Buzz
Khoảnh khắc như tan nát và bùng nổ. Khoảnh khắc muốn chạy trốn và gào thét. Liệu có ai trong chúng ta chưa từng trở thành kẻ thách thức tâm trí? Đánh lừa chính mình trong nỗi bất an quẩn quanh, đó hẳn là trò đùa nguy hiểm mà ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Nhưng sống là như vậy. Mỗi ngày tiếng gọi bên ngoài vùng an toàn vang lên buộc ta phải bước ra bên ngoài và đối mặt với thử thách. Thay vì đánh lừa bản thân, tại sao chúng ta không thấu hiểu và thay đổi cách vận hành của tâm trí?
Đặc điểm chung của hệ tâm trí của bạn chính là dòng năng lượng và thông tin . Dòng chảy đó không bị giới hạn bởi hộp sọ hay da thịt ta.
Tâm trí khi nhìn dưới góc độ này sẽ bao gồm ít nhất bốn khía cạnh cơ bản mà chúng ta sẽ khai thác trong bài tập Bánh xe Nhận thức để gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống: Mỗi khía cạnh của tâm trí sẽ là một viên gạch nền mỏng mà bạn và tôi sẽ sử dụng trong suốt chặng đường này để xây nên một con đường thực tiễn dựa trên nền tảng khoa học hướng tới việc nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc đời phía trước.
Khi dòng thông tin và năng lượng trong những phức hệ làm chúng ta tuôn chảy, nó tạo ra một thứ gì đó, một thứ “nảy sinh” từ phức hệ này.
Ý thức vừa là trải nghiệm chủ quan của việc có nhận thức vừa là mọi điều mà ta có - nói một cách cụ thể nhất thì - đó là những gì mà ta nhận thức được.
Trải nghiệm chủ quan là cấu trúc cảm giác được khi cuộc sống tiếp diễn. Việc nhận thức được trải nghiệm chủ quan của bạn, thậm chí việc diễn tả lại điều đó cho bản thân mình.
Quá trình thông tin là cách mà chúng ta tiếp nhận dòng năng lượng - trong não bộ, trong cơ thể cũng như trong các mối quan hệ với những người xung quanh - và giải nghĩa nó.
Quá trình Tự tổ chức bản thân điều tiết các dòng thông tin và năng lượng. Sự tổ chức bản thân là một đặc điểm nổi bật của những phức hệ. Sự tập trung ngắn vào quá trình điều tiết này sẽ giúp làm sáng tỏ khía cạnh thứ tư quan trọng này về tâm trí.
Bánh xe Nhận thức với vai trò ý tưởng và bài tập thực tiễn đã được truyền cảm hứng từ chính quan điểm này về tâm trí. Để có thể nuôi dưỡng tinh thần khỏe mạnh, việc cần làm là cân bằng khả năng điều khiển dòng thông tin và năng lượng bên trong cũng như bên ngoài. Sau đó, khi việc điều khiển được củng cố, bạn sẽ học được cách điều hướng dòng thông tin và năng lượng về phía sự hợp nhất thông qua việc phân biệt và liên kết chính dòng chảy giờ đây đã cảm giác rõ.
Một trạng thái hợp nhất lặp lại có thể trở thành đặc tính mạnh khó lâu bền.
Theo những cách này, ta có thể hiểu được Cơ sở khoa học cho tuyên bố: Sự tử tế và lòng trắc ẩn là sự hợp nhất hữu hình.
Những nghiên cứu về sự trường thọ, hạnh phúc và sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần đã chỉ ra rằng một trong những thước đo tốt nhất của những yếu tố tích cực trong cuộc sống chính là: sự kết nối của con người trong một mạng lưới hỗ trợ xã hội nhấn mạnh tầm quan trọng của những kết nối tương liên đó. Mối quan hệ không phải là lớp kem phủ trên mặt bánh; chúng chính là chiếc bánh. Trên thực tế, mối quan hệ vừa là món chính vừa là món tráng miệng.
Một mặt khác trên phổ hợp nhất chính là việc kết nối quá nhiều khi không có đủ sự phân biệt cần thiết, và đó cũng là một dấu hiệu của sự suy giảm hợp nhất. Tình trạng này xảy ra khi ta bị quá tải trong công việc hoặc khi ta đang ở trong những mối quan hệ bó buộc, khi ta bị mắc kẹt trong sự hỗn loạn đó, khi mà cuộc sống nội tâm tách biệt của ta không được nhận thức và trân trọng bởi người khác và thậm chí là bị người khác lợi dụng.
Khi bạn thực hành lặp lại bài tập Bánh xe về sự tập trung chủ ý, nhận thức cởi mở và chủ đích tốt đẹp, bạn đang xúc tiến một khuôn mẫu phản ứng hoặc trạng thái thần kinh – trạng thái hợp nhất - đã được các nghiên cứu chứng minh giúp biến tập hợp những đặc tính hợp nhất, và sự phát triển hợp nhất của não bộ trở thành một phần trong cuộc sống của bạn.
Bạn có thể đã nhận ra tôi đang sử dụng cụm từ 'nghi thức' thay vì 'tiềm thức' hay 'vô thức'. Tôi làm điều này hoàn toàn có ý thức vì nhận thấy những cụm từ này mang ý nghĩa đặc biệt trong nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm phân tâm học và văn hóa. Nền văn hóa thường xuyên cho rằng có một cấu trúc chung cho những gì trong tâm trí, nhưng thực tế, những quá trình phi ý thức không đồng nhất. Phi ý thức truyền đạt ý nghĩa rằng có rất nhiều hoạt động tinh thần diễn ra mà không cần sự nhận thức của chúng ta.
