Buzz
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, một thay đổi nhỏ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình.
Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, điện thoại di động phát ra bức xạ, có khả năng tăng nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, bức xạ từ điện thoại của bạn không được coi là nguy hiểm.
Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, bức xạ từ điện thoại di động không gây tổn thương ADN và không phải là nguồn bức xạ duy nhất trong cuộc sống hàng ngày.
Mặc dù có nhiều nghiên cứu nhưng chưa có bằng chứng rõ ràng về mối liên hệ giữa điện thoại di động và ung thư. Hiện tại, không có lý do nào để tin rằng điện thoại di động gây ung thư.
Nếu bạn lo lắng về bức xạ từ điện thoại, bạn có thể bật Chế độ Máy bay để giảm bức xạ tần số vô tuyến phát ra từ thiết bị di động.
Trong trường hợp cần thiết hoặc lo lắng về việc bỏ lỡ cuộc gọi hay tin nhắn quan trọng, bạn có thể đặt điện thoại cách giường ngủ một khoảng. Điều này giúp tránh tác động của sóng điện thoại mà vẫn không bỏ lỡ thông báo quan trọng.
Đặt điện thoại cách xa nhất có thể để giảm bức xạ?
Bức xạ từ điện thoại di động phụ thuộc vào tín hiệu của nó. Nếu tín hiệu mạnh thì bức xạ ít, tín hiệu yếu thì bức xạ nhiều. Để giảm bức xạ, bạn có thể duy trì khoảng cách với điện thoại.
Giáo sư Zhang Guogang từ Trường Khoa học Sống của Đại học Sư phạm Thiên Tân đã tiến hành thí nghiệm.
Để loại trừ ảnh hưởng của bức xạ từ Trái đất, môi trường thí nghiệm có lượng bức xạ là 0,3 milligauss trước khi thí nghiệm bắt đầu.
- Khoảng cách 5cm: 1 milligauss
- Khoảng cách 10cm: 0,5 milligauss
Khoảng cách 15cm từ điện thoại di động: 0,3 milligauss
- Nói một cách khác, sau khi loại trừ bức xạ môi trường 0,3 milligauss, giá trị bức xạ cơ bản là 0 khi điện thoại di động được đặt cách bạn 15cm. Do đó, càng xa điện thoại di động, bức xạ càng nhỏ hoặc thậm chí là không có bức xạ.
Những nguy cơ khác khi ngủ gần điện thoại
Mặc dù không cần quá lo lắng về việc mắc bệnh ung thư khi ngủ gần điện thoại di động, nhưng có bằng chứng liên quan đến việc sử dụng điện thoại vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn do ánh sáng xanh từ màn hình ức chế sự sản xuất melatonin và nội dung kích thích.
Để điện thoại bên cạnh khi ngủ cũng gây ra vấn đề tiếng ồn, một tiếng bíp hay âm thanh khác có thể đánh thức bạn khỏi giấc ngủ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, có mối liên quan rõ rệt giữa việc sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ kém.
Dù bằng phương pháp nào, việc sử dụng điện thoại cũng gây gián đoạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên PLOS One vào tháng 10 năm 2018, việc có điện thoại trong phòng có thể làm bạn ngủ ít đi khoảng 48 phút so với khi không có điện thoại.
Để bảo vệ giấc ngủ - quá trình quan trọng giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng để làm việc và học tập - các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập 'giờ giới nghiêm' trong phòng ngủ. Đó là việc tránh xa hoặc tắt tất cả các thiết bị công nghệ một giờ trước khi đi ngủ, theo báo cáo của CNN .
