Buzz
1.
Có nhiều thời gian hơn cho bản thân
Nếu bạn sống cùng gia đình (như sống với chồng, bố mẹ chồng và đã có con) thì việc thức dậy sớm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian riêng hơn. Bạn có thể thưởng thức ly cà phê và đọc tin tức mới nhất trong một không gian yên tĩnh trước khi bắt đầu một ngày làm việc bận rộn.
2.
Có thêm thời gian để tập thể dục
Nếu việc tập thể dục quan trọng với bạn nhưng bạn thiếu thời gian, hãy xem xét việc thức dậy sớm hơn. Tập thể dục vào buổi sáng giúp giảm stress và lo âu, tăng năng lượng cho cả ngày.
3.
Ít gặp tình trạng kẹt xe
Thức dậy và đi làm sớm có thể giúp tránh kẹt xe, một vấn đề phổ biến trên toàn thế giới. Việc tránh kẹt xe không chỉ tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà còn bảo vệ sức khỏe, vì nghiên cứu cho thấy kẹt xe kéo dài có thể gây stress và trầm cảm.
4.
Có thêm thời gian để hoàn thành công việc
Bạn đã bao giờ ước mình có nhiều hơn 24 tiếng mỗi ngày để hoàn thành công việc chưa? Giải pháp là hãy dậy sớm 1-2 tiếng. Bạn sẽ không còn phải vội vã mỗi phút để hoàn thành công việc. Bạn sẽ có thêm thời gian cho những công việc nhẹ nhàng hoặc để quan tâm đến những điều bạn từng bỏ qua.
5.
Ngủ ngon hơn
Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm thường ngủ sớm hơn và có giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn.
Ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích:
- Cải thiện tâm trạng
- Tăng khả năng tập trung
- Giảm nguy cơ béo phì và các bệnh mạn tính
- Thiếu ngủ có thể dẫn đến:
- Suy giảm chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị ốm
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp
- Ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục
6.
Nhiều năng lượng hơn
Ngủ ngon cũng đi kèm với việc có nhiều năng lượng hơn. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc giúp bạn thức dậy sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới.
Nếu bạn không thể dậy sớm?
Mục đích của các loài động vật dậy sớm là để đón bình minh và đi ngủ khi trời tối. Tuy nhiên, chúng ta là con người, có hàng loạt việc phải làm hàng ngày khiến ta không thể ngủ sớm, như làm ca đêm hoặc đi chơi khuya. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy cần ngủ thêm một chút để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, hãy làm điều đó.
Nguồn: tại đây
