Triglyceride và chỉ số triglyceride là gì?

Triglyceride là một loại chất béo trung tính quan trọng trong cơ thể. Hãy khám phá về chúng!

Trong cơ thể tồn tại nhiều thành phần quan trọng, trong đó có Triglyceride. Hãy tìm hiểu về chúng!

Triglyceride là gì?

Triglyceride được hình thành từ axit béo và glycerol, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng còn mang các vitamin quan trọng.

Chỉ số triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride là chỉ số mỡ trong máu, có thể đo qua xét nghiệm. Theo Hội tim mạch Hoa Kỳ, có các mức như sau:

• Chỉ số Triglyceride bình thường, nguy cơ thấp: dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 - 199 mg/dL (1.7 - 2 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride cao: 200 - 499 mg/dL (2 - 6 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L).

Hiện không có phạm vi cho mức độ chất béo trung bình thấp, nhưng nếu chỉ số của bạn thấp hơn nhiều so với mức trên, hãy chú ý đến sức khỏe của bạn.

Nguyên nhân gây chỉ số triglyceride thấp là gì?

Chế độ ăn thiếu chất béo

Nhiều người thường ăn ít chất béo để giảm cân, nhưng cần nhớ không nên kiêng khem quá mức. Chất béo là quan trọng cho sức khỏe.

Ăn chay lâu dài

Ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy người ăn chay trong 8 tuần giảm chỉ số triglyceride xuống 32%.

Suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng là thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm lipid. Người suy dinh dưỡng có thể có chỉ số triglyceride thấp hơn bình thường.

Hấp thụ chậm

Hấp thụ chậm xảy ra khi ruột non không hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng, có thể gây chỉ số triglyceride thấp.

Bệnh tăng giáp

Bệnh tăng giáp là khi tuyến giáp hoạt động quá mức, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Người mắc bệnh này có thể có chỉ số triglyceride thấp do sử dụng chất béo làm nhiên liệu tăng lên.

Chỉ số triglyceride thấp có nguy hiểm không?

Khi chỉ số triglyceride thấp không gây nguy hiểm đáng kể cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần bổ sung đủ các loại chất béo để đảm bảo hoạt động cơ thể.

Cách đưa chỉ số triglyceride về ngưỡng an toàn

Dưới đây là một số cách giúp đưa chỉ số triglyceride về ngưỡng an toàn:

• Tăng cường vận động: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, hoặc tham gia môn thể thao yêu thích.
• Bổ sung chất béo tốt: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo tốt như omega-3 có trong cá, hạt, bơ,...
• Hạn chế uống rượu: Thay thế rượu bằng nước lọc, trà, hoặc nước trái cây tự nhiên.
• Giữ gìn giấc ngủ: Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể ổn định chỉ số triglyceride.
• Giảm căng thẳng: Thư giãn bằng cách xem phim, nghe nhạc, hoặc làm những việc yêu thích.

Triglyceride là một loại chất béo quan trọng cho cơ thể, hãy chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để duy trì chỉ số triglyceride ổn định và sức khỏe tốt. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn và gia đình chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Tham khảo: Mytour.com