[Tự tạo] Master Phương Pháp Pomodoro và Nâng Cao Trình Độ Tiếng Anh Của Bạn

Mọi người thường phí thời gian. Mỗi cá nhân trong chúng ta dành một lượng lớn thời gian hàng ngày.

Học sinh, sinh viên thường lãng phí thời gian. Nhưng tôi sẽ giới thiệu phương pháp Pomodoro cho bạn. Phương pháp này có thể nâng cao khả năng học của bạn. Trong những đoạn văn dưới đây, tôi sẽ chỉ cho bạn cách thức master kỹ thuật Pomodoro và cải thiện kỹ năng tiếng Anh của bạn.

Bạn ngồi trên bàn học, trước mặt có đầy sách, bảng viết và bút. Bạn cũng để từ điển sẵn bên cạnh. Tất cả đều sẵn sàng cho một buổi học chăm chỉ.

Bạn mở từng cuốn sách và đọc qua các ghi chú của mình.

Ồ, có quá nhiều thứ để học...

Bạn đọc một bài viết mà giáo viên dạy kỹ năng Đọc đã giao. Và bạn cần phải học tất cả từ vựng ở trang 55. Thật ra, bạn đã nên bắt đầu làm từ ba ngày trước. Giáo viên dạy kỹ năng Viết đã giao cho bạn một đề viết về động vật hoang dã, gồm 250 từ. Thậm chí, bạn chưa hoàn thành phần nghiên cứu cho bài viết. Ngoài ra, còn tất cả những bài tập Nghe mà bạn hứa rằng sẽ làm trong một ngày.

Có quá nhiều việc phải làm, như một ngọn núi khổng lồ.

Làm thế nào để hoàn thành hết được?

Bạn quyết định nghỉ ngơi một lát. Chỉ mở Facebook hoặc Instagram ra kiểm tra. Có vài tin nhắn mới từ bạn bè và bạn phải trả lời. Và bây giờ, bạn đói. Bạn sẽ ăn cái gì đó rồi bắt đầu làm việc và học sau. Chỉ cần nghỉ ngơi 5 phút nhanh chóng thôi và rồi... Đã xảy ra gì trong bốn tiếng trước vậy nhỉ? Thời gian đã đi đâu mất rồi?

Bạn có cảm thấy điều này quen không?

Bạn hứa rằng sẽ dành cả buổi tối này để học tiếng Anh nhưng lại chỉ học rất ít. Hay nói đúng hơn là bạn chẳng học một tí nào cả.

Đây là những vấn đề mà nhiều người học tiếng Anh thường gặp phải và là điều phổ biến.

Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng tôi có thể chỉ cho bạn một phương pháp vô cùng đơn giản để làm cho các buổi học tiếng Anh của bạn trở nên sôi động và thú vị, bạn có muốn biết không? Liệu bạn có muốn thử một phương pháp giúp bạn tập trung và dành hàng giờ cho việc học tập nghiêm túc không?

Phương pháp đó được gọi là Pomodoro. Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn học tiếng Anh. Bạn muốn thử không? Nếu có, chúng ta cùng bắt đầu nào!

Nguồn gốc

Trước hết, hãy nói một chút về nguồn gốc lịch sử của phương pháp này.

Kỹ thuật Pomodoro được phát triển bởi một người đàn ông tên là Francesco Cirillo. Ông đã phát triển ý tưởng này vào cuối những năm 1980, khi ông còn là sinh viên đại học. Ông đã tìm ra cách giúp bản thân duy trì động lực và tập trung. Ông sử dụng đồng hồ bấm giờ nấu ăn của mẹ mình để thực hiện phương pháp này. Chiếc đồng hồ có hình dáng giống một quả cà chua. Trong tiếng Ý, cà chua được gọi là pomodoro và từ đó, phương pháp Pomodoro ra đời.

Cirillo đã phát hiện ra rằng thời gian tối ưu mà ông có thể tập trung vào việc đọc sách là 25 phút. Sau thời gian đó, ông bắt đầu mất tập trung. 25 phút là thời gian phù hợp với ông và ông đã sử dụng chiếc đồng hồ bấm giờ hình cà chua để tạo ra các phiên học 25 phút. Cirillo thực hiện những phiên học này mỗi tối và nhận ra rằng ông có thể đọc hết tất cả những cuốn sách mà ông cần đọc. Và ông đã hoàn thành toàn bộ bài tập mà giáo viên đã giao.

Vậy phương pháp Pomodoro là gì chính xác?

Về cơ bản, phương pháp này hoạt động như sau:

1. Chọn một công việc cần hoàn thành.

2. Đặt đồng hồ bấm giờ cho 25 phút.

3. Làm việc trong suốt 25 phút đó.

4. Khi đồng hồ kết thúc chu kỳ, bạn có 5 phút nghỉ ngơi.

5. Sau khi nghỉ ngơi 5 phút, bạn tiếp tục làm việc trong chu kỳ 25 phút tiếp theo.

Đơn giản phải không?

Các lợi ích của phương pháp Pomodoro

Việc thực hiện Pomodoro thường xuyên mang lại lợi ích lớn bao gồm tăng cường đáng kể tinh thần tập trung và khả năng tập trung cao độ của bạn. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn tăng thời gian tập trung.

Pomodoro không chỉ là sự lựa chọn tốt cho việc học tiếng Anh mà còn rất hữu ích cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

Bằng cách tập trung vào một công việc duy nhất, bạn sẽ tránh được việc bị áp đặt quá nhiều công việc cùng một lúc. Thực hiện nhiều việc cùng một lúc (multitasking) đã từng được coi là hiệu quả trong vài năm trước. Nhưng hiện nay, cách làm này được coi là mất thời gian hoàn toàn, không thể tập trung vào việc gì cả và hoàn thành mọi thứ.

Làm nhiều việc cùng một lúc là kẻ thù lớn nhất của người học tiếng Anh.

Bạn chuyển từ một công việc này sang một công việc khác mà không thực sự đạt được bất kỳ kết quả nào cả. Ban đầu là học Reading, sau đó là từ vựng, rồi chuyển sang Listening. Không có gì được hoàn thành đúng cách.

Nhưng điều này không xảy ra với phương pháp Pomodoro. Bởi khi bạn tập trung vào một công việc, bạn sẽ tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin và tạo ra một sản phẩm với chất lượng cao hơn.

Pomodoro loại bỏ hoàn toàn sự nhàm chán và cảm giác khổ sở khi bạn đối mặt với một đống bài tập khổng lồ phải làm.

Và mỗi khi hoàn thành một phiên Pomodoro, bạn sẽ cảm thấy hài lòng với thành tựu lớn lao đó. Điều này thúc đẩy bạn tiếp tục thực hiện một phiên Pomodoro khác, và rồi sau đó là nhiều phiên nữa.

Hành động này mang lại động lực lớn và đó tạo nên một thói quen học tập tốt trong cuộc sống của bạn.

Phương pháp này hiện đang rất phổ biến trên toàn thế giới. Pomodoro được các nhà sáng tạo như nhà văn và kỹ sư phần mềm sử dụng rộng rãi. Kỹ thuật này quen thuộc với những người làm việc độc lập, cần phải tập trung làm việc và có khả năng tập trung cao. Phương pháp cũng rất hiệu quả với người học tiếng Anh.

Pomodoro là một công cụ hữu ích cho việc học tiếng Anh

Hãy cùng nhau tìm hiểu làm thế nào để áp dụng phương pháp này vào thói quen học tập của chúng ta nhé!

Bước 1

Đầu tiên, hãy tổ chức lại tất cả những việc bạn cần hoàn thành trong thời gian sắp tới. Hãy lập một danh sách đầy đủ cho tất cả những gì bạn cần làm để học tiếng Anh. Ví dụ, bạn có những việc sau cần hoàn thành:

• Viết một bài viết về việc tập thể dục.

• Đọc hai bài viết mà giáo viên dạy kỹ năng Reading đã giao

• Học hết từ vựng trong chủ đề Côn trùng

Bước 2

Bây giờ, bạn cần tổ chức tất cả các công việc theo mức độ quan trọng.

