Từ tháng nào bà bầu cần bổ sung canxi và nhớ đề phòng những thực phẩm giàu canxi

Canxi là một trong những yếu tố quan trọng khi mang thai. Hãy đồng hành với chúng tôi để khám phá các thực phẩm giàu canxi và thời gian lý tưởng để bổ sung canxi giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Trong quá trình mang thai, mục tiêu của bạn là cung cấp ít nhất 1.000mg canxi mỗi ngày. Việc bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp hình thành hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu thích nghi với sự thay đổi của cơ thể khi mang thai. Rau bina, cam, cá hồi... là những thực phẩm giàu canxi bạn nên bổ sung, đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi của thai kỳ.

Khi nào cần bổ sung canxi cho bầu

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, bà bầu cần bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Hãy đảm bảo cung cấp đa dạng thực phẩm giàu canxi để thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Mỗi giai đoạn của thai kỳ đều cần lượng canxi khác nhau, chẳng hạn như: Trong 3 tháng đầu cần 800mg, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg. Do đó, mẹ bầu cần hết sức cẩn trọng khi bổ sung canxi để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe của mình và thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi phù hợp cho bà bầu

Bên cạnh việc dùng viên uống canxi, các mẹ cũng cần tìm hiểu và bổ sung canxi từ các loại thực phẩm hàng ngày. Đây là cách tự nhiên và dễ hấp thu canxi mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Rau bina là một nguồn cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, vitamin C, A, D,... Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn rau bina để bổ sung canxi, giúp cả mẹ và bé có hệ xương chắc khỏe.

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi, magiê, vitamin A, D, K giúp bảo vệ xương răng, hỗ trợ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Đây là lựa chọn tốt cho bà bầu để bổ sung dinh dưỡng.

- Những lợi ích sức khỏe từ súp lơ xanh

Cam: Không chỉ giàu vitamin C mà còn cung cấp canxi, tốt cho sự phát triển hệ xương răng của thai nhi và tăng cường sức đề kháng cho mẹ

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó: Là nguồn cung cấp canxi và omega 3, omega 6 quan trọng cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

- Công dụng của các loại hạt

Cá hồi: Không chỉ giàu omega 3 và omega 6 mà cá hồi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin A, D, K… Ăn cá hồi sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi dồi dào.

Đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu canxi này cho bà bầu nhé!

Nhu cầu canxi của bà bầu

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu là rất quan trọng, đặc biệt tùy thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ:

Bà bầu có cần bổ sung canxi qua thuốc?

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, việc bổ sung canxi là cần thiết để đảm bảo cơ thể được đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, việc sử dụng canxi cần được hướng dẫn cụ thể từ bác sĩ.

Uống quá nhiều canxi cũng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé yêu.

- Các lợi ích từ việc ăn cá hồi và những điều cần lưu ý khi tiêu dùng cá hồi

Mua rau xanh tươi ngon tại Mytour: