Buzz
Chúng ta đã biết từ lâu rằng mùa đông mang theo mối lo tăng cường tiếp xúc với virus khi mọi người bắt đầu dành thêm thời gian ở trong nhà và không khí lạnh, khô trở thành một vector quan trọng hơn cho bệnh truyền nhiễm qua đường không. Đối với hầu hết các khu vực, việc dãn picnic ở công viên để giao lưu và ăn uống ngoài trời trong một cái lều kém thông thoáng sẽ không còn hấp dẫn như mùa hè. Số ca Covid-19 mới đang tăng ở mọi tiểu bang Hoa Kỳ.
Thật may là chúng ta biết nhiều hơn về SARS-CoV-2, tên chính thức của virus gây ra bệnh Covid-19, so với thời điểm mùa xuân. Chúng tôi đã tổng hợp tất cả các lời khuyên và đề xuất trang bị mới nhất sẽ hữu ích cho bạn khi chúng ta bước vào mùa đông đầu tiên trong đại dịch, cùng với thông tin cập nhật về thời điểm dự kiến triển khai vaccine rộng rãi. Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhật hướng dẫn này khi có thông tin mới.
Ưu đãi đặc biệt dành cho độc giả Gear: Nhận Đăng Ký 1 Năm Tạp chí Mytour chỉ với $5 (Giảm $25). Bao gồm quyền truy cập không giới hạn vào Mytour.com và tạp chí in của chúng tôi (nếu bạn muốn). Việc đăng ký giúp tài trợ cho công việc chúng tôi thực hiện hàng ngày.
Đeo Mặt Nạ
Điều này là khoa học hữu ích. Quyết định đeo mặt nạ có nghĩa là bạn đang bảo vệ những người xung quanh khỏi việc có thể nhiễm virus. Và càng nhiều người đeo mặt nạ, nó càng hiệu quả cho mọi người. Chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại mặt nạ vải tái sử dụng tốt nhất, thậm chí có những chiếc phù hợp với trẻ em hơn. Hoặc bạn có thể tự làm mặt nạ của mình.
Tránh Du Lịch
Mặc dù một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard—được tài trợ bởi Sáng kiến Y tế Công cộng Hàng không do ngành hàng không hậu cần—cho biết hệ thống lọc không khí trong cabin hiệu quả đủ để giảm thiểu rủi ro từ việc hành khách gần nhau, nó phụ thuộc vào các quy trình giãn cách xã hội trong quá trình lên và xuống máy bay, và quan trọng nhất, nó cũng phụ thuộc vào việc hành khách đeo khẩu trang. Tuy nhiên, việc đeo khẩu trang trên máy bay chưa loại bỏ hết mọi rủi ro. Ngoài thời gian trên máy bay, những lo lắng lớn khác của bạn là các nhà ga sân bay đông đúc và phương tiện vận chuyển được sử dụng cho chặng cuối cùng của hành trình khi bạn hạ cánh. Nếu bạn không thực sự phải đi lại, hãy tránh. Hãy tiết kiệm tiền và lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ tuyệt vời vào năm 2021 thay vì.
Tin Vắc Xin
Vắc xin đã có mặt. Nhưng một số người cụ thể được ưu tiên, vì vậy hầu hết dân số sẽ không đủ điều kiện để tiêm vắc xin cho đến năm 2021. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã nói rằng sẽ có đủ vắc xin để mỗi người lớn tiêm một liều vào năm tới.
Về mặt thanh toán, CDC nói, “Liều vắc xin được mua bằng tiền thuế của người Mỹ sẽ được dành cho nhân dân Mỹ miễn phí. Tuy nhiên, nhà cung cấp vắc xin sẽ có thể thu phí quản lý cho việc tiêm chích cho người. Nhà cung cấp vắc xin có thể được hoàn trả phí này bởi công ty bảo hiểm y tế công cộng hoặc tư nhân của bệnh nhân hoặc, đối với bệnh nhân không có bảo hiểm, bởi Quỹ Giúp đỡ Nhà cung cấp của Cơ quan Dịch vụ và Nguyên liệu Y tế.”
