Tự chủ cảm xúc chỉ với 3 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe - Mytour.vn

Nếu bạn giữ tinh thần lạc quan chỉ trong 3 phút sau khi gặp khó khăn, điều này có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm lý. Đừng để tức giận kéo dài, vì 10 phút tức giận có thể tương đương với việc tiêu hao năng lượng như chạy 3.000 mét, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hãy để bản thân bạn thư giãn và giữ tâm trạng tích cực trong khoảnh khắc ngắn ngủi này.

Nước sôi từ sông, hồ tự nhiên đôi khi còn chứa Clo và các chất hữu cơ, có thể tạo ra hợp chất gây hại như Chloroform và Haloalkane. Để giảm thiểu rủi ro này, hãy mở nắp và đun thêm 3 phút sau khi nước sôi. Điều này giúp loại bỏ các tạp chất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.

Nhiều người thường xuyên đọc báo hoặc sử dụng điện thoại khi đại tiện. Hành động này cần tránh vì việc kéo dài thời gian đại tiện có thể gây táo bón và bệnh trĩ do áp đặt lên niêm mạc đường ruột. Hãy giữ thời gian đại tiện dưới 3 phút để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Việc thực hiện thở bụng giúp cải thiện sự trao đổi khí trong cơ thể và kích thích hoạt động của các bộ phận. Hít sâu bằng mũi, để không khí lưu thông đến phổi và thở ra chậm rãi trong vòng 3 phút. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn.

Để có trà hương vị tốt nhất, hãy hâm nóng trà trong nước khoảng 3 phút, sau đó đổ đi và tiếp tục hâm nóng thêm 3 phút nữa. Nhiệt độ khoảng 70 độ C – 80 độ C là lý tưởng để giữ nguyên màu sắc, hương vị và chất dinh dưỡng trong trà. Nguyên tắc này áp dụng cho mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu thưởng thức trà.

Sau khi ăn thức ăn nóng, mạch máu trong cơ thể mở rộng, vì vậy tránh uống nước lạnh ngay sau đó để tránh làm co mạch máu đột ngột. Việc này có thể gây tăng huyết áp, chóng mặt, khó thở, và các vấn đề dạ dày hoặc tiêu chảy. Hãy nhớ giữ khoảng cách 3 phút giữa thức ăn nóng và lạnh để duy trì sức khỏe tốt nhất!

Theo nghiên cứu, khoảng 25% người mắc đột quỵ phát bệnh vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Vì vậy, sau giấc ngủ, hãy nằm thêm 3 phút, thực hiện các động tác co duỗi tay chân nhẹ nhàng, rồi từ từ ngồi dậy.

Sau khi thủ phạm lọ thuốc nhỏ mắt, hãy nhẹ nhàng nhắm lại mắt và ấn nhẹ vào hốc mắt trong 3 phút. Điều này giúp thuốc không chảy vào mũi, từ đó kéo dài hiệu quả của thuốc trên bề mặt nhãn cầu.

Chăm sóc răng miệng theo phương pháp 3–3–3 được khuyến khích bởi các chuyên gia nha khoa Hàn Quốc. Điều này có nghĩa là bạn nên đánh răng từ 3 lần trở lên mỗi ngày, dành 3 phút để đánh răng sau bữa ăn, và mỗi lần đánh răng phải kéo dài ít nhất 3 phút để chải sạch các mặt của răng, bao gồm cả mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.

Đừng liên tục vận động khi tập luyện, thay vào đó, dành khoảng 3 phút để thư giãn. Điều này giúp cơ thể thả lỏng, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sắp tới.