Buzz
Trứng được coi là một trong những thực phẩm hữu ích trong chế độ giảm cân. Cùng tìm hiểu về lượng calo trong trứng luộc và cách tích hợp nó vào chế độ dinh dưỡng giảm cân nhé!
Công dụng và lưu ý khi giảm cân bằng trứng luộc
Trứng luộc có bao nhiêu calo?
100g trứng luộc cung cấp khoảng 155 kcal
- Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, 100g trứng luộc chứa khoảng 155 kcal và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein, chất béo và các loại vitamin, khoáng chất.
100g trứng luộc cung cấp khoảng 155 kcalThông tin về hàm lượng calo trong trứng luộc
- Trứng gà luộc: 77 calo/quả 50g
- Trứng vịt luộc:
130 calo/quả 70g
- Trứng cút luộc: 14 calo/quả 9g
Trứng luộc và hiệu quả trong việc giảm cân
Theo các nghiên cứu tại Hội nghị về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp), trứng luộc có ít calo nhưng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân.
Lợi ích của việc ăn trứng luộc
Mỗi quả trứng luộc chứa khoảng 70 calo, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.Lợi ích của việc ăn trứng luộc
Kết quả thử nghiệm về ảnh hưởng của trứng luộc đối với cảm giác no
Lưu ý khi ăn trứng luộc giảm cân
- Không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì có thể tăng cholesterol.
- Nên sử dụng trứng luộc trong chế độ giảm cân, tránh các món chiên hoặc ốp la.
- Nên kết hợp trứng với rau củ để bổ sung chất xơ và vitamin.
- Người có các vấn đề về sức khỏe nên giới hạn ăn trứng hàng tuần.
- Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Lưu ý khi ăn trứng luộc giảm cânGiảm cân bằng trứng luộc là một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục.
Nguồn: Mytour.com, chuyên trang sức khỏe Hellobasi
