Tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu song thai

Bà bầu mang thai song cần ngủ như thế nào?

Khi mang thai, cơ thể của mẹ sẽ thay đổi nhiều, đặc biệt là với những bà bầu mang thai đôi. Việc chọn tư thế ngủ phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu mang thai đôi trong bài viết sau.

Tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu song thai

Chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên nằm nghiêng, đặc biệt về bên trái.

Nằm nghiêng về bên trái giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả hơn, giảm sưng phù và giãn tĩnh mạch ở chân.

Những tư thế ngủ mà bà bầu song thai cần tránh

Tư thế nằm ngửa

Khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên nằm ngửa, vì tư thế này có thể gây áp lực lên ruột và tĩnh mạch chủ dưới, gây sưng phù ở chân và mắt cá chân.

Ngoài ra, nằm ngửa có thể gây ra các vấn đề như đau lưng, khó thở, tụt huyết áp và táo bón.

Tư thế nằm sấp

Tránh tư thế nằm sấp khi mang thai song

Những mẹo giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon khi mang thai

Để giúp mẹ bầu có giấc ngủ tốt hơn khi mang thai, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:

• Sử dụng ghế tựa lưng cho bà bầu: Khi mang thai đôi, việc nằm trên giường có thể gây ra cảm giác không thoải mái. Để giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn, hãy sử dụng ghế tựa lưng cho bà bầu.
• Đảm bảo vệ sinh giấc ngủ tốt: Bảo đảm không gian ngủ yên tĩnh, nhiệt độ thoải mái, và vệ sinh giường ngủ thường xuyên.
• Ăn uống đúng cách: Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và nước cho cơ thể hàng ngày.
• Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các hoạt động như đi bộ để cải thiện sức khỏe và lưu thông máu.
• Thư giãn: Tạo điều kiện thư giãn bằng cách tắm nước ấm, massage, đọc sách hoặc thiền.

Hy vọng các bà bầu sẽ tìm thấy thông tin hữu ích trong bài viết này của Mytour. Chúc các bà luôn khỏe mạnh!

Nguồn: Hellobacsi.com