Trước và sau khi hiến máu, cần ăn những gì và không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống trước và sau khi hiến máu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng máu và sức khỏe của bạn. Hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe của bạn và những người nhận máu.

Trước và sau khi hiến máu, cần ăn gì?

Thực phẩm giàu sắt

Khi hiến máu, cơ thể mất một lượng máu lớn. Vì vậy, trước và sau khi hiến máu cần bổ sung thực phẩm giàu sắt để hỗ trợ quá trình mang oxy và vận chuyển máu.

Một số loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, trứng, sữa, rau dền… là những nguồn giàu chất sắt nên ăn trước khi hiến máu.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn và cũng chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố.

Ăn nhiều loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa… là cách tốt để cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Thực phẩm giàu acid folic

Acid folic, còn gọi là vitamin B9, được bổ sung để tạo ra tế bào hồng cầu mới thay thế những tế bào máu đã bị mất trong quá trình hiến máu. Các nguồn giàu folic bao gồm đậu khô, gan, măng tây và các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina,...

Thực phẩm giàu vitamin B6

Sau khi hiến máu, cơ thể cần thêm thực phẩm giàu vitamin B6 để hỗ trợ sức khỏe của tế bào máu và giúp cơ thể tiêu hóa protein. Các nguồn giàu vitamin B6 bao gồm khoai tây, trứng, rau bina, hạt, chuối, thịt đỏ và cá.

Uống đủ nước

Trước khi hiến máu, cần uống đủ nước để giúp cơ thể lọc máu, làm sạch máu, đào thải chất độc và ngăn chặn vi khuẩn tiềm ẩn trong cơ thể.

Ăn chế độ chay

Ăn chế độ chay có lợi cho sức khỏe con người, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch,... Trước khi hiến máu, ăn chế độ chay sẽ giúp cơ thể làm sạch, đào thải chất độc và sản xuất máu sạch hơn.

Trước và sau khi hiến máu, không nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất béo

Trước khi hiến máu, bạn nên tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo như kem, gà rán, bánh rán hoặc khoai tây chiên,... vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng máu và kết quả xét nghiệm máu để phát hiện nhiễm trùng.

Thực phẩm làm giảm sự hấp thụ sắt

Một số loại thực phẩm và đồ uống bạn không nên tiêu thụ trước và sau khi hiến máu như cà phê, trà, sô cô la và thực phẩm giàu canxi. Những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, làm giảm chất lượng máu và kéo dài quá trình phục hồi máu.

Rượu và đồ uống có cồn

Uống rượu và các đồ uống có cồn nói chung gây mất nước trong cơ thể, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và lượng hồng cầu. Vì vậy, hãy tránh uống rượu trước khi hiến máu ít nhất 24 giờ.

Thuốc Aspirin

Nếu bạn đang hiến tặng tiểu cầu trong máu, cần ngừng sử dụng Aspirin ít nhất 36 giờ trước khi hiến máu. Vì Aspirin làm cho tiểu cầu ít hiệu quả hơn trong quá trình truyền máu.

Dưới đây là những thông tin quan trọng về việc trước và sau khi hiến máu cần biết mà Mytour đã tổng hợp. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ luôn chuẩn bị sức khỏe và tinh thần tốt để thực hiện hành động cao quý này nhé!

Mua các loại nước suối tại Mytour: