Buzz
Trong khi nhiều sách về hạnh phúc tập trung vào những yếu tố ngoại cảnh, thì ‘‘Khi Mọi Điểm Tựa Đều Mất’’ của MARCI SHIMOFF và CAROL KLINE lại hướng đến những giá trị nội tâm. Cuốn sách giúp bạn trải nghiệm hạnh phúc tự thân, bất kể những tác động tiêu cực từ bên ngoài.
Hãy nghĩ đến những người mà bạn biết họ đang giữ niềm hạnh phúc chân thực. Họ có thể lan tỏa niềm vui như mặt trời tỏa sáng, mang lại năng lượng vô tận. Những người này luôn lạc quan, yêu đời, và luôn hoàn thành công việc trước khi người khác bắt đầu. Họ duy trì tinh thần tĩnh lặng và bình an, dù cuộc sống có rối ren. Bạn sẽ cảm thấy thú vị khi trò chuyện với họ vì họ biết cách nâng đỡ tinh thần bạn vào lúc khó khăn nhất.
BẠN SẼ TÌM THẤY GÌ TRONG CUỐN SÁCH NÀY?
Nền móng của ngôi nhà - Niềm hạnh phúc chân thực
Để đạt được hạnh phúc, bạn cần học cách chấp nhận, đảm nhận trách nhiệm và quan trọng nhất là cách phản ứng trước những tình huống xảy ra. Những người biết cách kiểm soát và giải quyết mọi tình huống, nếu không thể thay đổi hoàn cảnh, họ sẽ thay đổi cách phản ứng của mình trước những tình huống đó.
Mỗi khi bị kẹt xe trong đường giao thông tắc nghẽn, hãy dành vài phút để quan sát xung quanh. Bạn sẽ thấy có những người tức giận, la hét hoặc giữ chặt vô lăng không buông, trong khi cũng có những người khác bình tĩnh, lắng nghe âm nhạc trên radio và hát theo cảm xúc thoải mái. Điều đó cho thấy mặc dù cùng một tình huống nhưng mỗi người có cách phản ứng khác nhau.
Khi hài lòng với cách giải quyết vấn đề của mình, bạn sẽ có căn cơ để đưa ra những quyết định sáng suốt, tích cực hơn vào lần tiếp theo. Đây là bước tiến lớn đối với mỗi người, nó có thể giúp bạn từ một nạn nhân trở thành người chiến thắng.
Hãy tạo ra những thói quen dẫn đến hạnh phúc:
Tập trung giải quyết vấn đề
Chấp nhận những điều tốt đẹp từ cuộc sống
Duy trì sự thanh thản và bình yên cho tâm hồn
Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy thay đổi. Nếu bạn không thể thay đổi, hãy thay đổi cách phản ứng của bạn. Đừng bao giờ than phiền hoặc chỉ trích - Maya Angelou
Bạn có nghe câu 'Sự lo lắng giống như một chiếc ghế chơi nhạc rock, nó tốn rất nhiều năng lượng của bạn nhưng không dẫn bạn đến đâu?'. Những lời than vãn, trách móc cũng tương tự như thế. Tôi chắc chắn rằng bạn đã nhiều lần than phiền và kết quả là bạn chỉ rơi vào cảnh bế tắc của chính mình mà không tìm được lối thoát.
Hãy tưởng tượng: Với lượng năng lượng đó, bạn có thể tập trung vào việc giải quyết vấn đề - sử dụng sự sáng tạo, trí thông minh và tưởng tượng để nhận biết những giải pháp khả thi nhất.
Lựa chọn nào làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn?
Cột trụ của tinh thần - Đừng tin vào suy nghĩ chủ quan
Đừng vội tin vào tất cả những gì bạn nghĩ khi quan sát một điều gì đó. Suy nghĩ là những dòng năng lượng được tạo ra từ chuỗi tế bào thần kinh trong não, có thể được đo bằng xung điện và tần số sóng âm. Những suy nghĩ không tạo ra hình ảnh thực tế rõ ràng nhưng bộ não vẫn phản ánh và truyền thông tin đến bạn. Khi bạn nhận ra rằng không cần phải tin vào những ý nghĩ tiêu cực, bộ não sẽ ngừng sản sinh các chất làm tăng căng thẳng và mệt mỏi.
Hãy tự hỏi về những suy nghĩ của bạn. Bạn không hạnh phúc? Chỉ có một lý do: bạn giữ quá nhiều niềm tin sai lạc trong tâm trí mình, đến nỗi bạn không bao giờ nghĩ rằng bạn sẽ xem xét, đặt câu hỏi chúng.
Kẻ thù thực sự của hạnh phúc là sự đóng băng tâm hồn và sự lừa dối. Nhìn vấn đề từ góc độ khác, nhìn thẳng vào sự thật là cách giúp giảm bớt mọi nỗi đau. Nếu bạn duy trì tinh thần, bạn có thể vượt qua mọi thứ - bạn sẽ hạnh phúc - bất kể điều gì xảy ra.
Để hướng tâm trí đến niềm vui, hãy trân trọng mỗi khoảnh khắc bạn có. Hãy nghĩ về những điều làm bạn cảm thấy yêu thương và quý trọng bản thân hơn: Những suy nghĩ tích cực - mọi thứ bạn nghe, nhìn, cảm nhận đều mang lại niềm vui, hoặc một phút hạnh phúc trong chiến thắng, một khám phá mới hoặc cảm giác ngưỡng mộ sức sáng tạo của bản thân…
Khi bạn nhận ra điều gì đáng quý, hãy dành thời gian để nuôi dưỡng và phát triển nó. Đừng giữ lại cảm xúc của mình, đừng coi đó là một cuộc kiểm tra tinh thần mà hãy để nó tự do lan tỏa trong trạng thái cảm xúc. Nếu có thể, dành ba mươi giây mỗi ngày để tăng cường cảm giác hạnh phúc. Hoặc nếu bạn muốn tăng tốc, mỗi ngày hãy ghi lại những điều tốt đẹp nhất về bản thân và người khác.
Tâm trí có thể tạo ra địa ngục trong thiên đàng, thiên đàng trong địa ngục - John Milton
Trụ cột của trái tim - Hãy để tình yêu phát tiếng nói
Từ xưa đến nay, con người ở bất kỳ nền văn hóa nào cũng coi trái tim là nguồn gốc của cảm xúc, là trung tâm của hạnh phúc và trí tuệ. Trong nhiều tôn giáo, người ta so sánh trái tim với những bảo vật quý giá và thiêng liêng, biểu tượng cho phần tốt đẹp và quý báu nhất của con người.
Bên trong mỗi con người tồn tại một nơi thiêng liêng sâu thẳm
Trong đó, chúng ta sẽ tìm thấy một khoảnh khắc thực sự yên bình
Đó là nơi sự sống bắt đầu và là nơi bao trùm cả vũ trụ rộng lớn: có mặt trời, mặt trăng, có những vì sao, có lửa, có gió và những tia chớp - tất cả gói gọn ở một nơi - chính là trái tim của con người. - Theo Upanishads
Tôi thà có đôi mắt mù, đôi tai điếc, đôi môi không thể nói được còn hơn có một trái tim không biết yêu thương - Robert Tizon
Trái tim là nơi hình thành và nuôi dưỡng ‘mật ngọt’ của cuộc sống, ‘mật ngọt’ sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan, yêu đời và hạnh phúc. Nếu không có những cảm xúc đó, cuộc sống sẽ chỉ toàn những ngày tháng tẻ nhạt.
Hãy tha thứ cho người đã làm bạn tổn thương, biết rằng đó không phải là điều dễ dàng. Khi biết tha thứ, vết thương sẽ dần lành và bạn lại có thể để tình yêu chi phối. Nó như làn gió mùa xuân làm sạch tâm hồn và cuốn đi những hận thù chứa đựng. Tha thứ không dễ, nhất là khi người đã tổn thương bạn, nhưng vết thương sẽ khó lành nếu bạn không biết tha thứ.
Nhiều người nghĩ rằng căm phẫn, giận dữ và ghét bỏ người đã làm tổn thương mình là cách để trừng phạt họ. Nhưng thực tế là chúng ta đang tự tổn thương mình, đang cắt vào vết thương vốn còn đau đớn trong tim.
Tha thứ không đồng nghĩa với việc bỏ qua lỗi lầm của người đã làm bạn tổn thương - tha thứ là món quà bạn dành cho chính mình, nó giúp bạn mở lòng và trở lại với niềm tin vào cuộc sống.
Trụ cột của cơ thể - Những tế bào khỏe mạnh
Bạn không thể mong đợi chiếc xe hoạt động tốt nếu không khởi động hoặc cung cấp đầy đủ nhiên liệu cho nó. Tương tự, cơ thể chúng ta cũng cần năng lượng và duy trì ổn định thông qua chế độ nghỉ dưỡng hợp lý để hoạt động tốt.
Khi bạn nuôi dưỡng, cung cấp năng lượng và lắng nghe cơ thể của mình, bạn đang góp phần tạo ra tế bào khỏe mạnh và hạnh phúc, làm cho trụ cột của cơ thể trở nên vững chắc hơn và đưa bạn gần hơn đến hạnh phúc thực sự.
Những bước để tạo thói quen hạnh phúc cho cơ thể:
Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể
Tiếp năng lượng cho cơ thể
Lắng nghe những thông điệp của cơ thể
Hãy tin tưởng vào cơ thể của bạn bằng cách đặt câu hỏi: Đó có phải là điều cơ thể tôi thực sự cần và muốn không? Hoặc bạn có thể hỏi: Tôi cảm thấy khao khát điều gì nhất? Tôi có nghe lời muốn nghỉ ngơi hay giải tỏa căng thẳng từ cơ thể không? Tôi cần làm gì để nạp năng lượng cho bản thân? Nếu bạn lắng nghe tiếng nói của cơ thể, bạn sẽ nhận ra rằng nó luôn truyền đạt những thông điệp tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Khi bạn chăm sóc, nạp năng lượng và lắng nghe cơ thể của mình, bạn đang đóng góp vào việc tạo ra tế bào khỏe mạnh và hạnh phúc, cũng như củng cố trụ cột của cơ thể để đạt được hạnh phúc thực sự. Hãy lắng nghe và tin tưởng vào sự khôn ngoan của cơ thể bằng cách thường xuyên kiểm tra xem bạn có đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể hay không.
Trụ cột của tâm hồn - Kết nối tâm hồn
Hãy nhớ về những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống của bạn: khi ngắm bình minh, ôm con yêu, hoặc nhìn lên bầu trời đêm sao. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy sự kết nối sâu sắc nhất với tâm hồn trong những khoảnh khắc đó, khi bạn cảm nhận đồng thời cảm giác trân trọng và lo lắng.
Hãy tự tạo kết nối với tâm hồn, theo lời của Mẹ Teresa: “Cỏ cây, hoa lá mọc trong im lặng; mặt trăng, mặt trời và các vì sao xoay chuyển trong tĩnh lặng… Và con người cũng cần yên lặng để chạm đến bên trong tâm hồn.”
Có nhiều cách để kết nối với tâm hồn, bạn có thể dạo bước trong thiên nhiên, hòa mình vào cảnh đẹp, hoặc đơn giản là ngồi yên lặng, lắng nghe âm thanh của bản thân, thậm chí cầu nguyện để khám phá sâu thẳm trong tâm hồn.
Lắng nghe tiếng nội tâm, mỗi khi bạn nhận ra sức mạnh sâu thẳm bên trong mình, từ đó tìm ra hướng đi chính xác, bạn sẽ cảm thấy yên bình và hòa mình trong bình an, và niềm tin trong bạn cũng sẽ được tăng cường.
Hãy tiếp tục tin vào sự kỳ diệu của cuộc sống, cảm nhận vẻ đẹp và tình yêu, và mở lòng trước mọi điều. Vì cơn gió của yêu thương luôn thổi, nhưng bạn cần phải mở cánh buồm để nắm bắt nó.
