Buzz
“Sự chết có thể là một phước lành to lớn cho loài người.”
~Socrates
Có những phương pháp tu tập nhẹ nhàng tạo ra những giá trị đẹp và tích cực trong tâm trí, khiến tâm hồn trở nên hoàn thiện.
Nhưng liệu bạn có dũng cảm đối mặt với điều cuối cùng mà chúng ta đều phải trải qua?
Sự chết.
Điều này có vẻ kỳ bí, đáng sợ hoặc không thực sự hấp dẫn đối với bạn. Nhưng hãy tin tôi!
Việc phác hoạ tâm trí và thiền định dựa trên cái chết của một người sẽ mang lại sức mạnh và vẻ đẹp vững chắc trong tinh thần tỉnh táo.
Khi đối diện với sự chết, điều gì sẽ thức tỉnh trong chúng ta - trong những giây phút cuối cùng của cuộc đời?
Liệu phương pháp quý giá này có thể đưa ta đến việc tập trung hoàn toàn vào cuộc sống hiện tại của mình.
Thực sự, những điều được đề cập trong phương pháp thiền định này sẽ giúp chúng ta:
· Khám phá điều quan trọng nhất đối với chính bản thân mình
· Học cách từ bỏ những điều cũ kỹ hoặc những nỗi đau từ quá khứ
· Tập trung vào những điều mang lại niềm vui thực sự cho chúng ta
· Nhận ra con đường đúng đắn của cuộc sống
· Khám phá những điều bất ngờ ẩn chứa bên trong
Liệu phương pháp “thiền định xác chết” có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cuộc sống của chúng ta khi chúng ta cảm thấy lạc lõng, bế tắc, mất tập trung hoặc đơn giản là cảm thấy bất an?
KINH NGHIỆM CÁ NHÂN TRONG VIỆC TU TẬP
Tôi luôn khao khát có một mục tiêu rõ ràng trong cuộc đời của mình.
Nhưng khi mọi chuyện xảy ra năm trước, tôi rơi vào một cuộc khủng hoảng tinh thần tối tăm, nơi nảy sinh những câu hỏi về (1) vai trò của tôi trong thế giới này, (2) tại sao những vết thương cũ lại tái phát, và (3) tại sao tôi cảm thấy lạc lõng - dù tôi vẫn yêu quý bản thân và tu tâm mạnh mẽ.
Đại dịch Covid-19 cùng với sự tái phát của những vết thương tinh thần khiến tôi cảm thấy hoàn toàn trống rỗng.
Bạn có hiểu cảm giác như rơi xuống mà không có ai đỡ? Đó là điều tôi đang trải qua.
Khi chứng kiến thế giới và gia đình đang chìm trong đau khổ, tôi nhận ra một điều quan trọng: “Ngày mai có thể là lúc tôi gục ngã.”
Tôi biết suy nghĩ này không mới mẻ gì, chỉ là đôi khi nó lại xuất hiện mạnh mẽ hơn. Nhưng trong khoảnh khắc đó, một chút ánh sáng bừng lên trong tâm trí tôi - tôi nhận ra rằng mấu chốt của cuộc sống là phải đối diện với những điều mà ít người dám đối mặt:
Sự chết.
Chính chiếc chìa khóa mà tôi nhận được từ phương pháp thiền định đã mở ra con đường cho cuộc đời tôi, thúc đẩy mục tiêu và mở ra tầm nhìn mới cho tôi.
CÁCH THỰC HIỆN TU TẬP:
Thực hiện phương pháp thiền định xác chết là một hành động tự yêu bản thân cực kỳ.
Tại sao lại cực kỳ? Bởi vì tính kỳ quặc của tu tập làm cho hầu như không ai (tôi tự nhận thức được điều này) nhắc đến hoặc thực hiện phương pháp trị liệu này, do đó chúng ta có thể nói rằng phương pháp tu tập thiền định này có tính kỳ quặc.
Nhưng tôi chắc chắn rằng câu trả lời sẽ khiến bạn nhận ra rằng đây là một phương pháp tiềm năng để nuôi dưỡng tâm hồn, nó mang ý nghĩa sâu sắc đến mức bạn sẽ mỉm cười với sự dũng cảm của mình khi thực hiện nó.
Trước khi bắt đầu hành trình nội tâm này, hãy đảm bảo tâm trí của bạn đang ở trạng thái bình yên - chúng tôi không muốn tâm trí cảm thấy mệt mỏi, chán nản hoặc không vui vẻ vì bất kỳ lý do nào (điều đó sẽ làm trở ngại cho những điều mới mẻ mà bạn khám phá).
Khi bạn đã sẵn lòng, hãy bắt đầu:
1.
Tập trung vào cảm giác an toàn và yên bình.
Trước khi thực hiện tu tập, hãy chọn một góc nhà mà bạn cảm thấy thoải mái và quen thuộc. Bạn có thể đặt một cái gối cao sau lưng và che một tấm chăn nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó. Sau đó, hãy kéo rèm cửa lại và đảm bảo rằng bạn đang ở trong một không gian tối.
