Buzz
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, mất hứng, không muốn đến công ty làm việc thì có thể bạn đang mắc Hội chứng 'Burn out'. Vậy Burn out là gì?
Burn out là gì?
Xem thêm :
- Thao túng tâm lý là gì? Cách đối phó với hành vi thao túng tâm lý nơi công ty
- Self efficacy là gì? Tại sao cần tin vào năng lực của bản thân?
- Dấu hiệu, nguyên nhân và tác hại của Overthinking là gì?
- Giải đáp: Thiên vị là gì? Làm gì khi sếp thiên vị?
- Cầu toàn là gì? Những ảnh hưởng và cách quản lý hiệu quả
- Narcissist là gì? 7 Dấu hiệu nhận biết một người ái kỷ
- Tham vấn là gì? Khi nào bạn nên được tham vấn tâm lý
- Đồng cảm là gì? 6 cách thể hiện sự đồng cảm với người khác
- Trì hoãn là gì? 7 Cách loại bỏ trì hoãn công việc hiệu quả
- Bốc đồng là gì? Cách khắc phụ người có tính bốc đồng hiệu quả
- Ngộ nhận là gì? Dấu hiệu sự ngộ nhận về năng lực bản thân
Người nào dễ mắc phải hội chứng Burn out?
Bất cứ ai liên tục tiếp xúc với mức độ căng thẳng cao có thể mắc hội chứng 'Burn out'. Đối tượng của 'Burn out' là những người gặp căng thẳng nơi làm việc.
Burn out là một loại stress tâm lý khác với căng thẳng thông thường. Nó xảy ra khi làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Đây là sự khác biệt giữa Burn out và stress.
Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước tác động từ bên ngoài. Khi kéo dài, stress có thể dẫn đến Burn out. Do đó, Burn out cần được chăm sóc và điều trị đúng cách.
Burn out có thể xảy ra khi stress kéo dài và không được giải tỏa, khiến người ta cảm thấy mệt mỏi và mất động lực. Đây là một dạng stress tâm lý đặc biệt.
Dấu hiệu của hội chứng 'Burn out' bao gồm mệt mỏi, chán chường, lười biếng, và không có động lực làm việc. Đây là các biểu hiện cần được nhận diện sớm.
Dấu hiệu của 'Burn out' bao gồm mệt mỏi, chán chường, lười biếng, và không có động lực làm việc. Đây là các biểu hiện cần được nhận diện sớm.
Dấu hiệu của hội chứng 'Burn out' đôi khi bị nhầm lẫn với bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, 'Burn out' chỉ là một hội chứng chứ không phải là một căn bệnh. 'Burn out' có thể dẫn đến trầm cảm trong tương lai, do đó, cần nắm rõ các dấu hiệu để phòng tránh.
- Tham công tiếc việc, bỏ qua nhu cầu riêng của bản thân, kiệt sức, khó tập trung vào công việc, lười đi làm, tự cô lập, dễ cáu gắt, suy sụp tinh thần và bệnh thường xuyên là các dấu hiệu của hội chứng 'Burn out'.
Cách cải thiện và phòng ngừa hội chứng 'Burn out' có thể làm thông qua việc nhìn nhận công việc một cách tích cực hơn, tạo ra môi trường làm việc tích cực, và thực hiện kỹ thuật giảm stress.
Thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của công việc, hãy tìm cách để nhìn nhận công việc một cách tích cực hơn. Nhớ rằng công việc của bạn đóng góp vào mục tiêu lớn hơn của tổ chức và xã hội.
Cách cải thiện và phòng ngừa hội chứng 'Burn out' có thể làm thông qua việc tạo ra môi trường làm việc tích cực, thực hiện kỹ thuật giảm stress, và tìm cách để nhìn nhận công việc một cách tích cực hơn.
Thay vì tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của công việc, hãy nhìn nhận công việc một cách tích cực hơn. Hãy nhớ rằng công việc của bạn đóng góp vào mục tiêu lớn hơn của tổ chức và xã hội.
Tích cực xây dựng mối quan hệ nơi công việc có thể giúp giảm cảm giác cô đơn và tăng cường sự hỗ trợ trong công việc.
Hãy dành thời gian cho các hoạt động giải trí và thư giãn như tập thể dục, yoga, đọc sách, nghe nhạc hoặc đi du lịch để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Dành thêm thời gian để thư giãn bằng cách tham gia các hoạt động như tập thể dục, yoga, đọc sách, nghe nhạc hoặc đi du lịch.
Nếu công việc của bạn quá tải, hãy xem xét sắp xếp lại để giảm áp lực và tăng hiệu suất làm việc.
Nếu bạn cảm thấy công việc quá tải, hãy thảo luận với quản lý về cách phân chia công việc và thiết lập mục tiêu mới.
Nếu bạn cảm thấy quá áp lực với công việc, hãy thảo luận với quản lý về cách phân chia công việc và đặt ra mục tiêu mới.
Nếu bạn cảm thấy quá tải với công việc và không có đủ thời gian để hoàn thành, hãy xem xét tìm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp hoặc thảo luận với quản lý để tìm giải pháp.
Tập thể dục và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp ngăn ngừa Hội chứng Burn out hiệu quả.
Tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và thói quen ngủ tốt là các biện pháp quan trọng để ngăn ngừa Hội chứng Burn out.
- Nếu bạn cảm thấy quá tải với công việc, hãy tìm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp hoặc thảo luận với quản lý để tìm giải pháp.
