cho thói quen xấu. Điều này giúp cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng.
7. Thay Đổi Môi Trường
Nếu xung quanh bạn có quá nhiều người lười biếng và tư duy độc hại, bạn có thể thay đổi môi trường sống của mình. Hãy tiếp xúc với những người tích cực hơn để hình thành thói quen mới và loại bỏ thói quen cũ.
8. Lấy Động Lực từ Bạn Bè
Bạn là trung bình cộng của 5 người bạn thân nhất. Hãy lấy động lực từ những người bạn tích cực, họ sẽ giúp bạn tự tin và chủ động hơn trong cuộc sống.
Một người bạn năng động có thể giúp bạn vượt qua sự ngại ngùng và tăng cường sức khỏe bằng những buổi tập thể dục chung.
Hãy mừng cho bạn mình nếu họ giỏi, và học hỏi từ họ để phát triển bản thân. Hãy xây dựng những thói quen tốt từ những người bạn đó để thúc đẩy sự tiến bộ của bản thân.
