Tránh ăn trái cây vào những thời điểm này để không tăng cân thêm

Trái cây là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên ăn. Hãy tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé.

Trái cây là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân đột ngột. Chuyên gia khuyên rằng, không nên ăn trái cây vào 3 thời điểm này để tránh hiệu ứng ngược và tăng cân.

Không nên ăn trái cây trong bữa ăn chính

Khi bạn kết hợp trái cây với các loại thực phẩm khác trong bữa ăn, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại. Điều này khiến trái cây ở trong cơ thể lâu hơn và gây ra tình trạng khó tiêu.

Đường tự nhiên trong trái cây, nếu ở trong dạ dày quá lâu, có thể gây ra quá trình lên men, gây ra cảm giác đầy hơi và bụng căng.

Tránh ăn trái cây trước và sau khi ăn cơm

Sau khi ăn trái cây hoặc ăn cơm, cơ thể sẽ không tiêu hóa đúng cách và không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ bữa ăn. Việc ăn trái cây trước bữa ăn 1 giờ và sau bữa ăn 2 giờ là lựa chọn tốt nhất.

Không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ

Việc ăn trái cây trước khi đi ngủ sẽ làm tăng đường huyết và insulin trong cơ thể, gây gián đoạn giấc ngủ và tăng cân.

Thời điểm nào thích hợp để ăn trái cây

Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện, vận động

Trong thời gian này, việc bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ như chuối, xoài, nho, cam quýt, dưa hấu, dứa, chikoo, lựu và lê là lựa chọn tốt nhất. Ăn trái cây trước và sau khi tập luyện sẽ cung cấp chất điện giải và năng lượng cho cơ thể.

Ăn trái cây giữa các bữa ăn chính

Việc ăn trái cây giữa các bữa ăn chính được coi như là một phần của chính bữa ăn. Điều này có thể giúp bạn giảm cân bởi trái cây sẽ giúp kiềm chế cảm giác đói và thèm ăn. Hãy chọn các loại trái cây như cam, quýt, dưa hấu, lựu, táo, xoài,...

Ăn trái cây vào buổi sáng

Vào buổi sáng, khi dạ dày còn trống rỗng, việc ăn một ít trái cây và uống nước lọc rất tốt cho sức khỏe. Buổi sáng là thời điểm hệ tiêu hóa có thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ trái cây.

Những loại trái cây nên ăn trước khi ăn sáng: Dứa, dưa hấu, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Trái cây là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng là thời điểm phù hợp để ăn. Hi vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ hiểu được khi nào là thời điểm tốt nhất để thưởng thức trái cây.

Bạn sẽ quan tâm:

• Ăn dưa hấu nóng hay lạnh? Hãy nghe ý kiến của các chuyên gia
• Tìm hiểu cách chọn trái cây tươi ngon và an toàn mà bạn cần biết
• Hiểu biết về những điều xảy ra khi ăn chuối vào buổi tối?

Mua sắm trái cây tươi ngon tại Mytour: