Buzz
1. Ngủ nhiều là bệnh gì?
1.1. Ngủ nhiều khi nào được coi là bất thường?
Ngủ nhiều là trạng thái sinh lý bình thường để cơ thể được nghỉ ngơi. Bình thường, mỗi người cần ngủ 6 - 9 giờ mỗi ngày và thời lượng ngủ phù hợp sẽ thay đổi tùy theo độ tuổi và giai đoạn cuộc đời.
Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và kéo dài trong thời gian dài có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe bất thường
Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn ngủ xảy ra thường xuyên và kéo dài trong một khoảng thời gian dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc, đó là một dấu hiệu không bình thường của cơ thể. Buồn ngủ không phải là một loại rối loạn, mà thường là triệu chứng của những vấn đề sức khỏe khác.
1.2. Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ là biểu hiện của bệnh gì?
Vậy khi cảm thấy buồn ngủ thường xuyên là dấu hiệu của bệnh gì? Các vấn đề sức khỏe dưới đây có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ thường xuyên và kéo dài:
- Sự giảm hoạt động của tuyến giáp
Tuyến giáp có nhiệm vụ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và điều chỉnh trao đổi chất. Khi tuyến giáp hoạt động kém, có thể gây ra cảm giác uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ.
- Bệnh tiểu đường
Người mắc bệnh tiểu đường thường thấy mình mệt mỏi và thèm ngủ liên tục.
- Hội chứng trầm cảm
Trầm cảm ảnh hưởng trực tiếp đến cách ngủ, ăn, cảm nhận về bản thân và những người khác. Trong trường hợp này, buồn ngủ được giải thích là do không điều trị trầm cảm, dẫn đến cảm giác buồn ngủ kéo dài, mức năng lượng giảm sút, thói quen thay đổi, vấn đề về trí nhớ, suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc tuyệt vọng,...
- Mất ngủ kinh niên
Những người mắc bệnh này thường buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại gặp khó khăn hoặc thậm chí không thể ngủ được vào ban đêm. Trong nhiều trường hợp nghiêm trọng, bệnh có thể gây ra kiệt sức, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ.
Viêm khớp dạng thấp có thể gây ra tình trạng buồn ngủ và thèm ngủ
- Viêm khớp dạng thấp
Khi hệ miễn dịch tấn công cơ thể và gây viêm khớp dạng thấp, có thể làm suy yếu xương và sụn. Người mắc bệnh thường cảm thấy rất thèm ngủ, đau khớp, mệt mỏi, và thiếu năng lượng.
- Thiếu máu
Thiếu máu khiến hệ thần kinh và não bộ thiếu dưỡng chất cần thiết để hoạt động bình thường, dẫn đến tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, chậm chạp, và kém tập trung.
- Bệnh gan
Khi gan bị tổn thương, chức năng của nó bị ảnh hưởng, không thể sản xuất khoáng chất và dự trữ vitamin, cũng như tạo ra protein mới cho cơ thể và năng lượng. Do đó, người mắc bệnh về gan thường cảm thấy buồn ngủ trong mọi thời điểm.
- Bệnh tim
Khi suy nghĩ về việc hay buồn ngủ là bệnh gì, bạn có thể nghĩ đến bệnh tim vì buồn ngủ, mệt mỏi cũng là một trong các triệu chứng của bệnh này. Khi mắc bệnh tim, chất thải tích tụ trong mô, máu không lưu thông tốt, gây mệt mỏi. Buồn ngủ thường xuyên do bệnh tim khó phân biệt với các triệu chứng khác.
2. Một số biện pháp chống lại cơn buồn ngủ
Để chấm dứt tình trạng buồn ngủ cần phải tìm ra nguyên nhân. Điều trị phù hợp cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Việc thăm khám bác sĩ giúp phát hiện nguyên nhân buồn ngủ để có phương pháp điều trị phù hợp
Ngoài ra, có một số biện pháp hỗ trợ cải thiện buồn ngủ triền miên:
- Tạo điều kiện ngủ tốt
Để có giấc ngủ tốt, bạn cần bắt đầu vào giờ ngủ và tắt ánh đèn để có không gian tối. Bạn cũng có thể nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ để thư giãn, giúp ngủ nhanh hơn. Một số trường hợp khó ngủ cũng có thể do thiếu vật dụng quen thuộc như gối ngủ không phù hợp, vì vậy, bạn cũng nên xem xét để cải thiện tình trạng này.
- Thực hiện vận động đều đặn
Nếu bạn thường xuyên vận động vào ban ngày, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn, gây mỏi mệt cho cơ bắp. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối dễ dàng hơn.
- Ăn sáng đủ chất, trưa nhẹ nhàng
Những người thường bỏ bữa sáng thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng suốt cả ngày. Buổi sáng là thời điểm cơ thể đã trải qua một thời gian dài mà không được cung cấp năng lượng do giấc ngủ, cần phải bổ sung nguồn năng lượng đã mất. Duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.
- Dành thời gian cho giấc ngủ trưa
Dù chỉ có thể ngủ trưa một khoảng thời gian ngắn từ 10 đến 15 phút, bạn cũng nên tận dụng để ngủ vì điều này sẽ giúp cơ thể khôi phục năng lượng và tinh thần để tiếp tục hoạt động trong thời gian tiếp theo, từ đó giảm thiểu cảm giác buồn ngủ.
- Hạn chế ăn đường
Đường có thể kích thích hệ thống thần kinh tạm thời, làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian ngắn, nhưng sau đó lại khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Vì vậy, khi cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày, bạn nên xem xét giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Khi tình trạng buồn ngủ diễn ra thường xuyên và kéo dài nhiều ngày, bạn không nên coi thường. Điều quan trọng là đến gặp bác sĩ chuyên khoa để tìm hiểu nguyên nhân gây ra và cách xử lý phù hợp. Chỉ khi đó bạn mới có thể bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.