Nhiều người đã trải qua bài tập Bánh xe Nhận thức và cảm thấy được giải thoát khỏi trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Sự giảm đau kinh niên cũng không phải là điều hiếm gặp. Bộ lọc ý thức trước đây hạn chế người ta trong trạng thái rối loạn, giờ đây có thể giúp họ tiếp cận khả năng và thoát khỏi trạng thái cứng nhắc mà bộ lọc đó tạo ra.
Sự phát triển lớn có thể đến khi ta sống nhiều hơn từ mặt phẳng khả năng và bỏ đi những bộ lọc, những điểm bằng trong cuộc sống. Để củng cố tâm trí và chuẩn bị sẵn sàng cho thách thức, hãy tìm hiểu thêm về quan điểm 3-P phát triển này.
Những bộ lọc ý thức có liên quan đến cơ chế liên kết nhận thức và tự tổ chức hay không? Hệ thống phức tạp có đặc tính tự tổ chức, giống như dòng chảy của Dòng sông Hợp nhất giữa trật tự và hỗn loạn. Sự tự tổ chức này được phản ánh trong khát vọng của John O'Donohue, 'Tôi muốn sống đời mình như một dòng sông trôi đi với những bất ngờ của chính nó'.
Mặt phẳng khả năng chính là nguồn của dòng chảy hợp nhất.
Mỗi cá nhân đều có những điểm bằng và đỉnh trên mặt phẳng cuộc sống, tạo nên sự đa dạng nhưng vẫn tìm thấy điểm chung trong tâm hồn và khả năng của mình.
Trải qua mặt phẳng cuộc sống, ta có thể trải nghiệm sự ngạc nhiên khi cảm nhận một cảm xúc trở nên vượt quá ý thức cá nhân, tạo ra niềm vui và sự biết ơn lấp đầy tâm trí. Khi trải nghiệm được cảm giác này, ta cảm nhận sự bình yên và hạnh phúc tự nhiên.
Giai đoạn vị thành niên đánh dấu sự thay đổi lớn về cơ thể, sinh lý, thần kinh và xã hội. Cuốn sách 'Động não: Sức mạnh và Mục đích của Não bộ Thanh Thiếu Niên' giới thiệu về giai đoạn quan trọng này, được biểu hiện bằng cụm từ viết tắt ESSENCE.
ES là viết tắt của 'ánh sáng' cảm xúc trong giai đoạn phát triển này, khi não bộ trải qua quá trình tái tạo.
SE là viết tắt của sự ràng buộc xã hội.
N là viết tắt của sự tìm kiếm những điều mới mẻ.
CE là viết tắt của sự khám phá và sáng tạo.
ESSENCE của giai đoạn vị thành niên mang lại cả thách thức và cơ hội. Chìa khóa để giúp trẻ phát triển tốt là hỗ trợ đam mê, kết nối, động lực và sự tưởng tượng của họ.
Sự tái mô hình não bộ trong giai đoạn vị thành niên bao gồm việc chỉnh sửa các vùng não bộ quan trọng tham gia vào việc điều tiết tâm trạng. Sự rối loạn có thể xảy ra khi áp lực thúc đẩy quá trình chỉnh sửa và làm hỏng khả năng hợp nhất của não bộ. Hệ gen cũng có thể gây tổn thương não bộ trong quá trình này, đặc biệt trong việc tái mô hình của giai đoạn vị thành niên. Các rối loạn tâm thần thường bắt đầu từ giai đoạn này.
Tâm trí mở rộng không bao giờ trở lại kích thước cũ sau khi chấp nhận ý tưởng mới. Việc sống trong mặt phẳng mang lại sự hiện diện cho ta, giúp phân biệt giữa sự hiểu biết và sự biết. Học cách sử dụng mặt phẳng thông qua ý tưởng và bài tập để tăng cường trải nghiệm cuộc sống hàng ngày.
Một trở ngại khác đối với sự hiện diện xuất phát từ quá khứ có thể khiến người ta sợ hãi và muốn chạy trốn khỏi nỗi đau. Việc khai thác vòng tám không phải là chạy trốn, mà là sự sẵn lòng tiếp thu. Khi mở rộng sức chứa, bạn không né tránh thìa muối.
Khi thực hành hợp nhất ý thức, ta nhận thức sâu sắc hơn về đặc tính của mình. Ta không chỉ là một phần của thể xác mà chỉ có khoảng một trăm năm để sống, mà còn là ngọn lửa, là ánh trăng chia sẻ trong thế giới mà Tôi và Ta đều sống.
Kết luận: Quay lại với câu chuyện về việc đối mặt với thách thức của chính mình. Mọi người đều muốn có khả năng kiểm soát tâm trí của mình, nhưng điều đó thường không dễ dàng. Tuy nhiên, qua việc thực hiện bài tập Bánh xe Nhận thức trong cuốn sách Tâm thức của tiến sĩ Daniel J. Siegel, chúng ta có thể mở rộng hiểu biết về cảm xúc tích cực và tiêu cực. Những trải nghiệm này giúp chúng ta khám phá sức mạnh bên trong, trải nghiệm cảm xúc mới và nuôi dưỡng tinh thần.
Đánh giá chi tiết bởi: Ánh Dương - MytourBook
