Buzz
Tác Dụng của Trái Cây Trong Quá Trình Hồi Phục Sau Sinh Mổ
Sau sinh mổ, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về sinh lý. Giai đoạn này, trái cây không chỉ là nguồn dinh dưỡng tạo cảm giác ngon miệng mà còn rất cần cho sự hồi phục sức khỏe của người mẹ.
Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Sớm Hồi Phục và Lợi Sữa Cho Con Bú
- Nguồn cung cấp nhiều loại khoáng chất và vitamin quan trọng cho sức khỏe
Trái cây là nguồn cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kali. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, kali hỗ trợ cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể.
- Chống Oxy Hóa
Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa tế bào như flavonoid và polyphenol. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể của phụ nữ sau sinh mổ.
- Cải Thiện Tiêu Hóa
Enzyme Tự Nhiên Trong Trái Cây Như Bromelain (Có Trong Dứa) Và Papain (Có Trong Đu Đủ) Có Khả Năng Giảm Viêm Và Hỗ Trợ Quá Trình Tiêu Hóa Thức Ăn. Điều Này Giúp Giảm Nguy Cơ Táo Bón, Một Vấn Đề Thường Gặp Sau Sinh Mổ.
- Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên
Trái Cây Chứa Hàm Lượng Đường Tự Nhiên, Cung Cấp Năng Lượng Giúp Duy Trì Sức Khỏe Cho Phụ Nữ Sau Sinh Mổ.
- Cải Thiện Tâm Trạng, Giảm Stress
Một Số Loại Trái Cây Như Dâu Và Chuối Còn Chứa Serotonin Và Melatonin - Hoạt Chất Có Thể Giảm Stress, Cải Thiện Tâm Trạng Và Giấc Ngủ, Giúp Mẹ Có Thêm Năng Lượng Và Tinh Thần Tích Cực Bắt Đầu Ngày Mới.
2. Các Loại Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Sớm Hồi Phục
2.1. Dứa
Dứa Không Chỉ Là Một Loại Trái Cây Tạo Cảm Giác Ngon Miệng Mà Còn Giàu Enzyme Bromelain Giảm Viêm Nhiễm, Cải Thiện Hoạt Động Của Hệ Tiêu Hóa, Giảm Nguy Cơ Bị Táo Bón Cho Mẹ Sau Sinh Mổ.
Ngoài Ra, Dứa Rất Giàu Vitamin C - Chất Chống Oxy Hóa Tế Bào, Hỗ Trợ Cải Thiện Miễn Dịch. Hương Vị Tươi Ngon Của Dứa Cũng Có Thể Tăng Cường Sự Hứng Thú Của Mẹ Đối Với Bữa Ăn, Làm Đa Dạng Hơn Cho Chế Độ Ăn Uống Sau Sinh.
Dứa Giàu Vitamin C Là Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Được Tăng Cường Miễn Dịch
2.2. Lựu
Lựu Là Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Vì Rất Tốt Cho Sự Hồi Phục Sức Khỏe Tim Mạch. Nước Ép Lựu Là Nguồn Cung Cấp Polyphenol Giúp Cải Thiện Chức Năng Hệ Tim Mạch Và Tăng Đàn Hồi Của Các Mạch Máu.
Những Thành Phần Chống Oxy Hóa Tế Bào Trong Quả Lựu Còn Có Tác Dụng Giảm Stress Oxy Hóa, Giúp Cơ Thể Mẹ Phục Hồi Nhanh Hơn Và Giảm Nguy Cơ Đối Với Các Vấn Đề Sức Khỏe Tim Mạch.
2.3. Dâu Tây
Dâu Tây Là Thực Phẩm Kích Thích Khứu Giác Và Vị Giác Đồng Thời Cũng Rất Tốt Cho Sự Hồi Phục Của Phụ Nữ Sau Sinh Mổ. Loại Trái Cây Này Chứa Nhiều Chất Chống Oxy Hóa Và Axit Ellagic, Giúp Giảm Nguy Cơ Nhiễm Trùng Và Viêm Nhiễm.
Vitamin C Trong Quả Dâu Tây Hỗ Trợ Cải Thiện Hệ Miễn Dịch, Tăng Cường Khả Năng Đối Phó Của Cơ Thể Trước Các Tác Nhân Gây Bệnh.
2.4. Chuối
Chuối Là Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Vì Đây Là Nguồn Cung Cấp Năng Lượng Tự Nhiên Lý Tưởng Để Mẹ Hồi Phục Nhanh Hơn. Hàm Lượng Kali Trong Chuối Tương Đối Cao Nên Giúp Duy Trì Sự Cân Bằng Nước Và Chất Điện Giải, Giảm Nguy Cơ Chuột Rút Cơ Và Đau Cơ Cho Mẹ Sau Sinh.
Chuối Là Trái Cây Giàu Kẽm, Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Của Mẹ Sau Sinh Mổ
2.5. Quả Na
Trong Quả Na Có Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Tốt Và Cần Thiết Cho Cơ Thể Như Kali, Vitamin C, Carbohydrate, Chất Xơ,... Những Chất Này Giúp Điều Hòa Huyết Áp, Tim Mạch, Chống Táo Bón, Bảo Vệ Đường Ruột,…
Ngoài Ra, Na Còn Có Tác Dụng Rất Tốt Cho Não Bộ, Phòng Và Ngăn Ngừa Nguy Cơ Trầm Cảm Sau Sinh. Đây Là Một Trong Các Bệnh Nguy Hiểm Mà Rất Nhiều Mẹ Đang Gặp Phải Hiện Nay.
2.6. Quả Đu Đủ
Trong Quả Đu Đủ Chứa Nhiều Chất Chống Oxy Hóa, Chất Xơ Và Khoáng Chất. Ngoài Ra, Loại Trái Cây Này Còn Cung Cấp Nhiều Dưỡng Chất Cần Thiết Để Giúp Mẹ Phục Hồi Lại Sức Khỏe Sau Khi Sinh Mổ Như Protein, Chất Béo, Vitamin A, B, C, D, E…
Đặc Biệt Đu Đủ Còn Có Hai Loại Chất Rất Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa, Giúp Vết Mổ Nhanh Lành Là Papain Và Chymopapain. Đây Là Lý Do Đu Đủ Trở Thành Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Nhanh Chóng Hồi Phục Sức Khỏe.
2.7. Quả Việt Quất
Việt Quất Là Một Trong Những Loại Quả Có Tính Chống Oxy Hóa Cao Nhờ Vào Hàm Lượng Lớn Vitamin C. Đây Cũng Là Loại Quả Chứa Nhiều Khoáng Chất Như Sắt, Kẽm,…
Mẹ Ăn Việt Quất Sẽ Giúp Cơ Thể Nhanh Chóng Phục Hồi, Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Béo Phì, Tiểu Đường. Ngoài Ra Omega-3 Trong Quả Việt Quất Khi Nạp Vào Cơ Thể Mẹ Sẽ Giúp Trẻ Hấp Thu Qua Sữa Để Tăng Cường Sự Phát Triển Não Bộ Của Bé.
2.8. Quả Vú Sữa
Vú Sữa Chứa Nhiều Chất Dinh Dưỡng Tốt Cho Cơ Thể Như Vitamin, Canxi, Sắt, Protein, Lipid,… Những Chất Này Giúp Cho Sữa Mẹ Được Đảm Bảo Cả Về Chất Và Lượng Để Bổ Sung Cho Sự Phát Triển Của Bé.
3. Những Lưu Ý Về Việc Bổ Sung Trái Cây Cho Mẹ Sau Sinh Mổ
Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Khi Được Sử Dụng Đúng Cách, Vì Thế, Mẹ Nên Lưu Ý:
Chọn Trái Cây Tươi Ngon Và Đa Dạng Các Loại Quả Khác Nhau Giúp Mẹ Sau Sinh Mổ Sớm Cải Thiện Sức Khỏe
- Chọn Loại Trái Cây Còn Tươi, Đảm Bảo Sự Rõ Ràng Về Nguồn Gốc Và Xuất Xứ. Không Nên Mua Trái Cây Chứa Chất Bảo Quản Hoặc Đã Để Lâu Ngày.
- Nên Chọn ăn Trái Cây Theo Mùa Để Đảm Bảo Dinh Dưỡng Và Độ Tươi Ngon Nhất.
- Nên Ưu Tiên Chọn ăn Trái Cây Chín, Cố Gắng Hạn Chế ăn Trái Cây Còn Xanh Vì Có Hàm Lượng Axit Cao, Không Tốt Cho Dạ Dày.
- Trước Khi Ăn Trái Cây Cần Rửa Sạch, Tốt Nhất Nên Gọt Bỏ Vỏ để Loại Bỏ Hóa Chất Hoặc Bụi Bẩn Còn Bám Lại.
- Trung Bình Mỗi Ngày Chỉ Nên Ăn 200 - 300g Trái Cây, Hạn Chế Ăn Trái Cây Cùng Muối.
- Nếu Bảo Quản Trái Cây Trong Ngăn Mát Tủ Lạnh Thì Nên để Ngăn Riêng, Không Nên để Chung Với Thực Phẩm Tươi Sống để Tránh Nguy Cơ Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Đường Tiêu Hóa.
Chọn để Sử Dụng Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Đúng Cách Là Sự Hỗ Trợ Tích Cực Để Tăng Tốc Độ Hồi Phục Sức Khỏe. Tốt Nhất, Bạn Nên Tham Khảo Ý Kiến Của Chuyên Gia Dinh Dưỡng để Có Được Chế Độ Ăn Uống Đáp Ứng Đúng Nhu Cầu Dinh Dưỡng Cá Nhân, Phù Hợp Với Hiện Trạng Sức Khỏe Sau Sinh Mổ.
