Buzz
Hạt dưa thường là một món ăn vặt không thể thiếu trong dịp Tết. Liệu các mẹ bầu có nên ăn không? Hãy đọc ngay bài viết này để có câu trả lời!
Trong ngày Tết, hầu hết các gia đình đều trưng bày đĩa hạt dưa để mời khách đến chơi. Vì vậy, việc bà bầu có nên ăn hạt dưa hay không đang là câu hỏi đáng quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời!
Bà Bầu Có Thể Ăn Hạt Dưa Không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt dưa cùng các loại hạt khác là nguồn cung cấp protein quan trọng cho cơ thể phụ nữ khi mang thai.
Hạt Dưa Cung Cấp Nhiều Chất Dinh DưỡngHạt dưa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như lipid, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, canxi, chất sắt, kẽm, phosphorus, kali... Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn hạt dưa để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và duy trì sức khỏe.
Lợi Ích của Hạt Dưa đối với Bà Bầu
Giúp Cải Thiện Tâm Trạng
Trong thời kỳ mang thai, tâm trạng của phụ nữ thường biến động do các thay đổi nội tiết. Việc ăn hạt dưa có thể cung cấp magiê, giúp ổn định tâm trạng, kích thích sự truyền tải thần kinh trong não, từ đó giúp mẹ chống lại tình trạng trầm cảm một cách hiệu quả.
Điều Tiết Đường Huyết
Ngoài việc ổn định tâm trạng, việc ăn hạt dưa khi mang thai còn có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Magiê có khả năng điều chỉnh mức đường huyết và giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
Giảm Cholesterol Xấu
Trong quá trình ăn uống, bà bầu dễ hấp thụ cholesterol xấu từ thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào... Ăn hạt dưa có thể tăng cường chất béo lành mạnh và hạn chế lượng cholesterol có hại cho sức khỏe.
Hạt Dưa Giúp Giảm Lượng Cholesterol Xấu Trong Cơ ThểPhòng Tránh Thiếu Máu
Hạt dưa cung cấp chất sắt, giúp mẹ bầu bổ sung chất sắt cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai và khuyến khích quá trình lưu thông máu cho thai nhi.
Một Số Lưu Ý Khi Bà Bầu Ăn Hạt Dưa
Dù ăn hạt dưa mang lại nhiều lợi ích, mẹ bầu cũng cần tuân thủ cách ăn đúng để tránh tác dụng phụ và bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Dưới đây là một số điều mẹ bầu nên chú ý:
- Ưu Tiên Hạt Dưa Hữu Cơ hoặc Hạt Dưa Tự Nhiên: Nên chọn hạt dưa hữu cơ hoặc hạt dưa tự nhiên, và chọn nơi mua uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh mua từ các nguồn không rõ nguồn gốc.
Chọn Nơi Uy Tín để Mua Hạt Dưa- Tránh Ăn Hạt Rang, Hạt Tẩm Màu, Hạt Tẩm Gia Vị: Các loại hạt này chứa gốc tự do và hóa chất, không chỉ có hại mà còn có thể làm cơ thể mẹ bầu tích nước do tiêu thụ quá nhiều muối.
- Giới Hạn Lượng Ăn: Hạt dưa giàu đạm và khoáng chất, vì vậy mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, có thể gây đầy bụng, khó tiêu, và giảm cảm giác thèm ăn bữa chính. Đối với những mẹ có vấn đề về tiêu hóa như táo bón, nên hạn chế ăn hạt dưa để không làm trầm trọng hơn tình hình.
Ăn Hạt Dưa Với Lượng Vừa Phải- Giới Hạn Lượng Ăn: Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 50 - 60 hạt (5g), tương đương 20-22 calo.
- Ngâm Hạt Trước Khi Ăn: Đối với những mẹ bầu nhạy cảm với hạt thô, có thể ngâm hạt trong nước muối khoảng vài giờ trước khi sử dụng, sau đó sấy khô là có thể ăn được.
Có Vẻ Như Bạn Đã Tìm Ra Câu Trả Lời Cho Mình Về Việc Bà Bầu Có Ăn Hạt Dưa Được Không.
Nguồn: Trang Beyeu.com
Chọn Mua Hạt, Trái Cây Sấy Tại Mytour Để Làm Quà Tết:
