Trải Nghiệm Cô Đơn

GIỚI THIỆU

Cảm giác cô đơn là một trạng thái đặc biệt, không chỉ là của con người mà còn của nhiều loài động vật khác nhau.

Cô đơn không đồng nghĩa với việc ở một mình.

Bạn có thể tận hưởng cảm giác hạnh phúc tột đỉnh khi một mình trong phòng ngủ, và cũng có thể trải qua cảm giác tuyệt vọng khi đứng giữa đám đông, như trên con phố đông đúc chẳng hạn.

Bỏ qua tranh luận về 'hướng nội' và 'hướng ngoại', 'có người yêu' và 'không có người yêu' trên mạng xã hội, tôi tin rằng mỗi người trong chúng ta đều đã (và đang) trải qua những cảm xúc khác nhau của cô đơn.

Tuy nhiên, để sống hòa mình với 'vợ chú Đơn' không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, bài viết này hy vọng mang lại cho bạn đọc một góc nhìn mới, cũng như khuyến khích thảo luận và đưa ra những ý tưởng mới về cách đối phó với cảm giác cô đơn.

1. 7749 Dạng Biểu Hiện của Cô Đơn

Mặc dù có nhiều biểu hiện và cách thức khác nhau, chúng ta có thể tổng quát hóa cảm giác đơn độc khó chịu này như sau:

- Cảm thấy mình là người đơn độc trên hành tinh này, sống chỉ để đợi ngày được 'nghỉ hưu' khỏi cuộc sống này (đặc biệt khi bạn độc thân).

Luôn cảm thấy bất đồng trong những suy nghĩ của mình.

Mất phương hướng khi đối mặt với những thay đổi mới.

Cuối tuần thường dành cho việc thư giãn và giải trí.

mối kết nối sâu rộng

- Thường có phản ứng mạnh mẽ khi bắt đầu gần gũi với những mối quan hệ mới. 

2. MỘT BẢN NĂNG TỰ NHIÊN

Cô đơn là một trạng thái tinh thần tự nhiên của con người. Bởi nó bắt nguồn từ nhu cầu cơ bản của con người, đó là được kết nối, chấp nhận bởi những người xung quanh trong cộng đồng mà chúng ta sống.

Dù ta có thể tự hào về sự tiến bộ của Internet, điện thoại thông minh trong thời đại hiện đại này, nhưng tâm trí và cơ thể của chúng ta, theo bản chất, vẫn hoạt động giống như cách chúng đã làm từ 50,000 năm trước, giống như tổ tiên của chúng ta. 

Được kết nối với người khác luôn mang lại cảm giác thoải mái, bởi đó là dấu hiệu tích cực cho sự sống sót và phát triển của một cá thể. Ngược lại, cảm giác bị cô lập luôn là một trải nghiệm đáng sợ, còn được gọi là “nỗi đau xã hội” (social pain), một cơ chế tâm lý cảnh báo chúng ta cần phải điều chỉnh lại hành vi của bản thân.

Trước khi bạn suy nghĩ về những nhãn dán như “người hướng ngoại” và “người hướng nội”, hãy để tôi giải thích rằng, ngay cả với những người mà bạn cho rằng họ sống nội tâm, họ cũng tạo và duy trì những mối quan hệ sâu sắc cho riêng mình.

Do số lượng những mối quan hệ này thường rất ít ỏi và kín đáo, nên chúng ta dễ hiểu lầm rằng họ là những người sống “độc lập”. Đừng vội kết luận, hãy dành thời gian để thảo luận và lắng nghe họ chia sẻ.

3. NHU CẦU CHIA SẺ VÀ XÁC NHẬN TRONG THỰC TẾ

Hãy nhớ lại (hoặc hình dung) lần gần nhất bạn nhận được một tin tức vô cùng tích cực hoặc tiêu cực, sau khi cân nhắc kỹ, bạn sẽ làm gì đầu tiên?

Bạn sẽ tìm ai đó để chia sẻ câu chuyện đó, để đảm bảo rằng bạn đang trải qua thực tại, không phải là ảo tưởng phải không?

Cho những ai thích dắt chó đi dạo, khi gặp chuyện bất ngờ trên đường (như xe chở dưa hấu đổ), bạn thường nhìn chó và cảm nhận biểu cảm của nó.

Làm thế nào? Chia sẻ cảm xúc với người khác để khẳng định bạn không phải là người duy nhất trải qua sự kiện đó.

Khi cô đơn, bạn tìm đến những nơi không phải để 'làm đông', mà để chia sẻ cảm xúc với người khác.

Hòa mình vào bầu không khí chung của xã hội để cảm nhận thế giới xung quanh.

4. Học cách sống hòa hợp với sự cô đơn

Tiêu đề có vẻ sâu sắc và trừu tượng, nhưng thực tế lại là những điều bạn thường làm hàng ngày. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm và nhận định cá nhân của mình ở đây.

Không có công thức chung cho mọi người, vậy nên nếu những chia sẻ dưới đây có thể truyền cảm hứng cho bạn, đó là mục tiêu của tôi khi viết bài này.

Có 2 cách chính để sống hòa hợp với 'vợ chú Đơn':

Chọn những hoạt động mà bạn đam mê để đầu tư thời gian và nỗ lực vào.

Tham gia vào một tổ chức hoặc nhóm, cùng nhau chia sẻ khó khăn và đạt được thành tựu.

1. Tối ưu hóa thời gian còn lại của bạn

Nhiều người nghĩ rằng có một người yêu sẽ làm họ không còn cảm thấy cô đơn. Nhưng thực tế, nếu bạn không thoải mái khi ở một mình, việc có thêm người vào cuộc sống của bạn có thể tạo ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết chúng.

Cảm giác cô đơn thường đến từ việc không biết sử dụng thời gian và năng lượng một cách hiệu quả khi ở một mình.

(nhấn mạnh vào sự hữu ích)

Xem phim, chơi game, lướt web có thể mang lại giải trí nhưng không phải là cách tốt để chống lại cảm giác cô đơn.

Học một ngôn ngữ mới, đọc sách, viết, chơi nhạc, nấu ăn, sửa đồ điện… Hãy lựa chọn những hoạt động mang lại kết quả tích cực và bạn đam mê để đầu tư vào.

Buổi chiều, tôi thường tập gym để rèn luyện cơ thể và áp dụng kiến thức về sức khỏe từ internet. Tôi cũng đọc sách và viết lách để củng cố kiến thức và kỹ năng viết của mình.

2. Đóng góp vào điều gì lớn hơn bản thân

Khi bạn là một phần của một nhóm, cùng nhau làm việc, vượt qua khó khăn và đạt được thành công, cảm giác cô đơn sẽ được thay thế bằng niềm vui và hạnh phúc.

Dễ hiểu khi thấy điều này, vì chúng ta đều được một nhóm công nhận, chấp nhận và chia sẻ cảm xúc khi làm việc cùng nhau. Điều này cũng giống như việc cha ông chúng ta cùng nhau đi săn thú dữ và mang thức ăn về cho cộng đồng trong quá khứ.

Nhu cầu tâm lý của chúng ta được đáp ứng đầy đủ và tối đa khi chúng ta được kết nối với nhau.

Tôi vẫn nhớ khi làm việc tại phòng Quan hệ Đối ngoại của trường khi là sinh viên năm nhất. Tôi cùng các bạn tổ chức các hoạt động cho sinh viên nước ngoài và kết nối họ với sinh viên Việt Nam. Dù có khó khăn, tức giận, nản chí, tuyệt vọng, nhưng tôi đã có thời gian tuyệt vời ở đó cùng họ.

Chắc chắn bạn cũng có những trải nghiệm tương tự. Hãy nhớ rằng, chỉ cần tập thể đó đang hướng đến nơi bạn muốn, làm những gì bạn muốn, và bạn ước mình là một phần của họ, thì chúc mừng bạn, bạn đã tìm được một cộng đồng tiềm năng cho mình.

KẾT LUẬN

Nếu bạn hiểu rõ tác động của cảm giác cô đơn mãn tính, bạn sẽ bất ngờ với những kết quả từ các nghiên cứu khoa học về vấn đề này.

Để tôi nhớ, cô đơn mãn tính có thể gây lão hóa nhanh hơn, tăng nguy cơ mắc ung thư, Alzheimer và suy giảm hệ miễn dịch... Có nghiên cứu cho rằng cô đơn mãn tính gấp đôi nguy hiểm so với béo phì và tương đương việc hút một bao thuốc lá mỗi ngày (đáng lo ngại phải không?).

Cả về mặt sinh học và tâm lý, cô đơn đều là một thách thức không dễ dàng đối với chúng ta. Tuy nhiên, vì nó đã ẩn chứa trong con người từ xa xưa và vẫn tồn tại đến nay, việc học cách 'sống chung' với nó là điều vô cùng cần thiết.

Đặc biệt là hiện nay, mọi người thường tự lạc mình vào thế giới của điện thoại, máy tính cá nhân, bỏ lại thế giới xung quanh.