Điều quan trọng là để bản thân trong trạng thái an nhiên và tự do để có thể tận hưởng lợi ích từ việc hòa mình với tâm trí.
Hãy che mắt bằng băng bịt mắt, mặt nạ ngủ hoặc đặt một miếng vải trắng trên mắt để không còn nhìn thấy gì. Sau đó, hít thở nhẹ nhàng, đều đặn và tập trung vào ổn định tâm trí.
2
.
Chọn một vài bản nhạc tang (tuỳ chọn)
Một số người thích thiền trong im lặng, nhưng nếu bạn thích, hãy chọn một số bản nhạc tang (hoặc những bài hát sẽ được phát trong lễ tang) để chuẩn bị tâm trạng cho bạn.
Một lần nữa, hãy làm những điều mà bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Nếu bạn muốn tu tập trong im lặng, cũng không sao.
3.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong khoảnh khắc cuối cùng và được bao quanh bởi những người thân yêu.
Hãy tưởng tượng trong tâm trí bạn rằng, bạn chỉ còn vài phút (hoặc giờ) để sống và bạn cảm thấy an bình khi được bao bọc bởi những người mà bạn yêu quý.
Bạn đang ở trong một căn phòng như thế nào? Loại giường hoặc loại ghế nào đã giúp bạn? Tập trung vào một số chi tiết động để tăng sự phong phú của hình ảnh trong tâm trí bạn.
4.
Hỏi bản thân, “Tôi cảm thấy hạnh phúc nhất khi làm điều gì trong cuộc đời?”
Hãy dành một thời gian để suy ngẫm về câu hỏi này: Tôi đã cảm thấy thực sự hạnh phúc khi làm điều gì trong cuộc đời? Cố gắng duy trì những suy nghĩ và hình ảnh trong tâm trí của bạn trong thời gian dài nhất có thể.
Câu hỏi này có ảnh hưởng lớn trong việc giúp bạn hoàn thiện những gì bạn coi là quan trọng nhất trong cuộc sống của mình. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định quan trọng hoặc đang tìm kiếm hướng đi, câu hỏi đơn giản này có thể là chìa khóa để khám phá những sự thật sâu bên trong bạn.
5.
Tự hỏi bản thân, “Tôi đã hối tiếc khi không làm điều gì?”
Sự hối tiếc là một phần không thể thiếu của cuộc sống, nhưng nhiều người lại tránh né nó, cố gắng che dấu nó. Để tránh việc nén nỗi hối tiếc, hãy tự hỏi mình trong lúc tu tập: Điều mà bạn hối tiếc khi đã không làm là gì?
Hãy để cho bất kỳ suy nghĩ, hình ảnh hoặc ký ức nào trôi qua trong tâm trí của bạn. Đồng thời, hãy đặc biệt ghi chú chúng lại.
6.
Tự hỏi bản thân, “Sau tất cả, điều gì là quan trọng nhất trong cuộc đời của tôi?”
Có những giá trị đã dẫn dắt thân tâm chúng ta, nhưng vẫn còn những điều chúng ta chưa hoàn toàn nhận ra. Bằng cách đặt ra câu hỏi, “Trên hết, điều quan trọng nhất trong cuộc đời của chúng ta là gì?” chúng ta có thể hiểu được, thấu hiểu hơn về những gì chúng ta đánh giá từ tận đáy lòng.
Hãy dành vài phút trong lúc tu tập để suy ngẫm về câu hỏi này, để nó thấm sâu vào thân tâm của bạn. Khi bạn nhận ra câu trả lời, có thể bạn sẽ thay đổi, trở nên mở lòng và tự do hơn trong cuộc sống.
7.
Hãy biểu lộ lòng biết ơn đối với những người mà bạn yêu quý và kết thúc buổi tu tập.
Khi bạn đã hoàn thành tất cả các câu hỏi đó, hãy mỉm cười với những người mà bạn yêu thương và cảm ơn họ vì sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy quay trở lại phòng, làm nóng cơ thể và giãn cơ.
Bạn có thể uống một ít nước để giúp “tiêu hoá” những cảm xúc trong trải nghiệm của bạn.
Phương pháp thiền xác chết là một công cụ tuyệt vời giúp tôi làm sáng tỏ con tim về những điều mà tôi yêu quý, trân trọng và cần.
Sau cùng, còn cái gì khác có thể so sánh được với chính cái chết của chúng ta chứ?
Nếu bạn đang cảm thấy bối rối, lạc lối hoặc cần sự dẫn dắt, tôi đề xuất bạn nên thử phương pháp thiền độc đáo này ít nhất một lần. Có lẽ bạn sẽ rất ngạc nhiên khi phương pháp tu tập này mang lại một sự chuyển biến mạnh mẽ đến thế!