Xây dựng ngôi nhà - Sống với mục tiêu
Những ai biết tận hưởng niềm hạnh phúc thường nhận ra rằng họ tồn tại trên thế giới này với một mục đích cụ thể. Họ sống mỗi khoảnh khắc với niềm cảm hứng, ý nghĩa và mục tiêu riêng của mình.
Sống không có mục tiêu rõ ràng tương tự như ngôi nhà không có mái, không thể chống lại những cơn gió lớn của cuộc đời. Cuộc sống của bạn có thể đối mặt với nguy hiểm mỗi ngày.
Khi con người khám phá ra đam mê và lý tưởng của mình, cuộc sống sẽ tràn đầy bình yên - giống như khi ánh nắng ban mai chiếu sáng và làm bừng sáng cả mặt đất. - Thomas Kinkaide
Có những thói quen giúp bạn sống một cuộc sống có mục đích:
Khám phá đam mê của bạn
Theo đuổi nguồn cảm hứng
Hiến dâng cho một mục tiêu
Hãy tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống, không cần phải là Mẹ Teresa mới có thể dành cuộc đời mình cho một mục tiêu cao cả. Khi bạn nhận ra điều gì có ý nghĩa trong cuộc sống của mình, hành động hàng ngày của bạn sẽ lan tỏa tới mọi người và thế giới một cách đặc biệt. Nhớ rằng mỗi ngày bạn sống, bạn đang ảnh hưởng đến hành tinh này.
Thiết kế khu vườn - Tạo mối quan hệ vững chắc
Mối quan hệ giữa bạn và những người xung quanh giống như khu vườn xung quanh ngôi nhà hạnh phúc mà bạn xây dựng. Khi nhìn vào khu vườn đó, liệu bạn thấy những bông hoa đẹp rực rỡ, hay chỉ là một đám cỏ dại? Mối quan hệ cũng ảnh hưởng đến chúng ta theo cách tương tự - khích lệ và làm chúng ta mạnh mẽ, nhưng cũng có thể làm chúng ta buồn bã và thất vọng. Những người hạnh phúc luôn biết cách tạo ra và bảo vệ những mối quan hệ sẽ giúp họ trải nghiệm niềm hạnh phúc.
Thế giới này là một gia đình, mặc dù mỗi người có đặc điểm riêng nhưng chúng ta đều là con người… Hãy mở lòng với mọi người xung quanh. Khi bạn kết nối với họ, họ cũng sẽ kết nối với bạn.
Hãy dành những tình cảm tốt nhất cho mọi người mà bạn gặp gỡ mỗi ngày. Dù là ở nơi làm việc, khi mua sắm hay tham gia các hoạt động xã hội, hãy thể hiện lòng tốt đẹp của bạn. Hãy để họ cảm thấy được yêu thương và quan trọng, đó là lựa chọn tích cực mà bạn có, hy vọng mang lại điều kỳ diệu cho thế giới này. Cuối ngày, hãy nhận thức cảm xúc của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra sau một ngày chia sẻ với mọi người, bạn sẽ cảm nhận niềm hạnh phúc và sự bình yên, cũng như mong muốn chia sẻ cảm xúc đó với người khác.
‘’Hạnh phúc vĩnh viễn’’ không chỉ là điều tồn tại trong truyện cổ tích hoặc dành cho ít người may mắn. Mọi người đều có thể đạt được niềm hạnh phúc đó nếu chúng ta rèn luyện mỗi ngày.
Dành thời gian bên cạnh gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn duy trì cảm giác hạnh phúc, vì vậy hãy chọn những người ở bên cạnh mình cẩn thận. Khi bạn trải nghiệm hạnh phúc thực sự, thế giới sẽ phản chiếu lại hạnh phúc đó đến bạn. Và cuối cùng, ‘’Sứ mệnh của chúng ta là sống hạnh phúc’’
HOÀNG THƯƠNG - MytourBook