Có thể bạn phải hoàn thành bài tập Reading vào ngày mai, vì vậy làm nó trước là một ý tưởng tốt. Nhưng xếp công việc theo ý muốn của bạn cũng là một lựa chọn không tồi. Cụ thể, hãy xếp những công việc bạn thích làm và những công việc bạn không muốn làm. Nếu bạn không thích học từ vựng, tốt nhất là bạn nên làm việc này trước. Hãy hoàn thành một công việc khó khăn mà không trì hoãn để kết thúc nó một cách hoàn toàn.

Hoặc bạn có thể kết hợp giữa hai công việc khác nhau mà bạn muốn làm để có thể thay đổi giữa những công việc yêu thích và không thích. Cách này sẽ giúp não của bạn được nghỉ ngơi.

Kế hoạch học tập của bạn có thể được sắp xếp như sau:

1. Đọc bài viết đầu tiên và ghi lại từ mới.

2. Viết văn bản về việc tập thể dục.

3. Đọc bài viết thứ hai và ghi chép từ mới.

4. Học từ vựng về loài Côn trùng.

Khi bạn sắp xếp tất cả công việc theo trật tự, chúng ta có thể tiếp tục.

Bước 3

Bây giờ bạn cần loại bỏ tất cả các yếu tố gây xao lạc.

Mục đích của phương pháp Pomodoro là tập trung. Làm thế nào bạn có thể tập trung nếu có âm nhạc vang lên từ khắp nơi hoặc TV đang chạy? Hãy tắt tất cả đi. Không nhạc, không TV.

Đặt điện thoại ở phòng khác để nó nằm ngoài tầm tay của bạn, bạn không cảm thấy cám dỗ để lấy điện thoại giữa mỗi phiên Pomodoro. Điều này không phải là trò lừa dối và không trung thực với bản thân bạn.

Không mạng xã hội. Không lướt web. Chỉ có bạn, chiếc đồng hồ báo thức và việc đầu tiên trong danh sách công việc.

Bước 4

Bắt đầu bấm giờ. Đảm bảo bạn đặt thời gian là 25 phút. Sau đó, đặt chiếc đồng hồ ở một góc trong phòng.

Bước 5

Hãy bắt đầu làm ngay thôi!

Tập trung và làm việc. Không dừng lại để nghỉ ngơi. Không rời khỏi bàn học hoặc không bị thôi thúc phải di chuyển xung quanh. Hãy ngồi yên tại chỗ và làm việc suốt 25 phút.

Việc đầu tiên trong danh sách là đọc bài viết đầu tiên và ghi chép từ mới. Hãy tập trung hoàn thành một công việc này trong 25 phút.

Bước 6

Khi đồng hồ kêu, đó là thời điểm nghỉ ngơi.

Hãy nghỉ ngơi trong 5 phút. Dừng lại, dành thời gian đầy đủ 5 phút để não bộ được nghỉ ngơi.

Hãy đứng dậy, đi dạo, vận động cơ thể. Đi vệ sinh, uống một cốc nước. Thực hiện bất cứ điều gì bạn muốn nhưng không phải công việc.

Bước 7

Khi đồng hồ reo, tiếp tục làm việc cho 25 phút tiếp theo.

Có thể bạn sẽ tiếp tục công việc bạn đã làm trước đó. Điều này thường xảy ra. Trong trường hợp đó, tiếp tục với bài tập Reading.

Hoặc bạn có thể quyết định thực hiện một công việc khác và kết hợp hai công việc lại với nhau. Điều này cũng khả thi. Bắt đầu làm những bài tập viết. Cũng có thể nghiên cứu về việc tập thể dục và thu thập tất cả các điểm mạnh mà bạn muốn trình bày trong bài viết.

Mục tiêu là trong suốt 25 phút đó, bạn chỉ tập trung vào một công việc và chỉ một mình thôi.

Bước 8

Tiếp tục thực hiện các bước trên cho đến khi bạn hoàn thành ba hoặc bốn phiên Pomodoro.

Hãy nghiêm túc với bản thân mình. Làm việc trong suốt 25 phút, sau đó nghỉ ngơi đầy đủ 5 phút.

Sau ba hoặc bốn phiên Pomodoro, bạn có thể nghỉ ngơi lâu hơn. Bây giờ bạn có thể nghỉ trong 15 hoặc 20 phút nếu thật sự cần.

