Buzz
Hãy lắng nghe câu chuyện đặc sắc về hành trình từ nghiện game nặng đến trở thành VĐV thể hình của Xenios Charalambous nhé!
Vì sao anh đã quyết định chọn bộ môn thể hình này?
Từ khi tôi 15 tuổi, thời gian lớn nhất trong ngày tôi dành để chơi game, điều này khiến cuộc sống của tôi trở nên hướng nội, khó giao tiếp và có vẻ gầy gò do thiếu chế độ ăn uống đều đặn.
Sau nhiều tháng mải mê game, sức khỏe của tôi trở nên tệ hại và tôi trải qua giai đoạn suy nhược. Đó là lúc tôi quyết định thay đổi. Đọc về Taylor Lauther và cách anh ta tăng 13kg trong 1 năm đã là động lực lớn. Đó là lúc tôi bắt đầu hành trình chuyển hóa bản thân thông qua bộ môn thể hình.
Tôi không thích ép buộc người khác, mà tôi muốn truyền động lực và thay đổi cuộc sống như cách tôi đã làm với bản thân.
Lịch tập của bạn hiện giờ ra sao?
Hiện tại, tôi chưa lên lịch tập từ 8 ngày trước và tôi thực hiện bài tập nặng vào buổi sáng cùng với bài tập cardio và cơ bụng vào buổi trưa.
Tôi rất thích tập Cardio vì nó giúp tôi duy trì sức khỏe mà không quá sức, đồng thời giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng.
Nhiều người nhận xét về lịch tập của tôi một cách khá kì cục, có thể khiến tôi bị quá tải khi tập, nhưng tôi tin rằng việc tập luyện hiệu quả và lịch trình này phù hợp với tôi. Tôi không đề xuất ai theo lịch tập của tôi nếu họ không hiểu rõ về nó.
Về chế độ dinh dưỡng, tôi ăn như thế nào?
Thường xuyên giữ khối cơ ổn định trong năm, nhưng khi muốn tăng cơ, tôi sẽ thêm một chút carb. Khi nói đến giảm mỡ, tôi thường áp dụng phương pháp ăn Carb Cycling.
Những loại thực phẩm bổ sung mà tôi thường sử dụng bao gồm Whey protein, Creatine, CLA, Omega 3 và Casein.
Cho mỗi kg cân nặng của tôi, tôi áp dụng 2g Protein và carb cùng với 0.8g chất béo. Việc ăn vào khoảng mỗi 2-3 giờ là quan trọng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Để giữ cho cơ thể luôn tránh được mỡ thừa, tôi loại bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều đường. Với lối ăn lành mạnh đã trở thành thói quen, tôi không bao giờ thèm trải qua những ngày 'thả cửa' vì tôi cảm thấy đó là cảm giác tồi tệ.
Xin cảm ơn Xenios Charalambous đã tham gia cuộc trò chuyện này. Chúc anh ấy đạt được nhiều thành công hơn trong thời gian sắp tới.
Người đăng: Hoàng Phúc
Ngưỡng mộ tài năng của người trẻ suy nhược vì đam mê game đến VĐV xuất sắc thể hình
