Buzz
Luyện tập tự kỷ luật có thể dễ dàng hơn nếu bạn áp dụng 5 bước tư duy thiết kế để phát triển ý thức tự giác từ một góc nhìn mới.
Bạn đã bao giờ cam kết tự kỷ luật nhưng chỉ sau vài ngày là mọi thứ 'tan nát' chưa?
Có điều gì đó 'không đúng' khi thực hiện tự kỷ luật
Vấn đề ở đây có lẽ là cách bạn nhìn nhận về kỷ luật. Khi nhắc đến hai từ ‘kỷ luật’, chúng ta thường cảm thấy bị ‘ép buộc’ bởi những quy tắc, ràng buộc và tính cứng nhắc.
Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác được hình thành do thói quen xã hội. Theo tiếng Latin, kỷ luật (discipline) có nghĩa là “disciplina” chỉ dẫn, hay “discere” học hỏi. Thực chất, kỷ luật chỉ là quá trình chúng ta học hỏi, rèn luyện. Thông qua đó, chúng ta sẽ có cơ hội khám phá, tìm ra lựa chọn phù hợp với bản thân.
Thay vì coi kỷ luật như một điều áp đặt, khó khăn và căng thẳng; hãy thử tiếp cận kỷ luật theo hướng khác thông qua việc áp dụng 'tư duy thiết kế' (Design thinking).
Vậy tư duy thiết kế là gì?
Tư duy thiết kế là một công cụ giúp chúng ta giải quyết vấn đề hiệu quả hơn, bằng cách tiếp cận nó từ góc độ con người. Ví dụ trong việc thiết kế website, các designer cần hiểu người dùng để phát triển sản phẩm phù hợp. Làm thế nào để đảm bảo giao diện hấp dẫn mà vẫn dễ sử dụng.
Quy trình 5 bước của tư duy thiết kế bao gồm:
Các bước này hoạt động khá linh hoạt, tùy thuộc vào từng vấn đề. Nếu đến bước cuối vấn đề vẫn chưa được giải quyết, bạn có thể điều chỉnh bằng cách quay lại những bước trước đó.
Kỷ luật - Vì sao cần tư duy thiết kế?
Tư duy thiết kế là công cụ khai thác về khía cạnh cảm xúc, hành vi, nhu cầu của con người. Đó là nền tảng để tạo ra giải pháp phù hợp với họ.
Tư duy này không chỉ áp dụng vào lĩnh vực thiết kế mà còn có thể ứng dụng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống. Bởi vì nó không chỉ tập trung vào yếu tố bên trong, mà còn hướng đến việc thay đổi các yếu tố bên ngoài để phù hợp với cá nhân.
Rất nhiều giả thuyết và giải pháp được đặt ra trong quá trình tư duy thiết kế, để giúp bạn trên con đường đạt được mục tiêu. Mỗi thất bại của bạn, dưới góc nhìn của tư duy thiết kế, sẽ được coi là một phép thử sai. Bạn có thể thử cho tới khi tìm được giải pháp phù hợp nhất với mình.
1. Hiểu và đồng cảm với con người thực của bạn: Chấp nhận rằng bạn có mong muốn có bụng phẳng, nhưng không thể duy trì việc tập luyện đều đặn.
2. Xác định nghiêm túc, rõ ràng về những khó khăn bạn gặp phải: Tại sao bạn lại trì hoãn? Vì thẻ tập đắt đỏ? Thiếu sự tập trung? Tự nuông chiều? Hoặc lịch trình không hợp lý? Hãy tập trung vào giải quyết 1-2 vấn đề chính nhất.
3. Phát triển ý tưởng, tìm nhiều giải pháp khác nhau: Ví dụ, tập chạy bộ 20 phút vào một khoảng thời gian cố định 3 ngày một tuần. Tìm nhóm bạn đồng hành yêu thích chạy bộ, yoga để có động lực tập luyện cùng nhau. Chuẩn bị sẵn giày, quần áo và danh sách nhạc sôi động để tạo động lực chạy bộ mỗi sáng.
4. Chọn một số giải pháp khả thi nhất: Lập kế hoạch, phương pháp, và thời gian cho việc thử nghiệm. Ví dụ, tập chạy bộ 20 phút vào 3 ngày trong tuần, lúc 7 giờ sáng. Bạn có thể thử phương pháp này trong vòng 1 tháng đầu, để xem liệu bạn có thể duy trì nó đều đặn không.
5. Thực hiện thử: Ghi lại cảm xúc, tinh thần trong quá trình thử nghiệm. Đánh giá hiệu suất sau thử nghiệm. Nếu vẫn chưa cải thiện, hãy quay lại thử một số giải pháp khác (bước 3) hoặc xác định lại vấn đề (bước 2) và tiếp tục thử nghiệm.
Kết
Hãy thử kỷ luật bằng cách hiểu và chấp nhận cảm xúc, thay vì dựa vào sức mạnh ý chí như thường lệ. Khi bạn đã hiểu rõ và chấp nhận bản thân, bạn sẽ tìm ra mục tiêu và phương pháp phù hợp để duy trì nó.