Việc có những tác dụng phụ nhẹ, bao gồm đau đầu, đau cơ, lạnh và sốt, là điều phổ biến khi tiêm vắc xin, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nhiễm Covid-19 từ liều tiêm. Bạn có thể thấy thông tin sai lệch lan truyền rằng vắc xin chứa một vi chip nhỏ hoặc mô thai nhi sẽ thay đổi ADN. Điều này là không chính xác. CDC có một phần trên trang web của mình nói về các tác dụng phụ phổ biến và cách xử lý chúng.
Hãy Nói về Máy Tạo Ẩm và Máy Lọc Không Khí
Vi khuẩn phát triển mạnh trong không khí khô, và không khí trong nhà của bạn có thể rất khô. Cực kỳ khô? Thấp như 10 đến 20 phần trăm trong một ngôi nhà có kín đáo thời tiết tốt, đặc biệt là trong những tháng lạnh. Nhưng độ ẩm trong nhà tốt nhất là từ 40 đến 60 phần trăm, tùy thuộc vào nhiệt độ bên ngoài. Việc tăng độ ẩm làm tổn thương khả năng lây nhiễm của các hạt virus. CDC đã công bố một nghiên cứu mô phỏng người ho ho cảm nhiễm cúm và phát hiện rằng với độ ẩm trong nhà là 23 phần trăm, 70 đến 77 phần trăm các hạt virus cúm có khả năng gây nhiễm bệnh một giờ sau khi bị ho vào không khí. Khi nghiên cứu nhân độ ẩm lên 43 phần trăm, chỉ còn 14 phần trăm các hạt virus có khả năng gây nhiễm bệnh. Trong vòng 15 phút, hầu hết các hạt virus trở nên không hoạt động trong không khí ẩm ướt hơn.
Máy lọc không khí cũng có thể giảm tiếp xúc của bạn với SARS-Cov-2. Chúng sẽ không ngăn bạn mắc Covid-19, nhưng đây là một biện pháp bổ sung bạn có thể thực hiện trong khi thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác như rửa tay đều đặn trong 20 giây và ở nơi trú ẩn. Máy lọc không khí tốt có thể lọc hơn 99 phần trăm virus trong không khí, và điều này cũng áp dụng cho coronavirus cụ thể này (tuy nhiên, kích thước phòng quan trọng). Đơn vị tốt nhất mà tôi đã thử nghiệm kết hợp máy lọc không khí và máy tạo ẩm thành một đơn vị: Dyson Pure Humidify + Cool (9/10, Mytour Recommends). Thật không may, nó có giá đến 800 đô la. Một số máy lọc không khí khác mà chúng tôi thích bao gồm:
Coway Airmega 200M: Nó không khác nhiều so với Coway AP-1512HH Mighty, nên hãy mua cái nào bạn có thể tìm thấy hoặc cái nào bạn thích hơn.
Blueair Pure 411 Auto: Blueair đã lấy phiên bản Pure 411+ êm dịu, mà tôi đã thử nghiệm vào đầu năm nay, và nâng cấp nó với một cài đặt tự động xứng đáng.
Honeywell HPA5300B: Máy lọc không khí cho phòng lớn - những chiếc máy được thiết kế để làm sạch phòng từ 400-500 feet vuông - có giá đắt, nhưng Honeywell gây ấn tượng khi giá chỉ bằng một nửa và hoạt động cũng tốt như các đối thủ của nó.
Hướng dẫn Máy Lọc Không Khí Tốt Nhất của chúng tôi có nhiều lựa chọn khác.
Nhiễm Bẩn Bằng Cách Chạm
Nhiễm bẩn bằng cách chạm không đáng kể như chúng ta từng nghĩ, nhưng rủi ro thấp không có nghĩa là không có rủi ro. Hãy tiếp tục rửa tay như thường lệ (trong 20 giây hoặc hơn), đặc biệt là trước khi ăn. Và cố gắng không chạm vào khuôn mặt của bạn. Khi bạn ra khỏi nhà, duy trì khoảng cách xã hội với người khác (6 feet hoặc hơn), và tránh tiếp xúc vật lý với bất kỳ ai không phải là thành viên trong hộ gia đình của bạn.
