Buzz
.png)
Trong cuộc sống, cuộc đua của chúng ta không phải là so đo với người khác mà là với chính bản thân mình. Để trở nên tốt hơn mỗi ngày, chúng ta cần hình thành những thói quen tốt và không ngừng học hỏi những điều mới. Hành trình phát triển bản thân là một quá trình dài nhưng bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất. Dưới đây là thử thách 7 ngày nâng cao bản thân, hy vọng bài viết sẽ cung cấp vài gợi ý hữu ích cho bạn.
Ngày 1: Đi ngủ sớm
Để thực hiện mục tiêu này, tối hôm trước bạn cần đi ngủ sớm vào khoảng 10 giờ để đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng. Ngủ sớm giúp bạn có thêm thời gian, giảm trì hoãn, suy nghĩ tích cực hơn, và tăng cường hệ miễn dịch cùng tiêu hóa. Những người thường xuyên ngủ muộn dễ bị thừa cân, căng thẳng và trầm cảm. Đã bao lâu rồi bạn không đi ngủ trước nửa đêm? Bao lâu bạn chưa có một giấc ngủ đủ dài và sâu?
Thử thách ngày đầu tiên là đi ngủ trước 11 giờ.
Ngày 2: Tập thể dục
Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp chúng ta giảm stress, căng thẳng và tăng sự tập trung. Có nhiều bài tập tổng hợp từ dễ đến khó, chú trọng vào sức bền của cơ thể và duy trì cường độ tập luyện. Hãy tập một bài thể dục kéo dài từ 15 đến 30 phút. Những bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp bạn khởi động và tránh chấn thương. Bạn có thể tham khảo các bài tập HIIT và cardio nhẹ nhàng.
Ngày 3: Uống nước nhiều lần trong ngày
Nước chiếm phần lớn trong sụn khớp của bạn, giúp hấp thụ sốc và giúp các chuyển động của xương chống lại xương trơn tru hơn. Nước cũng giúp ngăn ngừa bệnh gút - một tình trạng đau khớp. Hơn nữa, uống đủ nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ viêm khớp.
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Trong ngày, chúng ta thường dễ quên uống nước. Một mẹo đơn giản là cài đặt đồng hồ nhắc nhở trong điện thoại.
Ngày 4: Đọc một cuốn sách chưa đọc trên kệ
Sách là kho tàng kiến thức khổng lồ được ghi chép lại. Trên thế giới có hàng tỷ cuốn sách thuộc các thể loại như chính trị, kinh tế, lịch sử, phát triển bản thân, thiếu nhi, tiểu thuyết, tôn giáo, truyện và du lịch. Dù bạn là ai, có lối sống ra sao hay mối quan tâm gì, chắc chắn bạn sẽ tìm được một cuốn sách thú vị cho mình.
Mua sách ngày nay rất dễ dàng. Chúng ta có thể đến các nhà sách lớn như Fahasa, Nguyễn Văn Cừ, Nguyễn Thị Minh Khai, Cá Chép, Phương Nam, hoặc mua sách online trên các trang web như Tiki. Mua online tiện lợi ở chỗ sách được giao tận nhà và đôi khi còn được giảm giá. Mua sách tại nhà sách thì có thể đọc thử vài trang để xem có phù hợp không. Đọc một cuốn sách cũng như khám phá một vùng đất mới.
Ngày 5: Nghỉ ngơi thư giãn
Tự chăm sóc bản thân bằng cách sắp xếp lại tủ quần áo, nhà bếp, nhà tắm hoặc phòng ngủ. Sau đó, hãy sử dụng sữa tắm yêu thích, lotion có mùi thơm dễ chịu và nước hoa để cơ thể luôn thơm mát. Ngoài ra, bạn có thể đắp mặt nạ với các dưỡng chất làm trắng, sáng da và ngừa mụn. Thêm vào đó, dùng serum hoặc nước hoa hồng để cung cấp dưỡng chất cho da mặt của mình.
Ngày 6: Nghe lại những bài hát yêu thích mà đã lâu không nghe.
Lợi ích
Âm nhạc
Thưởng thức âm nhạc
Những lợi ích
Cảm giác nghe lại những bài hát đã từng yêu thích mang đến sự kết hợp giữa sự quen thuộc và mới mẻ đầy thú vị. Tự hỏi lần đầu tiên nghe bài hát đó là khi nào?
Ngày 7: Tạm rời xa mạng xã hội và internet
Không rõ từ khi nào, kết nối internet đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống. Hãy thử dành thời gian tĩnh lặng, không làm gì cả hoặc thư giãn thực sự, lắng nghe chính hơi thở và cơ thể của mình.
