Buzz
(Mytour) Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp dễ dàng để cải thiện trí thông minh, từ việc đọc sách đến tham gia các trò chơi có ích.
Nếu bạn đã tham gia nhiều lần kiểm tra IQ, bạn sẽ nhận thấy rằng việc đạt được điểm cao hơn là khá dễ dàng sau khi bạn tham gia vào các trò chơi này.
Trí thông minh không hề cố định và có nhiều loại khác nhau, có một số loại có thể thay đổi dễ dàng. Để cải thiện trí thông minh, bạn cần hiểu và hình thành những thói quen tốt để tăng cường trí tuệ.
Dưới đây là những cách đơn giản để nâng cao trí thông minh với các bài tập nhỏ.
1. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ hàng đêm sẽ làm giảm sự sắc bén của não bộ. Những người ở độ tuổi 50 và 60, ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm, có nguy cơ mắc các vấn đề trí tuệ nghiêm trọng hơn nhiều so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy, việc ngủ đủ giấc hàng đêm (tức là khoảng 7 giờ) rất quan trọng để bảo vệ não bộ khỏi sa sút trí tuệ.
2. Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để học hỏi điều mới
Chúng ta thường chú trọng đến việc rèn luyện cơ thể mà quên đi việc rèn luyện não bộ. Việc học hỏi và khám phá điều mới mỗi ngày là một phần thiết yếu của quá trình cải thiện trí tuệ và sáng tạo. Hãy dành thời gian học hỏi những điều bạn tò mò và thú vị, từ việc học một nghệ thuật mới cho đến khám phá về những lĩnh vực mà bạn quan tâm.
3. Thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Việc nhịn ăn gián đoạn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến sự sắc bén của tâm trí. Năng lượng của bạn sẽ gia tăng đáng kể và suy nghĩ sẽ trở nên rõ ràng hơn. Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước đó và tuân thủ từng bước một để đảm bảo phù hợp với cơ thể của bạn. Nếu bạn làm đúng cách, bạn sẽ ngạc nhiên với hiệu quả của việc nhịn ăn gián đoạn.
4. Thiền
5. Dạy người khác một kỹ năng mới
Việc dạy lại một kỹ năng cho người khác không chỉ giúp đỡ họ mà còn giúp bạn tự cải thiện. Khi bạn dạy người khác, bạn sẽ phải thực sự thành thạo vấn đề đó. Trong quá trình giảng dạy, bạn sẽ nhận ra những điểm yếu của mình và cố gắng cải thiện để truyền đạt thông tin chính xác hơn. Điều này giúp bạn không ngừng tiến bộ và nâng cao trí tuệ của mình.
6. Đọc sách
Lợi ích của việc đọc sách là rất rõ ràng và không thể phủ nhận. Bạn sẽ không chỉ có thêm kiến thức mà còn mở rộng được những kết nối sáng tạo mới và nâng cao hiểu biết về thế giới, đồng thời rèn luyện khả năng tập trung của bản thân.
7. Tập thể dục
8. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc
Có rất nhiều bản nhạc hay không chỉ tăng tần số rung động mà còn làm tinh thần chúng ta phấn chấn, sáng suốt hơn.
Nếu bạn muốn học chơi nhạc, đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu vì não bộ có khả năng học các kỹ năng mới vào bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời. Đó là lý do tại sao bạn không bao giờ quá già để bắt đầu chơi một nhạc cụ như piano, guitar hoặc thậm chí là trống.
9. Tạo không gian làm việc không bị phân tâm
Nếu bạn có không gian làm việc riêng, hãy tận hưởng sự thư giãn khi ở đó. Đảm bảo bạn tập trung hoàn toàn khi làm việc, sau đó bạn có thể chú ý đến tất cả những điều xung quanh như email, thú cưng, và nói chuyện phiếm. Đây là cách để bạn tinh chỉnh sự tập trung và trở thành một người thông minh.
10. Hoàn thành các nhiệm vụ một cách đơn lẻ
Trái với việc mọi người bận rộn với đa nhiệm, bạn có thể ung dung hơn khi tập trung vào từng nhiệm vụ một. Điều này không chỉ tiết kiệm công sức mà còn nâng cao trí thông minh.
11. Chơi game
Ngày nay có nhiều trò chơi nhanh và hữu ích, từ trò chơi ô chữ đến trò chơi trí tuệ, giúp rèn luyện trí não linh hoạt và sắc bén hơn.