Nước rửa tay là lựa chọn tốt khi không có bồn rửa tay gần, và nếu bạn lấy một đồ ăn ngoại trời, bạn luôn nên rửa tay trước khi ăn. Bạn có thể tự làm nước rửa tay, mặc dù xà phòng và nước sạch có hiệu quả cao hơn. Chúng tôi có thêm thông tin về cách khử trùng trong hướng dẫn này.
Chăm sóc Bản Thân
Sức khỏe tinh thần và cơ thể của chúng ta đang gặp khó khăn. Cả hai đều đang bị tấn công bởi căng thẳng tài chính, căng thẳng công việc, gián đoạn của các thói quen hàng ngày, cô lập khỏi mạng lưới xã hội và hỗ trợ của chúng ta, và việc bị nhốt cùng người thân và bạn nhà (hai khái niệm không luôn giống nhau). Bạn phải chăm sóc tâm trí và cơ thể của mình thêm một chút vào lúc này. Thực hiện một số nghi lễ hàng ngày. Tạo ra các thói quen mới để lấp đầy khoảng trống của những thói quen cũ bị gián đoạn. Làm điều bạn có thể, ngay cả khi chỉ là một chút ban đầu. Dưới đây là một bộ hướng dẫn mà chúng tôi đã xuất bản (với một số điểm nổi bật từ chúng) có thể giúp bạn.
Nếu bạn đang làm việc từ nhà, bạn sẽ cần một bố trí làm việc tại nhà mà không phải ngồi chồm vào laptop trên bàn cà phê. Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các thiết bị làm việc tại nhà tốt nhất. Một số mục ưa thích của tôi bao gồm:
Tay đỡ laptop Rain mDesign sẽ giúp bạn không ngồi uống lưng và do đó giảm đau cổ và đau lưng, bằng cách đưa màn hình laptop gần mắt hơn.
Chuột không dây Logitech G305 không chỉ dành cho game. Một chuột ergonomic như thế này có thể giảm hoặc loại bỏ hội chứng cổ tay. G305 là sự lựa chọn hiện tại của tôi, và nó hoạt động cả qua cả Wi-Fi và Bluetooth.
Và nếu bạn tập thể dục tại nhà, hướng dẫn của chúng tôi cung cấp lời khuyên và đề xuất về thiết bị mà không chiếm hết phòng khách của bạn.
Bạn không cần chìm đắm trong nhiều tạ hoặc chi trả một khoản tiền lớn cho Peloton. Các phương án bao gồm sử dụng áo chống đạn trong các bài tập trọng lực, vì bạn không thể truy cập máy chạy cơ tại phòng tập gym.
Ứng dụng Nike Training Club là một cách phổ biến để ghi lại các buổi tập và có lời khuyên về cách thực hiện các bài tập mới.
Chăm sóc tâm lý của bạn bằng cách tìm cách thư giãn và duy trì sự bình tĩnh trong thời gian giãn cách xã hội. Đối với bạn bè và gia đình, hãy làm điều tốt với họ và gửi họ một cái gì đó để giúp họ giảm stress. Hoặc mua sắm cho chính bạn. Bạn có thể tặng cho mình những món quà. Đó là một phúc lợi của việc trưởng thành.
Một sổ tay bullet journal tốt và bút có thể giúp làm rõ ý nghĩa và phân biệt những ngày khi tất cả bắt đầu hòa quyện với nhau. Đối với tôi, điều này chắc chắn đã giúp đỡ nhiều.
Thử một chăn có trọng lượng. Bạn phải chọn trọng lượng phù hợp dựa trên cân nặng cơ thể của bạn, nhưng áp lực có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nếu bạn thấy khó chịu khi buồn ngủ vào ban đêm.
Thư giãn bằng cách thiết lập một không gian thiền tại nhà hoặc một không gian yoga tại nhà.