Thư giãn, uống một tách trà hoặc cà phê, trò chuyện với ai đó. Đừng quên vận động cơ thể.

Với riêng tôi, tôi thích hoàn thành một việc trước khi chuyển sang việc tiếp theo. Sau đó, tôi bắt đầu công việc mới ngay từ đó. Tuy nhiên, tôi hiểu tại sao một số người học tiếng Anh muốn kết hợp các công việc giữa các phiên Pomodoro. Một ý tưởng tốt là thử nghiệm và thực hiện những gì phù hợp nhất với bạn.

Nhưng bạn sẽ nhận ra rằng khi sử dụng hệ thống Pomodoro một cách hiệu quả, bạn có thể dễ dàng hoàn thành nhiều công việc hơn. Ví dụ, tất cả các nhiệm vụ trong ví dụ của chúng tôi (bao gồm viết, đọc và từ vựng) đều có thể hoàn thành trong một số phiên Pomodoro.

Với nhiều người thực hiện bốn phiên Pomodoro, họ có thể quyết định có một khoảng thời gian nghỉ giải lao dài hơn. Một số người thích thực hiện bốn phiên Pomodoro vào buổi sáng, sau đó ăn trưa và làm những việc khác trong một hoặc nhiều giờ. Buổi chiều, họ tiếp tục với bốn phiên Pomodoro khác. Cách này sẽ mang lại tổng thời gian học là ba tiếng và hai mươi phút. Đây là một khoảng thời gian tốt để học, cũng như nhắc nhở rằng đây là ba tiếng hai mươi phút của sự tập trung cao độ. Do đó, nếu bạn làm theo cách này, bạn sẽ học ở mức độ sâu sắc. Cách này sẽ mang lại lợi ích cho bạn.

Tại sao phương pháp Pomodoro lại hiệu quả?

Pomodoro hiệu quả vì bạn học trong khoảng thời gian tối ưu mà một người thường tập trung được, đó là 25 phút.

Và sau mỗi phiên Pomodoro hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy rất tuyệt khi đạt được một thành tựu nhỏ. Hoàn thành một mục tiêu nhỏ sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu lớn hơn. Điều này sẽ tạo động lực mạnh mẽ cho bạn.

Phương pháp Pomodoro là một biện pháp hiệu quả để tái tạo động lực. Khi tinh thần học tập suy giảm, ta thường gặp khó khăn trong việc bắt đầu, và cách để kích thích não bộ. Pomodoro giúp đơn giản hóa điều này, chỉ cần bắt đầu và hoàn thành 25 phút. Khi hoàn thành, cảm giác hứng khởi sẽ tiếp tục dẫn dắt ta qua những phiên làm việc tiếp theo. Sau một thời gian, ta đã hoàn thành được một số lượng phiên nhất định trong một ngày, thúc đẩy ta tiếp tục nỗ lực hơn trong ngày mai.

Khi áp dụng Pomodoro, ta đặt ra một thời gian cố định cho tương lai, giúp tránh cảm giác quá tải với công việc. Ta tin rằng mình có thể hoàn thành 25 phút và ta sẽ làm được. Khi kết thúc phiên, ta có thêm động lực để làm nhiều hơn. Sự thành công của mỗi phiên tạo đà cho những công việc tiếp theo.

Lợi ích khác của Pomodoro là giúp giảm căng thẳng và kiệt sức. Thường khi học, đặc biệt là khi phải xử lý nhiều việc cùng lúc, ta dễ bị căng thẳng với khối lượng công việc. Ta nhảy từ việc này sang việc khác mà không tìm được sự tập trung.

Nghiên cứu của David Dukette và Diane Cornish về khả năng tập trung của con người trong các khoảng thời gian giới hạn cho thấy rằng, 20 phút là thời gian tối ưu.

Bác sĩ Barbara Oakley khuyên dùng Pomodoro như là biện pháp vượt qua sự trì hoãn. Bác sĩ Oakley cho rằng, lợi ích đến từ phần thưởng ở cuối mỗi phiên, khích lệ người làm việc tiếp tục nỗ lực.

Có những loại bộ đếm hẹn giờ Pomodoro nào?

Vì phương pháp Pomodoro đang phổ biến nên có nhiều loại đồng hồ bấm giờ dành cho bạn.

Bạn có thể mua một chiếc đồng hồ bấm giờ Pomodoro hoặc thử các ứng dụng và trang web có sẵn trên mạng. Bạn có thể sở hữu một chiếc đồng hồ Pomodoro giống như Francesco Cirillo đã dùng khi ông học đại học.

Có nhiều ứng dụng Pomodoro trực tuyến. Tuy nhiên, điều bất lợi là bạn có thể mất tập trung khi đặt thời gian hoặc nghỉ. Dễ dàng bị lạc vào Facebook hoặc Instagram.

Nếu bạn muốn sử dụng ứng dụng này, đây là ba ứng dụng tốt nhất: Focus Booster App, Pomodone App, Pomotodo.

Còn nhiều trang web sử dụng phương pháp Pomodoro. Thường chỉ là một bộ đếm giờ cơ bản trong 25 phút trên mạng. Cần phải cẩn thận để không bị lạc vào mạng trong thời gian nghỉ.

Và nhiều trang web sử dụng Pomodoro. Thường chỉ là một bộ đếm giờ cơ bản trong 25 phút trên mạng. Cần phải cẩn thận để không bị lạc vào mạng trong thời gian nghỉ.

Tomato Timer, Pomodoro Tracker, Tomato Timers.

Nếu bị gián đoạn, bạn sẽ gặp những vấn đề gì?

Nếu bạn là học sinh hoặc sinh viên, có khả năng bạn đang ở gần những người khác. Bạn có thể đang ở trường và dễ bị làm phiền khi học cạnh bạn bè.

Hoặc có thể bạn đang học ở nhà và bị mẹ hoặc bố làm phiền muốn hỏi điều gì đó.

Thông báo

Gia Hạn

Báo Lại

1. Thông báo cho người làm bạn bị gián đoạn biết rằng bạn đang tập trung vào việc gì đó.

2. Gia hạn thời gian để nói chuyện hoặc gọi lại sau.

3. Gọi lại khi bạn có thời gian giải lao dài hơn. (Vì một phiên giải lao 5 phút có thể không đủ).

Cách này vô cùng đơn giản.

Duy trì các khoảng thời gian nhỏ giúp lịch học tập không bị gián đoạn và bạn có thể làm việc liên tục trong thời gian đó.

Bạn có thể làm gì trong 5 phút nghỉ giải lao?

Như đã đề cập phía trên, bạn nên hoàn toàn nghỉ ngơi khỏi công việc. Điều này có nghĩa là bạn rời xa bàn làm việc và không làm gì nữa. Khi bạn thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy có động lực để tiếp tục làm việc dù bất kỳ khó khăn nào.

Hãy chống lại sự cám dỗ.

Nếu bạn thực hiện tám phiên Pomodoro mỗi ngày, bạn cần phải nghỉ đủ. Vì vậy, hãy tuân theo hướng dẫn trên.

Tôi khuyên bạn nên duỗi cơ thể khi nghỉ ngơi. Công việc ngồi lâu hoặc cúi xuống đọc sách có thể gây đau cổ, vai và lưng.

Hãy duỗi cơ thể và làm một việc gì đó không cần suy nghĩ. Bạn có thể nghe nhạc yêu thích và hát theo trong 5 phút.

Hãy nghe nhạc yêu thích và hát cùng trong 5 phút.

Hãy đứng dậy và nhảy. Việc di chuyển là cách tốt nhất.

Hãy nhớ rằng: 5 phút nghỉ giải lao là thưởng cho bạn.

Kết Luận

Tôi thực lòng khuyên bạn nên sử dụng phương pháp Pomodoro.

Tôi đã áp dụng phương pháp này trong mọi tình huống của mình, thậm chí viết toàn bộ hướng dẫn về nó.

Là một người học tiếng Anh, bạn có thể áp dụng Pomodoro để học. Khi quen với phương pháp này, nó có thể hỗ trợ cho các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Khi bạn bắt đầu làm việc, bạn sẽ nhận ra rằng Pomodoro là công cụ tuyệt vời để hoàn thành công việc của mình.

Pomodoro là một phương pháp hữu ích và thực sự hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nó cho việc học tiếng Anh của mình.