Công ty Blue Lotus có trụ sở tại Albuquerque sản xuất một gối thiền zafu được làm đầy kapok, mà tôi ưa thích, mặc dù họ cũng sản xuất một gối zafu được làm từ vỏ hạt giống lúa mạch nếu bạn thích một gối đàn hồi hơn. Một chiếc zafu tốt giúp duy trì tư thế đúng và ngăn chặn chân bạn bị tê khi bạn thiền.
Giữ vững với chiếc thảm yoga đảo ngược của Lululemon để bạn không trơn trượt khỏi tư thế khi tập yoga.
Tâm trạng của bạn liên quan đến cách bạn chăm sóc cơ thể, vì vậy hãy đọc qua hướng dẫn chăm sóc bản thân toàn diện của chúng tôi.
Thiết bị mặt nạ thông minh Foreo UFO là một sản phẩm ưa thích của Medea Giordano, biên tập viên của Mytour. Đó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có một liệu pháp chăm sóc da mặt mỗi ngày.
Bộ dụng cụ làm móng Olive and June cũng có thể giúp bạn bắt đầu nếu bạn thường xuyên đến tiệm làm móng (giờ đã đóng cửa) và chưa có đầy đủ trang thiết bị ở nhà.
Một Số Lưu Ý Về Thông Tin Sai Lệch
Chúng ta hầu như không biết gì về SARS-Cov-2 và Covid-19 vào đầu năm nay, và trong khi sự đa dạng về kiến thức và kinh nghiệm được tích luỹ bởi các chuyên gia y tế và nhà nghiên cứu đã mở rộng sự hiểu biết của chúng ta về cách tránh và chiến đấu với virus corona, nó cũng làm mệt mỏi và làm nản lòng nhiều người đã theo dõi những lời khuyên thất thường. Đó là bản chất của khám phá khoa học. Điều đó không có nghĩa là các nhà nghiên cứu chỉ đoán định. Điều đó có nghĩa là chúng ta đang tìm hiểu điều mới và thêm vào kiến thức của chúng ta.
Giữa năm, CDC bắt đầu mâu thuẫn với các tuyên bố trước đây của mình. CNN là người đầu tiên đưa tin về việc áp lực từ Nhà Trắng, không phải là lý do khoa học, đã dẫn đến việc thay đổi lời khuyên của CDC về Covid-19 trên trang web của mình. Sau đó, vào giữa tháng 9, CDC lại một lần nữa thực hiện sửa đổi không được hỗ trợ bởi y khoa cho các khuyến nghị của mình về cách bệnh lây truyền và đảo ngược quyết định vài ngày sau đó. Mặc dù không phải do sự can thiệp của chính trị, Tổ chức Y tế Thế giới cũng bị chỉ trích vào tháng 7 khi 239 nhà khoa học từ 32 quốc gia ký thư mở gửi lên tổ chức, kêu gọi tổ chức này phải công nhận rằng virus có thể lây truyền qua hơi nước - những giọt nước rất nhỏ được mang đi bởi không khí. WHO đã làm như vậy ba ngày sau đó.
Cả CDC và WHO, cùng với nhiều tổ chức quốc gia và tư nhân khác, đã đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại SARS-CoV-2, nhưng bạn cũng nên chú ý đến một sự nhất trí khoa học từ nhiều nguồn uy tín với dữ liệu có thể kiểm chứng để hỗ trợ cho họ.
Thêm Từ Mytour về Covid-19
📩 Muốn cập nhật thông tin mới nhất về công nghệ, khoa học và nhiều hơn nữa? Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi!
Hai nỗ lực toàn cầu cố gắng theo dõi nguồn gốc của virus Covid
Vận tốc ánh sáng, cấu trúc nguyên tử và tương lai của vaccine
Phương pháp thị trường tự do đối với đại dịch này không đang hoạt động
Mùa đông đang đến. Có thể máy tạo ẩm giúp ích không?
Những người dễ bị tổn thương có thể đợi. Tiêm chủng cho những người phát tán virus nhanh trước tiên
Đọc toàn bộ bản tin về coronavirus của chúng tôi tại đây
